Joga terapeutyczna w leczeniu traumy. Zastosowanie zasad teorii poliwagalnej w samozapoznaniu, pracy z ciałem i dążeniu do głębokiej przemiany

Dr Arielle Schwartz

Rekonwalescencja po traumie to uzdrawianie ciała i umysłu. Często proces ten koncentruje się na opowiadaniu historii z przeszłości, zaniedbując nierównowagi fizjologiczne, które trauma pozostawia w naszych ciałach. Książka oparta jest na praktyce jogi, która umożliwia uwolnienie się od ciężaru tramy i prowadzi ku uzdrowieniu oraz na zasadach Teorii Poliwagalnej i afektywnej neuronauki, które pomagają zrozumieć, jak mózg i ciało reagują na stres i traumę. Dodatkowo oferuje samodzielną podróż uzdrawiającą prowadzącą do zwiększenia siły, uziemienia, klarowności umysłu, inspiracji i spokoju. Doktor Arielle Schwartz, dzięki swojemu współczującemu i delikatnemu przewodnictwu, przystępnie wprowadza w świat filozofii i ćwiczeń jogi oraz praktyk oddechowych, które pozwalają na: uwolnienie się od wzorców walki, ucieczki, zamrożenia lub omdlenia; poszerzenie zdolności do tolerowania emocjonalnego dyskomfortu; odżywienie układu nerwowego; ponowne połączenie się ze swoim ciałem i uziemienie w teraźniejszości; odbudowanie zaufania do własnego ciała i zakotwiczenie się w miłości do siebie; stworzenie spersonalizowanej praktyki jogi wspierającej samoopiekę. Arielle po mistrzowsku łączy rozwinięty przez siebie model jogi terapeutycznej z Teorią Poliwagalną. W twórczy sposób wskazuje czytelnikowi ścieżkę prowadzącą do wyleczenia, wykorzystując skuteczne narzędzia jogi w celu ucieleśnienia, współregulacji, uzdrowienia i samopoznania. dr Stephen W. Porges, profesor psychiatrii, założyciel Traumatic Stress Research Consortium Dr Arielle Schwartz jest psycholożką kliniczną i specjalistką w leczeniu traumy oraz doświadczoną instruktorką jogi prowadzącą prywatną praktykę w Boulder w stanie Kolorado. Ta rozchwytywana nauczycielka i terapeutka oraz wiodący głos w leczeniu złożonego zespołu stresu pourazowego jest autorką sześciu książek. Więcej informacji o Arielle można znaleźć na stronie www.drarielleschwartz.com.

Medytacja w działaniu

Chögyam Trungpa

Medytacja to coś więcej niż formalna praktyka siedzenia w bezruchu to prowadząca poza poduszkę medytacyjną droga do budowania podstaw współczucia, świadomości i kreatywności we wszystkich aspektach życia. W ramach tych klasycznych już nauk, posługując się przystępnym i barwnym językiem, Trungpa Rinpocze ukazuje sześć aktywności związanych z medytacją w działaniu: szczodrość, dyscyplinę, cierpliwość, energię, klarowność i mądrość. Poprzez proste i bezpośrednie doświadczenie każdy może osiągnąć autentyczną mądrość zdolność do jasnego postrzegania sytuacji i radzenia sobie z nimi w umiejętny sposób.

Wiatr

Marcin Silwanow

Wiejący od wielu dni wiatr budzi w ludziach lęk i nie pozwala im zasnąć. Jednak prawdziwy strach nadchodzi wówczas, gdy zaczyna przynosić śmierć Mirosław Grocki, oddany pracy komisarz wydziału kryminalnego Komendy Miejskiej Policji w Białymstoku, jest na zwolnieniu po tym, jak został podejrzany o współpracę ze zorganizowaną grupą przestępczą. Jednak gdy w lesie, nazywanym przez miejscowych przeklętym, zostają znalezione spalone zwłoki młodej dziewczyny, komisarz wraca do swoich obowiązków i staje przed trudnym zadaniem odnalezienia zabójcy. Wkrótce okazuje się, że to nie jedyna zbrodnia w okolicy. W tajemniczych okolicznościach umiera mężczyzna, a podejrzenie pada na jego brata, który właśnie wyszedł z więzienia. Na kolejne morderstwo nie trzeba długo czekać. Wiatr to wciągająca powieść o pragnieniu zemsty i potrzebie zadośćuczynienia, w której przeplatają się zawiłe ludzkie losy, fałszywe tropy i mozolnie odkrywane przez policję fakty. Mroczny, duszny kryminał o obsesji, szaleństwie i zemście. Wciąga i nie daje spokoju do ostatniej strony. Wojciech Chmielarz Marcin Silwanow ur. 1980 r., z urodzenia, wyboru i zamiłowania białostoczanin, pasjonat historii miasta. Absolwent Uniwersytetu w Białymstoku. Od dziesięciu lat prywatny detektyw specjalizujący sięw detektywistyce genealogicznej. Miłośnik zespołu Kult, książek Johna Steinbecka i Aleksandry Marininy oraz gór wysokich z których świadomie zrezygnował.

