Helion


Szczegóły ebooka

Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności

Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności


PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW

Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!

Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.

Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:

przezwyciężyć lęk,

przestać krytykować siebie,

być tu i teraz,

uwolnić się od bólu emocjonalnego,

zwiększyć odporność psychiczną,

zmieniać perspektywę,

ostudzić silne emocje,

przestać odkładać działanie na później,

być człowiekiem pewnym siebie,

utrzymać wypracowane rezultaty.

  • Tytuły: Przeprogramuj swój mózg. Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności
  • Autor: Ashley D. Kendall, Debra Kissen, Micah Ioffe, Michelle Lozano
  • Tytuł oryginału: Rewire Your Anxious Brain for Teens. Using CBT, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
  • Tłumaczenie: Anna Sawicka-Chrapkowicz
  • ISBN Ebooka: 9788374899482, 9788374899482
  • Data wydania: 2021-12-14
  • Identyfikator pozycji: e_29sm
  • Kategorie:
  • Wydawca: GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne