Helion

Szczegóły ebooka

Przygotuj się do porodu. Praca z oddechem, ruch i relaks

Przygotuj się do porodu. Praca z oddechem, ruch i relaks


“Przygotuj się do porodu – praca z oddechem, ruch i relaks” to praktyczny, oparty o wieloletnie doświadczenie, pierwszy w Polsce poradnik, jak przygotować się do narodzin dziecka w holistyczny sposób. W bardzo prosty i przejrzysty sposób – krok po kroku - wyjaśnia, jak samodzielnie i bezpiecznie pracować z ciałem, oddechem i relaksem w trakcie ciąży. Uczy technik oddechowych wykorzystywanych w trakcie porodu. Radzi, co robić, gdy pojawiają się typowe dolegliwości ciążowe np. bóle pleców.

Pokazuje techniki, które może wykonywać kobieta, aby ułatwić dziecku przyjęcie i pozostanie optymalnej pozycji do porodu. „Wisienką na torcie” są listy – wyjątkowe historie porodowe kobiet, które stosowały praktyki zawarte w ebooku w ciąży i wykorzystały w porodzie.

 

 

RECENZJA

Szpital Specjalistyczny św. Zofii, którym kieruję już ponad 28 lat to placówka, w której wprowadzane są nowatorskie rozwiązania w zakresie opieki ginekologicznej, opieki nad pacjentką ciężarną, rodzącą oraz kobietą po porodzie i jej dzieckiem.

To tu tworzyła się i tworzy nowa jakość w polskim położnictwie – m.in.: pierwsze w Polsce porody rodzinne, pierwszy w Polsce Przyszpitalny Dom Narodzin, program wczesnej rehabilitacji poporodowej, umacnianie

i usamodzielnianie roli położnej i wiele innych.

Pojawienie się w 2013 roku możliwości zorganizowania pierwszych w Polce zajęć jogi prenatalnej na terenie placówki medycznej przyjąłem z entuzjazmem. Każdy rodzaj ćwiczeń, relaksacji, pracy z ciałem i umysłem wywiera pozytywny wpływ na samopoczucie i kondycję fizyczną kobiety ciężarnej. Prowadzone w Szpitalu św. Zofii zajęcia opierają się na wiedzy i wysokich kwalifikacjach prowadzących i w pełni bezpieczeństwa medycznego. Otrzymujemy wiele pozytywnych opinii od kobiet na temat pozytywnego wpływu zajęć na ich ciążę, poród i połóg.

Zdobyte przez autorki – Ingę Dańkowską i Martę Łukasz doświadczenie prowadzenia zajęć z jogi prenatalnej zaowocowało pracą naukową „Wpływ praktyki jogi na stan psychiczny kobiet w okresie okołoporodowym, przebieg porodu i odczucia kobiet związanych z porodem." O jej wynikach możecie Państwo przeczytać w niniejszym E booku do czego bardzo serdecznie zachęcam.

 

Wojciech Puzyna dr. n. med.

Dyrektor Szpitala Specjalistycznego św. Zofii

 

  • SŁOWO WSTĘPNE
  • PRACA Z ODDECHEM, RUCH I RELAKS, czyli JOGA W CIAŻY
  • CZYM JEST JOGA I DLACZEGO WARTO SIĘ NIĄ ZAJAĆ?
  • CO DAJE JOGA W CIĄŻY?
    • Ćwiczenia jogiczne (asany)
    • Techniki oddechu i relaksu
  • CZEGO POTRZEBUJESZ DO PRAKTYKI JOGI
  • JAK ZAPLANOWAĆ DOMOWE SESJE JOGI?
  • ASANY
    • POZYCJA KOTA i jej modyfikacje
    • POZYCJA POSADZONEGO KĄTA
    • SKRĘT W POZYCJI BOHATERA
    • POZYCJA ŁABĘDZIA
    • ZMODYFIKOWANA POZCJA "PIES Z GŁOWĄ Z DÓŁ"
  • ĆWICZENIA Z PIŁKĄ
  • TECHNIKI ODDECHOWE
  • MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
  • UŁOŻENIE DZIECKA
  • RELAKS
  • DOLEGLIWOŚCI CIĄŻOWE
  • AKTYWNA PO PORODZIE
  • BADANIA: WPŁYW JOGI NA PRZEBIEG CIĄŻY I PORODU
  • ZAKOŃCZENIE
  • HISTORIE PORODOWE
  • BIBLIOGRAFIA