Helion


Szczegóły ebooka

Sztuka prostego jedzenia

Sztuka prostego jedzenia

"Sztuka prostego jedzenia" adresowana jest do osób, które z powodu dużej ilości obowiązków rezygnują z przygotowania wartościowych posiłków. Opisane w niej proste i smaczne dania na 30 dni są łatwe do przygotowania. Dzięki tym przepisom gotowanie staje się przyjemne. Satysfakcja z gotowania, dobra jakość posiłków, a w efekcie ładna sylwetka pozwolą na wygenerowanie więcej wolnego czasu i zadowolenie z życia.

 

Elżbieta Wojnar – od 11 lat pracuje w gabinecie dietetyki i profilaktyki zdrowia w Krośnie, pokazując swoim klientom,  jak odwrócić kierunek błędów żywieniowych na właściwe nawyki prowadzące do lepszego samopoczucia. Praca to jej pasja – nie tylko przez zamiłowanie do zdrowia, do gotowania, ale przede wszystkim do chęci pomagania innym. Uważa, że każdy człowiek może cieszyć się zdrowiem, osiągać sukcesy na każdej płaszczyźnie swojego życia. Jest tylko jeden warunek: MUSI CHCIEĆ.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Spis treści
  • Wstęp
  • Dzień 1
    • Owsianka z jabłkiem, cynamonem i słonecznikiem
    • Koktajl
    • Kapuśniak z młodej kapusty
    • Pulpeciki z kaszy gryczanej
  • Dzień 2
    • Gryczanka z cebulką i pomidorem
    • Koktajl
    • Kapusta w panierce i ziemniaczki z koperkiem
    • Zupa krem warzywny
  • Dzień 3
    • Jaglanka z jabłkiem i żurawiną
    • Koktajl
    • Burgery z groszku i sałatka z rzodkiewki
    • Barszczyk
  • Dzień 4
    • Energetyczna owsianka na słono
    • Koktajl
    • Gnocchi z batata
    • Zupa krem z białych warzyw
  • Dzień 5
    • Owsianka z daktylami
    • Zakwas z buraka
    • Pieczone warzywa i kapusta gotowana
    • Zupa krem z buraka
  • Dzień 6
    • Komosa ryżowa ze śliwką i jabłkiem
    • Koktajl
    • Kotlety z fasoli
    • Zupa krem z pora
  • Dzień 7
    • Chlebek owsiany z serem ze słonecznika
    • Pudding chia
    • Placek ziemniaczany z papryką
    • Zupa krem z brokuła
  • Dzień 8
    • Kasza gryczana z sosem marchewkowym
    • Koktajl
    • Soczewica zielona
    • Zupa krem z kukurydzy
  • Dzień 9
    • Jaglanka z ananasem
    • Jogurt owsiany z jabłkiem
    • Zapiekanka i szpinak z jasnoty
    • Krem marchewkowy
  • Dzień 10
    • Owsianka z żurawiną i bananem
    • Koktajl
    • Gołąbki faszerowane duszonymi warzywami
    • Krem z kalarepy
  • Dzień 11
    • Pancakes
    • Koktajl
    • Kotlety z soczewicy i surówka z buraka
    • Zupa ogórkowa
  • Dzień 12
    • Omlet z aquafaby z fetą z nerkowców
    • Sok wyciskany
    • Pieczeń z ciecierzycy z kiszonymi warzywami
    • Zupa krem pomidorowo-paprykowy
  • Dzień 13
    • Złota owsianka z daktylami
    • Koktajl
    • Pizza wege bez glutenu
    • Zupa z cukinii
  • Dzień 14
    • Kasza gryczana z suszonymi pomidorami
    • Crme brlée z kaszy jaglanej
    • Zapiekany bakłażan
    • Chłodnik z pietruszką
  • Dzień 15
    • Owsianka z jabłkiem na mleku kokosowym
    • Sok grejpfrutowy
    • Sałatka z cieciorką
    • Zupa z botwinki
  • Dzień 16
    • Pancakes
    • Ananas z żurawiną
    • Makaron z cukinii
    • Zupa z kaszą jaglaną
  • Dzień 17
    • Krem owsiany z daktylami i jabłkiem
    • Koktajl
    • Kumpir serowy z warzywami
    • Zupa pomidorowo-cukiniowa na ostro
  • Dzień 18
    • Kasza orkiszowa z melonem
    • Koktajl
    • Burgery z ciecierzycy
    • Zupa krem z pokrzywą
  • Dzień 19
    • Jaglanka z jabłkiem, bananem i nasionami chia
    • Zakwas z buraka
    • Naleśniki gryczane
    • Zupa z czerwonej soczewicy
  • Dzień 20
    • Owsianka z nektarynką
    • Koktajl
    • Ziemniaki faszerowane bakłażanem
    • Zupa krem pieczarkowa
  • Dzień 21
    • Budyń kokosowy z bakaliami
    • Pudding chia z melonem
    • Sałatka z jajkiem i awokado w koszyku gryczanym
    • Zupa krem z groszku
  • Dzień 22
    • Kasza gryczana z cebulką i cukinią
    • Koktajl
    • Stek z kalafiora
    • Zupa selerowo-cukiniowa
  • Dzień 23
    • Omlet na słono
    • Koktajl
    • Kotleciki z kaszy gryczanej, mizeria, buraczki
    • Zupa kalafiorowa
  • Dzień 24
    • Pizzerinki z ciecierzycy
    • Koktajl
    • Kopytka ziołowe
    • Żurek owsiany z jajkiem
  • Dzień 25
    • Omlet z groszkiem i cebulką
    • Koktajl
    • Sałatka z serem z ciecierzycy
    • Zupa krem pomidorowy z chili
  • Dzień 26
    • Owsianka z gruszką
    • Koktajl
    • Warzywne wrapy
    • Zupa porowa z kalarepą
  • Dzień 27
    • Pancakes z borówkami
    • Sok wyciskany
    • Danie jednogarnkowe w woku
    • Krem z batata z przyprawami korzennymi
  • Dzień 28
    • Owsianka z jabłkiem i marchewką
    • Koktajl
    • Faszerowane papryki
    • Zupa z kopru włoskiego
  • Dzień 29
    • Babeczki z kaszy gryczanej
    • Koktajl
    • Naleśniki gryczane z botwinką
    • Zupa krem z ciecierzycy
  • Dzień 30
    • Szakszuka
    • Sok pomidorowy
    • Sałatka z kaszy gryczanej
    • Barszcz ukraiński
  • Przepisy
    • Ser mozzarella z nerkowców
    • Ser biały ze słonecznika
    • Parmezan wegański
    • Ser feta z ciecierzycy
    • Jogurt owsiany
    • Zakwas owsiany
    • Zakwas z buraka
  • Podziękowania
  • O Autorce

  • Tytuł: Sztuka prostego jedzenia
  • Autor: Elżbieta Wojnar, Emilia Wojnar
  • ISBN Ebooka: 9788366670112, 9788366670112
  • Data wydania ebooka: 2021-07-05
  • Identyfikator pozycji: e_23dw
  • Wydawca: Pan Wydawca