Details zum E-Book

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE. Podejście skoncentrowane na współczuciu

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE. Podejście skoncentrowane na współczuciu

Mary Welford

E-book

Żyjemy w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu.

Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności?

Mary Welford zachęca w swojej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie. Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości traktujemy je jako przemijające elementy życiowego doświadczenia.

Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami.

Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie.

Dzięki tej książce:

  • zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka,
  • dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne,
  • przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie,
  • uporasz się z wewnętrznym krytykiem,
  • zbudujesz trwałą pewność siebie.
  • Titel: BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE. Podejście skoncentrowane na współczuciu
  • Autor: Mary Welford
  • Originaler Titel: The Compassionate Mind Approach to Building Self-Confidence (Compassion Focused Therapy)
  • Übersetzung: Anna Sawicka-Chrapkowicz
  • ISBN: 9788374898881, 9788374898881
  • Veröffentlichungsdatum: 2021-05-05
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_21f8
  • Verleger: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne