Helion


Szczegóły ebooka

Siła bez siłki

Siła bez siłki

Mark Lauren, Joshua Clark

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki. Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać równie dobrze u siebie w domu, co na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów. Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • NAPRZÓD!
  • ROZDZIAŁ 1
  • ROZDZIAŁ 2
  • ROZDZIAŁ 3
  • ROZDZIAŁ 4
  • ROZDZIAŁ 5
  • ROZDZIAŁ 6
  • ROZDZIAŁ 7
  • ROZDZIAŁ 8
  • ROZDZIAŁ 9
  • ROZDZIAŁ 10
  • ROZDZIAŁ 11
    • Ćwiczenia z zestawu PCHANIE
    • Ćwiczenia z zestawu CIĄGNIĘCIE
    • Ćwiczenia na NOGI I POŚLADKI
    • Ćwiczenia na KORPUS
  • ROZDZIAŁ 12
  • DODATEK 1
  • DODATEK 2
  • DODATEK 3
  • WYKAZ ĆWICZEŃ
  • O AUTORACH

  • Tytuł: Siła bez siłki
  • Autor: Mark Lauren, Joshua Clark
  • Tytuł oryginału: You Are Your Own Gym
  • ISBN Ebooka: 9788372295712, 9788372295712
  • Data wydania ebooka: 2016-04-14
  • Identyfikator pozycji: e_01f3
  • Wydawca: Wydawnictwo JK