Helion


Szczegóły ebooka

Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują

Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują


Dla każdej wrażliwej i empatycznej osoby, której nie raz już powiedziano, aby w końcu wzięła się w garść (i dla tych, którzy czasem mają ochotę powiedzieć coś takiego komuś bliskiemu). Czy często coś cię przytłacza lub niepokoi? Męczą cię tłumy, światła i muzyka w galeriach handlowych? Najlepiej czujesz się w otoczeniu przyrody, gdy nie musisz sobie radzić z nadmiarem bodźców płynącym od innych ludzi? Jeśli tak, prawdopodobnie masz silnie rozwiniętą empatię, która często w naturalny sposób łączy się z wysoką wrażliwością. Co odróżnia te dwie cechy? Osoba wysoko wrażliwa jest wyczulona na wszelkie zmiany nastroju, uczucia i stany psychiczne innych, a empatyczna odbiera emocjonalne sygnały wysyłane przez ludzi je jeszcze silniej, przejmując je i doświadczając ich w niezwykle głęboki sposób. Często jest więc bezbronna wobec tego uczuć, jakim może stać się zwykłe spotkanie towarzyskie. Dla takich osób właśnie Judith Orloff, psycholożka specjalizująca się w pracy z osobami empatycznymi, napisała tę książkę. Ma ona wesprzeć ludzi o delikatnej konstrukcji psychicznej w chronieniu swojej wyjątkowej osobowości przed światem i w podejmowaniu wyzwań, a także w lepszym rozumieniu własnych potrzeb. Pomoże też tym, którzy chcą rozwinąć swoją wrażliwość, by umieć troszczyć się o innych w świecie pozbawionym empatii. W poradniku znajdziesz m.in.: ćwiczenia, dzięki którym lepiej poznasz swój typ empatii, sposoby na podniesienie samooceny, narzędzia do ochrony przed przebodźcowaniem, metody uzupełniania energii życiowej oraz radzenia sobie ze stresem, odpowiedź na pytanie, jak znaleźć odpowiednią dla siebie pracę i stworzyć w niej zdrowe relacje, wskazówki dotyczące rodzicielstwa i wychowywania empatycznych dzieci.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • ROZDZIAŁ 1. CZY JESTEŚ EMPATĄ?
    • KIM JEST EMPATA?
    • DORASTANIE EMPATY
    • DOŚWIADCZENIE EMPATY
    • SPOSOBY BYCIA W RELACJI: EMPACI INTROWERTYCZNI I EKSTRAWERTYCZNI
    • JAK ZOSTAJE SIĘ EMPATĄ?
    • EMPATIA I NAUKA
    • NA JAKIE SFERY MOJEGO ŻYCIA WPŁYWA EMPATIA?
    • ZALETY I WYZWANIA BYCIA EMPATĄ
    • SZCZĘŚCIE EMPATY: JAK UNIKNĄĆ PRZECIĄŻENIA
    • BŁOGOSŁAWIEŃSTWO EMPATII
  • ROZDZIAŁ 2. EMPACI, EMOCJE I ZDROWIE
    • OGRANICZENIA MEDYCYNY KONWENCJONALNEJ
    • OPTYMALIZACJA ZDROWIA: CZY JESTEŚ EMPATĄ FIZYCZNYM CZY EMOCJONALNYM?
    • EMPATYCZNE CHOROBY
    • EMPACI I LEKI
    • EMPACI I NIEWYDOLNOŚĆ KORY NADNERCZY
    • EMPACI I ĆWICZENIA
    • SAMOOBRONA DLA EMPATÓW: STRATEGIE WALKI Z TOKSYCZNĄ ENERGIĄ
  • ROZDZIAŁ 3. EMPACI I UZALEŻNIENIA
    • ALTERNATYWY DLA NAŁOGÓW: STRATEGIE I ROZWIĄZANIA
    • ZNAJDOWANIE POCIESZENIA W DUCHOWOŚCI
    • EMPATA JE: JEDZENIE, WAGA I OBŻARSTWO
  • ROZDZIAŁ 4. EMPACI, MIŁOŚĆ I SEKS
    • POSZUKIWANIE BRATNIEJ DUSZY: CZY POCIĄGAJĄ CIĘ LUDZIE NIEDOSTĘPNI?
    • RÓŻNICA MIĘDZY ZWIĄZKIEM A ZWIĄZANIEM
    • LĘK PRZED ZAANGAŻOWANIEM
    • MĄDRY WYBÓR: JAK ZNALEŹĆ KOMPATYBILNEGO EMOCJONALNIE PARTNERA
    • ZADBAJ, BY TWÓJ PARTNER SZANOWAŁ TWOJĄ WRAŻLIWOŚĆ
    • INTYMNE PARTNERSTWO DLA EMPATÓW
    • DWANAŚCIE SEKRETÓW ZAKOCHANEGO EMPATY
    • SEKSUALNOŚĆ I EMPACI
    • PIELĘGNUJ SWOJE POTRZEBY W ZWIĄZKU
  • ROZDZIAŁ 5. JAK SIĘ OCHRONIĆ PRZED NARCYZAMI I INNYMI WAMPIRAMI ENERGETYCZNYMI
    • SIEDEM TYPÓW WAMPIRÓW ENERGETYCZNYCH
    • JAK SOBIE RADZIĆ Z EMOCJONALNYM KACEM
  • ROZDZIAŁ 6. EMPACI, RODZICIELSTWO I WYCHOWANIE WRAŻLIWYCH DZIECI
    • RODZICIELSTWO TO KWESTIA UWAŻNEGO WYBORU I PRZEZNACZENIA
    • PORADY DLA EMPATYCZNYCH RODZICÓW
    • OPIEKA NAD WRAŻLIWYMI DZIEĆMI
    • NOWE POKOLENIE DZIECI INDYGO
    • SZCZEGÓLNE WYZWANIA WRAŻLIWYCH CHŁOPCÓW
    • JAK WSPIERAĆ WRAŻLIWE DZIECI
    • PRZYSZŁOŚĆ OŚWIECONEGO RODZICIELSTWA
  • ROZDZIAŁ 7. EMPACI I PRACA
    • JAK ROZKWITAĆ W PRACY
    • ZARAŻANIE AFEKTYWNE W PRACY
    • SZUKANIE IDEALNEJ PRACY
  • ROZDZIAŁ 8. EMPACI, INTUICJA I WYJĄTKOWA PERCEPCJA
    • TYPY EMPATÓW INTUICYJNYCH
    • CHROŃ SIĘ PRZED INTUICYJNYM PRZECIĄŻENIEM
  • ROZDZIAŁ 9. DAR EMPATII
    • IDŹ W STRONĘ ŚWIATŁA
    • CELEBRUJ SWOJE DARY
    • SIŁA WSPÓLNOTY
    • DROGA DO WEWNĘTRZNEGO SPOKOJU
  • STRATEGIE OBRONNE. KRÓTKI PRZEWODNIK
  • TWORZĄC WSPÓLNOTĘ. STWÓZ SOBIE EMPATYCZNĄ GRUPĘ WSPARCIA
    • WSKAZÓWKI, JAK STWORZYĆ EMPATYCZNĄ GRUPĘ WSPARCIA
    • SUGEROWANY FORMAT SPOTKANIA
  • PODZIĘKOWANIA
  • BIBLIOGRAFIA
  • O AUTORCE