Szczegóły ebooka

20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem

20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem

Małgorzata Fryszkiewicz

Ebook

Trudne sytuacje i związany z nimi stres pojawiają się niemal każdego dnia i na różnych płaszczyznach naszego życia – w pracy, w domu, w szkole, podczas choroby.
Nie każdy stres jest negatywny. Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny do efektywnego funkcjonowania. Zbyt niski - powoduje spadek motywacji, znużenie, apatię, poczucie bezużyteczności i braku sensu. Nadmierny stres natomiast powoduje spadek efektywności naszej pracy i negatywnie wpływa na  nasze zdrowie.
Właśnie z tego powodu musimy znaleźć optymalny poziom stresu, który by nas motywował, a nie przytłaczał. Naszym celem nie jest całkowite wyeliminowanie stresu, lecz nauczenie się, jak sobie z nim radzić i jak go wykorzystać, by nam pomagał.

To, jak silny stres odczuwamy, zależy od tego, jakie znaczenie nadajemy temu, co nas spotyka. Jeśli podchodzimy do tego, co się wokół nas dzieje, jako do czegoś, co nam zagraża, to pojawia się instynkt reagowania na zagrożenie. Jeśli na tę samą sytuację patrzymy jak na szansę lub wyzwanie, wtedy zaczynamy myśleć konstruktywnie. Istnieją dwie drogi do zmniejszenia poziomu stresu: jedna to zmiana myślenia, druga to zmiana działania. Wszystkie sposoby opisane w tym e-book'u dotyczą właśnie ich.

Zachęcamy do poznania 20 sposobów, które pomogą Ci wygrać z Twoimi stresorami! Przetestuj je i sprawdź, które z nich okażą się najskuteczniejsze i najbardziej pomocne!

  • O mnie
  • Wstęp
  • 1 Obserwuj swój stres
  • 2 Oddychaj głęboko
  • 3 Dużo się śmiej
  • 4 Przytulaj się
  • 5 Myśl pozytywnie
  • 6 Traktuj trudności jak wyzwania, porażki jak lekcje, a wrogów jak nauczycieli
  • 7 Nie jesteś ideałem zaakceptuj ten fakt
  • 8 Pielęgnuj wdzięczność
  • 9 Przestań się martwić
  • 10 Wyznacz sobie realistyczne cele
  • 11 Planuj z wyprzedzeniem, wyznaczaj priorytety, deleguj zadania
  • 12 Bądź asertywny, wyrażaj na bieżąco swoje uczucia
  • 13 Traktuj negatywne emocje jak wyzwania do działania
  • 14 Stosuj techniki relaksacyjne
  • 15 Technika mindfulness, czyli oczyszczanie głowy z myśli
  • 16 Dbaj o siebie i zdrowy styl życia
  • 17 Stosuj wizualizację
  • 18 Utrzymuj kontakt z naturą
  • 20 Realizuj swoje pragnienia
  • Tytuł: 20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem
  • Autor: Małgorzata Fryszkiewicz
  • ISBN: 978-83-958-9170-0, 9788395891700
  • Data wydania: 2020-10-21
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_1sgk
  • Wydawca: E-bookowo