Helion


Szczegóły ebooka

Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój

Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój


Gdy czujemy się dobrze, nasz mózg uwalnia serotoninę, oksytocynę, dopaminę i endorfiny. Jeżeli w którymś momencie brakuje nam pożywienia, bezpieczeństwa czy wsparcia społecznego, mózg przerywa wydzielanie tych substancji i przechodzi w tryb krótkich zrywów, od przetrwania do przetrwania. Czy możemy coś zrobić, by nasz mózg zaczął funkcjonować w inny sposób? Czy możemy go wytrenować? Doktor Loretta Graziano Breuning, autorka bestsellerowych książek i założycielka The Inner Mammal Institute, przekonuje, że jest to możliwe, pod warunkiem że zrozumiemy, jak działają nasze ssacze mózgi. Podaje również strategie, które pozwolą im przestawić się na nowe tory. Śmiech, łzy, godzenie się z tym, czego nie możemy zmienić, poczucie wpływu, ćwiczenia fizyczne to tylko niektóre czynniki prowadzące nas ku szczęściu. Mózg nie może wydzielać substancji radości non stop. I dobrze, bo co by to było, gdybyśmy przez cały czas pozostawali w stanie euforii. Istnieją jednak proste triki, które zmienią narząd odziedziczony po zwierzęcych przodkach w sojusznika naszego szczęścia.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wpro­wa­dze­nie
  • 1 | Twój wewnętrzny ssak
  • 2 | Związki che­miczne, które dają nam szczę­ście
  • 3 | Dla­czego mózg spra­wia, że odczu­wamy smu­tek
  • 4 | Błędne koło szczę­śli­wo­ści
  • 5 | Oka­blo­wa­nie naszego mózgu
  • 6 | Nowe nawyki dla każ­dego z neu­ro­prze­kaź­ni­ków szczę­ścia
  • 7 | Twój plan dzia­ła­nia
  • 8 | Prze­szkody na dro­dze do szczę­ścia i jak je poko­naĆ
  • 9 | Pole­gaj na narzę­dziach, które zawsze masz przy sobie
  • Bądźmy w kon­tak­cie
  • Pole­cane lek­tury
  • O autorce