E-book details

Jak ruszyć z miejsca, kiedy utkniesz w życiu

Jak ruszyć z miejsca, kiedy utkniesz w życiu

Britt Frank

Ebook

Czy czujesz, że w twoim życiu codziennym, w pracy lub w związku panuje stagnacja? Pragniesz coś zmienić i się rozwijać, ale z jakiegoś powodu ciągle wracasz do punktu wyjścia?

Być może sądzisz, że po prostu brak ci motywacji lub cały świat sprzysiągł się przeciwko tobie, ale tak naprawdę na twoją sytuację wpływa wiele czynników takich jak wieloletnie nawyki, przyzwyczajenia, fałszywe przekonania czy lęk nad którymi możesz odzyskać kontrolę, jeśli tylko poznasz kryjące się za nimi mechanizmy. Ta książka pomoże ci je zrozumieć! Dzięki niej:

ośmielisz się wychodzić poza strefę komfortu i zerwiesz z prokrastynacją,

nauczysz się wpływać na sposób działania narzucony ci przez mózg i układ nerwowy,

przełamiesz rutynę w związku i ożywisz przyjaźnie,

zaczniesz świadomie kształtować swoją ścieżkę kariery,

uwolnisz się od toksycznych nawyków, uzależnień i wymówek,

zerwiesz z ograniczeniami i w pełni wykorzystasz swoje możliwości,

wytrwasz we wszystkich postanowieniach,

staniesz się niezależny, bardziej pewny siebie i odważny.

W każdym rozdziale znajdziesz rzetelną wiedzę, która pozwoli ci zidentyfikować źródło problemu, oraz praktyczne porady, dzięki którym wreszcie ruszysz przed siebie i zaczniesz spełniać marzenia.

Tak się cieszę, że tu jesteś. Witaj na początku podróży przez strony tej książki. Podróży, która mam nadzieję przestawi tory twojego myślenia i rozprawi się z twoim wstydem. Zachęcam cię, żebyś mówił do siebie łagodnie i ogłosił zawieszenie broni na wojnie toczącej się w twojej głowie. Jeśli czujesz się winny, bo inni mają gorzej, pamiętaj perspektywa jest pomocna, ale porównywanie się już nie. Masz prawo istnieć. Masz prawo zajmować przestrzeń na tej planecie. Masz prawo czuć się zły, przestraszony i zraniony. A zarazem masz prawo doświadczać w życiu szczęścia i czuć się w swoim ciele jak w domu.

Ruszmy cię z miejsca.

(fragment książki)

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Od autorki
  • Przedmowa
  • Wstęp
    • Dlaczego miałbyś mi wierzyć?
    • Dlaczego przeczytać akurat <em>tę</em> książkę?
    • Jak korzystać z tej książki
    • Nauka czy pseudonauka?
    • Co to oznacza dla ciebie?
    • Zastrzeżenie
  • Rozdział 1. Lęk to supermoc
    • A co, jeśli problem nie leży <em>wewnątrz</em> ciebie?
    • Nie jesteś wybrakowany
    • Lęk cię nie atakuje
    • Czym jest coś innego?
    • Lęk, strach i zmartwienie  co to za różnica?
    • Myśli końcowe
  • Rozdział 2. Ukryte korzyści z tkwienia w martwym punkcie
    • Co było tą zaskakującą prawdą?
    • Korzyści z pozostawania w martwym punkcie
    • Dziewięć głównych korzyści tkwienia w martwym punkcie
    • Kiedy rozmowa nie pomaga
    • Uczucia, emocje i myśli  czym to się różni?
    • Podsumowanie
  • Rozdział 3. Mit motywacji
    • Podstawy działania mózgu
    • Mózg przetrwania ma swój własny harmonogram
    • Czym <em>jest</em> trauma?
    • Typowe zastrzeżenia co do rozumienia traumy
    • Prawda o lenistwie i motywacji
    • Mit równowagi
    • Więc mam traumę  i co teraz?
    • Twój mózg nie powiedział ostatniego słowa
  • Rozdział 4. Inteligencja cienia
    • Czym jest cień?
    • Do czego jest ci potrzebny cień
    • Podnoszenie własnej inteligencji cienia (SQ  shadow quotient)
    • Jakie są aspekty cienia?
    • Wszyscy mamy osobowość wieloraką
    • Kto tu dowodzi?
    • Naukowe podstawy rozmów z samym sobą
    • Czym jest self-parenting?
    • Smakołyki cienia
    • Jaki jest najzdrowszy smakołyk cienia?
    • Podsumowanie
  • Rozdział 5. Jak być człowiekiem
    • Jak być człowiekiem  trzy przyspieszone kursy intymności
    • A co, jeśli partner nie będzie ze mną współpracował?
    • Przyspieszony Kurs 1: Języki konfliktów
    • Umowy konfliktowe
    • Przyspieszony Kurs 2: Granice
    • Granice dotyczące zachowań
    • Przyspieszony Kurs 3: Przeprosiny kontra wprowadzanie zmian
  • Rozdział 6. Grząski grunt przyjaźni i randkowania
    • Dwie natury przyjaźni wieku dziecięcego i dorosłego
    • Zdefiniowanie roli, jaką chcemy, aby przyjaciele odgrywali w naszym życiu
    • Dekonstrukcja sześciu mitów na temat przyjaźni wieku dorosłego
    • I żyli długo i szczęśliwie oraz inne toksyczne opowiastki
    • Podsumowanie: Trzy D Randkowania
  • Rozdział 7. Rodzina niekompetentna emocjonalnie
    • Normalne rodziny również przyczyniają się do traumy
    • Czym jest rodzina?
    • Bardzo pobieżny przegląd stylów przywiązania i rodzicielskich
    • Dziesięć oznak rodziny niekompetentnej emocjonalnie
    • Moja rodzina jest niekompetentna emocjonalnie. Co teraz?
    • Podsumowanie
  • Rozdział 8. Zaufaj swoim narzędziom
    • Niezrozumienie zdarzeń, które właśnie zachodzą (Co powoduje uzależnienie?)
    • Brak kompetencji pozwalających skorygować sytuację (Prawda was wyzwoli)
    • Zbyt trudne czynniki psychologiczne lub fizjologiczne
    • Podsumowanie
  • Rozdział 9. Stawanie się osobą dorosłą emocjonalnie
    • Nazwanie problemu  regresja emocjonalna kontra dorosłość emocjonalna
    • To najpiękniejszy czas w roku na regresję
    • Dorosłość w zawieszeniu  alchemia dojrzewania
    • Co powoduje regresję?
    • Przekonania blokujące przejście do emocjonalnej dorosłości
    • Praca z żałobą  ścieżka, która prowadzi cię do domu
    • Jak wykorzystać rytuały w pracy z żałobą
    • Podsumowanie
  • Rozdział 10. Zaczynamy grę
    • Kwadrat stagnacji  siedem reguł
    • Nota na temat duchowości
    • Kilka myśli na zakończenie
  • Podziękowania
  • Spis lektur
  • Przypisy
  • Title: Jak ruszyć z miejsca, kiedy utkniesz w życiu
  • Author: Britt Frank
  • Original title: The Science of Stuck
  • Translation: Aleksandra Adamczewska
  • ISBN: 9788368262766, 9788368262766
  • Date of issue: 2025-04-03
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_4cem
  • Publisher: Wydawnictwo JK