Jak się nie odchudzać. Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi

Michael Greger

Poznaj najnowsze osiągnięcia naukowe stojące za długoterminowym sukcesem w odchudzaniu, dzięki nowej książce autora światowego bestsellera Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść, aby dłużej cieszyć się zdrowiem. Wydaje się, że każdy miesiąc przynosi modę na nową dietę, jednak wskaźniki otyłości wciąż niepokojąco rosną, a wraz z nimi liczba chorób i problemów zdrowotnych. Autor, światowej sławy ekspert w dziedzinie żywienia, skupia się na najnowszych badaniach dotyczących głównych przyczyn i sposobów leczenia otyłości. W rewolucyjnej publikacji prezentuje kluczowe elementy idealnej diety odchudzającej czynniki takie jak gęstość kalorii, indeks insulinowy i wpływ żywności na mikrobiom jelitowy pokazując, że odżywianie roślinne ma kluczowe znaczenie w odchudzaniu. Doktor Greger stworzył od podstaw najlepszy przewodnik dotyczący odchudzania, stosując ponadczasowe, proaktywne podejście, które jest w stanie sprostać każdemu trendowi. Pełna praktycznych porad i przełomowych badań dietetycznych publikacja położy kres odchudzaniu i zastąpi ciągłe zmagania z utratą wagi prostym, zdrowym i zrównoważonym stylem życia.   Dr Michael Greger - amerykański lekarz i autor zajmujący się tematyką zdrowia publicznego, znany z propagowania zdrowego stylu życia i diety roślinnej. Ukończył Uniwersytet Cornella. Jeden z założycieli Amerykańskiego Uniwersytetu Medycyny Stylu Życia. Nagrał ponad 2000 filmów o zdrowiu, które są nieodpłatnie dostępne na jego stronie NutritionFacts.org

Zaburzenie opozycyjno-buntownicze. Przewodnik dla rodziców

Amelia Bowler

Dlaczego moje dziecko zachowuje się w ten sposób? Co to o mnie mówi? Dlaczego moje dziecko nie reaguje ani na karę, ani na nagrodę? Co mam teraz zrobić? To częste pytania, które zadają sobie rodzice dzieci z zaburzeniem opozycyjno-buntowniczym (ODD). Odpowiedzi dostarcza ten poradnik napisany przez matkę dziecka z ODD Amelię Bowler która dzieli się swoimi doświadczeniami oraz prezentuje sprawdzone techniki, które pomogą ci wprowadzić praktyczne zmiany w podejściu do rodzicielstwa. Książka uczy między innymi, jak unikać błędów w reagowaniu na ODD, jak odróżnić podobne zaburzenia takie jak ADHD, jak poprawić własną odporności i pewność siebie, by skutecznie komunikować się z dzieckiem i zacząć na nowo budować z nim relację. Przewodnik wprowadzający dla rodziców, którzy właśnie dowiedzieli się o diagnozie zaburzenia opozycyjno-buntowniczego u swojego dziecka. Amelia Bowler jest konsultantką behawioralną, certyfikowaną analityczką behawioralną i właścicielką Creative Connected Parenting. Była nauczycielką, terapeutką dla dzieci o specjalnych potrzebach, konsultantką szkolną. Jest matką dziecka z ODD. Regularnie prowadzi warsztaty behawioralne dla rodziców w Toronto, a także online.

Powrót do korzeni. Wykorzystaj uzdrawiające metody naszych przodkiń, by odnaleźć swoją duszę, spokój i poczucie siostrzeństwa

Robyn Moreno

Oto wspomnienia, manifest i podręcznik w jednym! Książka, która pokazuje osobistą transformacją z pomocą mądrości przodkiń. Robyn Moreno żyła pełnią życia, tak mogło się wydawać osobom postronnym. Jednak w głębi przechodziła załamanie. Była pracującą mamą dwóch córek, kobietą w średnim wieku, która zmagała się z bolesnym dramatem rodzinnym. Aby ocalić swoją duszę, zdrowie psychiczne i rodzinę, Robyn wyruszyła w dwustu sześćdziesięciu dniową duchową podróż opartą na tradycjach Azteków i Majów, studiując medycynę swoich meksykańskich babć: curanderismomeksykańskim odpowiednikiem szeptuchy. Dowiedziała się czym jest sustos utrata duszy iser sedno naszej natury, niezniszczalna pełnia naszego bytu. Odnowiła kontakt z rodziną, z którą nie rozmawiała od lat, poznała fantastyczne historie o swojej prababci, która była uzdrowicielką. Brała lekcje u zasadniczego, ale czułego meksykańskiego szefa kuchni, podczas pieszych wędrówek odnalazła radość z bycia w społeczności. Przeżyła dramatyczne chwile z siostrami, mamą, mężem i samą sobą. Aż w końcu udała się do dżungli Belize, gdzie doznała uzdrowienia w najbardziej nieoczekiwany sposób. Piękna, potężna i użyteczna dla każdego, kto jest gotowy na głęboką transformację. Yung Pueblo, autor bestsellerów New York Timesa Robyn Moreno prezenterka telewizyjna nominowana do nagrody Emmy, ekspertka ds. stylu życia, certyfikowana nauczycielka jogi, autorka. Po osobistej transformacji została współczesnącuranderą. Jako ekspertka występowała w programach takich jak The Today Show czy CBS Early Morning Show. Pochodzi z Teksasu, mieszka w Cold Spring w stanie Nowy Jork z mężem i dwiema córkami.

