Helion


Szczegóły ebooka

Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju

Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju


Przetestowana klinicznie, niefarmakologiczna terapia depresji Lęk, poczucie winy, pesymizm i niskie poczucie własnej wartości można wyleczyć również bez pomocy leków. Książka wybitnego psychiatry Davida D. Burnsa zawiera proste i sprawdzone przez naukę zasady i techniki, które umożliwią sterowanie i kontrolę nad wahaniami nastroju i autodestrukcyjnymi zachowaniami oraz pokażą, jak rozwinąć w sobie pozytywne nastawienie do życia. Dowiedz się, jak działają nowoczesne i skuteczne metody zmiany nastroju, jak wychodzić z depresji i zmniejszać poziom dojmującego lęku. Ta wyjątkowa książka pomoże Ci: rozpoznać, co powoduje wahania nastroju zdusić w zarodku negatywne uczucia pozbyć się poczucia winy radzić sobie z wrogością i krytyką pokonać uzależnienie od miłości i aprobaty innych zbudować poczucie własnej wartości czuć się dobrze każdego dnia.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Dedykacja
  • Podziękowania
  • Przedmowa
  • Wstęp
  • I. Teoria i badania
    • 1. Przełom w leczeniu zaburzeń nastroju
    • 2. Jak zdiagnozować swoje nastroje. Pierwszy krok w terapii
    • 3. Zrozumieć swoje nastroje. Czujesz się tak, jak myślisz
  • II. Zastosowania praktyczne
    • 4. Zacznij od budowania pewności siebie
    • 5. Jak pokonać apatię
    • 6. Werbalne judo. Naucz się bronić, kiedy znajdziesz się w ogniu krytyki
    • 7. Czujesz gniew? Jakie jest twoje IQ?
    • 8. Sposoby radzenia sobie z poczuciem winy
  • III. Rzeczywiste depresje
    • 9. Smutek to nie depresja
  • IV. Zapobieganie depresji i rozwój osobisty
    • 10. Skąd się to wszystko bierze
    • 11. Uzależnienie od aprobaty
    • 12. Uzależnienie od miłości
    • 13. Twoja praca nie determinuje twojej wartości
    • 14. Odważ się być przeciętnym sposoby pokonywania perfekcjonizmu
  • V. Obezwładniające poczucie beznadziejności i myśli samobójcze
    • 15. Ostateczne zwycięstwo: wybór życia
  • VI. Radzenie sobie ze stresem i napięciami w codziennym życiu
    • 16. Jak przejść od słów do czynów
  • VII. Chemia nastroju
    • 17. W poszukiwaniu czarnej żółci
    • 18. Ciało i umysł
    • 19. Co powinieneś wiedzieć o najczęściej przepisywanych lekach przeciwdepresyjnych
    • 20. Kompletny przewodnik pacjenta po terapii lekami przeciwdepresyjnymi18
  • Posłowie

  • Tytuły: Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju
  • Autor: David D. Burns
  • Tytuł oryginału: Feeling Good. The New Mood Therapy
  • Tłumaczenie: Robert Filipowski
  • ISBN Ebooka: 9788382027396, 9788382027396
  • Data wydania: 2022-08-10
  • Identyfikator pozycji: e_2v7m
  • Kategorie:
  • Wydawca: Zysk i S-ka Wydawnictwo