Szczegóły ebooka

W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem

W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem

Steven Hayes, Spencer Smith

Ebook

Polskie wydanie światowego bestsellera literatury psychologicznej! Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat nareszcie ukazuje się w Polsce. Co czyni ją tak wyjątkową? Stanowi ona doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Pełen wiedzy i humoru tekst został napisany niezwykle przystępnym językiem, pozbawionym sztampowego żargonu psychologicznego, dzięki czemu czyta się go jednym tchem. Dzięki temu W pułapce myśli to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia. Zgodnie z główną tezą książki cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Nie da się uniknąć przykrych doświadczeń, trudnych emocji, rozczarowań, stresu czy negatywnych myśli. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), na której założeniach opiera się książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów. Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy: przezwyciężą depresję i lęk, przestaną negatywnie myśleć o sobie, uporają się z bólem emocjonalnym, nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Spis treści
  • Dedykacja
  • Wstęp do wydania polskiego
  • Podziękowania
  • Wprowadzenie
  • Rozdział 1. Cierpienie
  • Rozdział 2. Dlaczego język skazuje nas na cierpienie
  • Rozdział 3. Pokusa unikania
  • Rozdział 4. Rezygnacja z walki
  • Rozdział 5. Kłopoty z myślami
  • Rozdział 6. Posiadanie myśli a wiara w jej treść
  • Rozdział 7. Skoro moje myśli to nie ja, kimże jestem?
  • Rozdział 8. Uważność
  • Rozdział 9. Gotowość czym jest, a czym nie jest
  • Rozdział 10. Gotowość: nauka skakania
  • Rozdział 11. Czym są wartości?
  • Rozdział 12. Wybieranie własnych wartości
  • Rozdział 13. Zaangażowanie w działanie
  • Aby żyć pełnią życia podsumowanie
  • Aneks. Wartości i dane empiryczne leżące u podstaw ACT
  • Bibliografia
  • Przypisy
  • Tytuł: W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
  • Autor: Steven Hayes, Spencer Smith
  • Tytuł oryginału: Get Out of Your Mind and Into Your Life
  • Tłumaczenie: Aleksander Wojciechowski
  • ISBN: 9788374896368, 9788374896368
  • Data wydania: 2019-06-24
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_16hu
  • Wydawca: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne