Helion


Szczegóły ebooka

20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem

20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem

  • O mnie
  • Wstęp
  • 1 Obserwuj swój stres
  • 2 Oddychaj głęboko
  • 3 Dużo się śmiej
  • 4 Przytulaj się
  • 5 Myśl pozytywnie
  • 6 Traktuj trudności jak wyzwania, porażki jak lekcje, a wrogów jak nauczycieli
  • 7 Nie jesteś ideałem zaakceptuj ten fakt
  • 8 Pielęgnuj wdzięczność
  • 9 Przestań się martwić
  • 10 Wyznacz sobie realistyczne cele
  • 11 Planuj z wyprzedzeniem, wyznaczaj priorytety, deleguj zadania
  • 12 Bądź asertywny, wyrażaj na bieżąco swoje uczucia
  • 13 Traktuj negatywne emocje jak wyzwania do działania
  • 14 Stosuj techniki relaksacyjne
  • 15 Technika mindfulness, czyli oczyszczanie głowy z myśli
  • 16 Dbaj o siebie i zdrowy styl życia
  • 17 Stosuj wizualizację
  • 18 Utrzymuj kontakt z naturą
  • 20 Realizuj swoje pragnienia