Helion


Szczegóły ebooka

Morsowanie

Morsowanie


Kompendium wiedzy dla osób aktywnych, którzy nie wiedza jak stać się morsem. Książka odpowiada na wiele pytań. Jak stać się Morsem? Czy to pomaga zdrowiu? Jak zacząć? Oraz informacje praktyczne: przygotowanie organizmu, kiedy morsujemy, jak przygotować miejsce do morsowania, Morsowanie a ciąża, czy morsowanie jest dla dzieci?

  • Wstęp
  • Kilka słów o odporności
    • Wzmacnianie organizmu
    • Po co nam hartowanie?
    • Zmiany na talerzu
  • Morsowanie z bliska
    • Szczypta historii
    • Akcja!
    • Rozsądek ponad wszystko
    • Bieg na rozgrzewkę wywiad
    • Kluby morsa
    • Czerpanie z tradycji wywiad
    • Nad Bałtykiem najlepiej wywiad
    • Człowiek lodu
  • Trochę psychologii
    • Siła motywacji
    • Uzależnieni od endorfin wywiad
  • Wszystko o zdrowiu
    • Jakie korzyści?
    • Organizm w szoku wywiad
    • Dziecięce zmagania z zimnem wywiad
    • Posiłek dla morsa wywiad
  • Oni to zrobili
    • Jak na lekkim dopingu
    • Lekko ekstremalna rekreacja
    • Miłość od pierwszej kąpieli
    • Luz w głowie
  • Lodowe pływanie
    • Sportowa rywalizacja
    • Zimno i adrenalina wywiad
  • Alternatywne sposoby na zimę
    • Sauna
    • Krioterapia
    • Grota solna