Plac Senacki godzina osiemnasta

Vincent V. Severski

Wydawnictwo Czarna Owca przedstawia serial oryginalny, słuchowisko będące adaptacją bestsellerowej powieści szpiegowskiej Vincenta V. Severskiego. Październik 1990 roku. W ZSRR panują głasnost i pierestrojka, u władzy jest Michaił Gorbaczow, który zapowiada koniec zimnej wojny. Z bazy Zapadnaja Lica na dalekiej północy ZSRR wypływa najpotężniejszy okręt podwodny świata Dymitr Doński, dowodzony przez asa floty morskiej kapitana Golicyna. Jednostka ma na pokładzie ogromny arsenał atomowy, który może zachwiać równowagą sił światowych mocarstw. To mocno niepokoi Waszyngton i Londyn. Sojusznicy analizują sytuację i podnoszą stopień gotowości. Amerykanie i Brytyjczycy za wszelką cenę muszą ustalić motywy Rosjan. Wszystkie drogi prowadzą do Helsinek. MI6 wysyła tam swojego najlepszego agenta, Martina. Rozpoczyna się gra wywiadów W tle upada Związek Radziecki i powstają podwaliny rosyjskiego imperium Putina. Obsada: Grzegorz Damięcki - Martin (lata 90-te) Vincent V. Severski - Martin (rok 2021) Krzysztof Gosztyła - narrator Olaf Lubaszenko - kapitan Razumow Oskar Hamerski - Seppo Arkadiusz Janiczek - Ray (lata 90-te) Kazimierz Kaczor - Ray (rok 2021) Przemysław Bluszcz - Portnoy Kamil Pruban - Batulis Andrzej Mastalerz - Paavo Monika Janik-Hussakowska - Caroline Krzysztof Szczepaniak - Tom Higgins Jakub Pruski - Olivier Norbert Kaczorowski - Louis Anna Moskal - Śledcza Remigiusz Jankowski - Borys Igor Kowalunas - Piotr Mirosław Wieprzewski - Kazubin Marta Markowicz-Dziarkowska - Marina Bożena Furczyk - Leena Anna Wodzynska - stewardessa Katarzyna Tatarak - Mia Leon Charewicz - Koivisto Paweł Szczęsny - Winogradow Michał Sitarski - Mauno Alek Sosiński - Erkki Krzysztof Cybiński - Martti, pilot Tomasz Jarosz - Fiodor, barczysty mężczyzna Jan Hussakowski - dyżurny Suppo, ratownik, męski głos Copyright 2024 by Wydawnictwo Czarna Owca sp. z o.o. Reżyseria: Jan Hussakowski Scenariusz: Jan Hussakowski, Monika Janik-Hussakowska Muzyka: Paweł Skorupka Producent: Marek Korczak Producent wykonawczy: Błażej Kukla, Fonomagus sp. z o.o. Kierownictwo produkcji: Beata Jankowska Realizacja nagrań: Paweł Szaliński Udźwiękowienie: Wojciech Mularczyk Konsultacja muzyczna: Patrycja Bukowska Zgranie dźwięku: Błażej Kukla

Fjällbacka (tom 10). Czarownica

Camilla Läckberg

Zaginięcie czteroletniej Linnei z gospodarstwa koło Fjällbacki przypomina tragiczne wydarzenie sprzed trzydziestu lat. Z tego samego miejsca zginęła wtedy mała dziewczynka, której ciało zostało wkrótce znalezione w pobliskim leśnym jeziorku. Do morderstwa przyznały się dwie trzynastolatki, potem to odwołały, jednak sąd uznał je za winne, chociaż jako nieletnie nie trafiły do więzienia. Jedna z nich mieszkała potem spokojnie w Fjällbace. Druga wróciła po latach jako słynna hollywoodzka aktorka, aby zagrać w kręconym tam filmie o aktorce Ingrid Bergman, która często spędzała wakacje w tej okolicy. Patrik Hedström i jego koledzy z komisariatu w Tanumshede zaczynają szukać jakiegoś związku między obiema sprawami, chociaż początkowo sami w niego nie wierzą. Pomaga im Erika Falck, która pracuje nad książką o zbrodni sprzed lat.