Helion


Szczegóły ebooka

Radzę Sobie - Holistycznie o stresie

Radzę Sobie - Holistycznie o stresie

Możesz oswoić swój stres.

Praca nad skutecznym radzeniem sobie to praca nad stylem życia i sposobem patrzenia na rzeczywistość. Obecność stresu jest znakiem naszych czasów. Dlatego zamiast namawiać cię do pozbywania się stresu opowiadam o tym jak go okiełznać!

  • Stres blokuje twoją kreatywną energię, pochłania siły i utrudnia czerpanie radości?
  • Masz wrażenie, że wszyscy wokół ogarniają życie w ciągłym biegu, a ciebie to zwyczajnie przytłacza?
  • Nie masz pomysłu jak miałabyś się “po prostu zrelaksować”?

 

Zadam ci pytania, które pomogą ci zrozumieć twój stres.

Kluczem do skutecznego radzenia sobie jest zrozumienie reakcji twojego organizmu i tego co się dzieje w twoim umyśle. Rozpracowuje więc trudne medyczne terminy i pokazuję ci gdzie i w jaki sposób możesz przejąć kontrolę.

Każdy jest inny, dlatego poznasz różne sposoby na stres i znajdziesz to co działa u ciebie - twoje potrzeby są ważne!

Konkretne sposoby
  • Otrzymujesz konkretne techniki radzenia sobie w sytuacjach stresowych, kiedy mimo nerwów musisz wykonać dane zadanie.
Praktyczna wiedza
  • Dzielę się twórczymi sposobami radzenia sobie, które możesz wpleść w swoją codzienność.
Motywacja
  • Otrzymasz solidną dawkę motywacji i wsparcia w procesie swojej zmiany.

 

Kto napisal e-booka?

Cześć, nazywam się Marta Dziekońska. Jestem psychologiem i pracuję ze sportowcami. Jestem też joginką i podróżniczką. W tej książce zebrałam wszystko to czego nauczyłam się o radzeniu sobie ze stresem czerpiąc wiedzę z obu tych światów. Zachodu i Wschodu.

W 2017 pojechałam w podróż, dzięki której zmieniło się całe moje życie. Z nieśmiałej studentki wyrosłam na wrażliwą, otwartą, świadomą kobietę chwytającą życie za grzywę. Uczyłam się pilnie i wiele wyniosłam z życiowych lekcji.

Pracuję w sporcie - gdzie moi zawodnicy stykają się ze stresem na co dzień. Wspieram też osoby spoza sportu w życiowych zmianach, korzystając z technik dialogu motywującego. Być może wkrótce będę się mogła nazywać terapeutką.

 

Żeby posiąść tak szeroki zakres wiedzy o stresie, trzeba by przeczytać dziesiątki artykułów, co najmniej dwie książki, a najlepiej wpaść jeszcze na kilka uniwersyteckich wykładów (robiąc dużo notatek). Można też po prostu przeczytać tego krótkiego ebooka i regularnie do niego powracać.

Weronika Zimna

 

W ebooku podobała mi się jego przystępność, a solidna psychologiczna wiedza napisana jest lekko i zwięźle, bez zamęczania czytelnika teoriami i podejściami. Ćwiczenia z kolei są tak elastyczne i łatwe że każdy będzie mógł modyfikować je wedle uznania i potrzeb. Jako psycholog uważam że jest to świetne narzędzie do pracy z samym sobą, a takich nigdy mało!

Olga Dzieciuch

 

Tylko tutaj dostaniesz w gratsie - self-care bingo do wydrukowania oraz planner dnia, który możesz wykorzystać, wtedy, kiedy potrzebujesz!

 

  1. Dr Stress
    Przedstawiam fizjologiczną teorię stresu H. Saelyego i opowiadam o tym jak to wpływa na nasze postrzeganie stresu.
  2. Jak to działa?
    Opowiadając o stresorach, przekonam cię, że stres nie jest twoim nieprzyjacielem.
  3. Alarm!
    Krzywda, zagrożenie czy wyzwanie? Opowiadam o tym, jak sposób patrzenia na sytuacje wpływa na odczucia.
  4. Wachlarz możliwości
    Pokaże ci, jak wiele masz zasobów, z których możesz skorzystać by, radzić sobie ze stresem.
  5. Radzenie sobie
    Omawiam style i strategie radzenia sobie ze stresem, a ty wybierasz to, co u ciebie działa.
  6. Wyczerpanie
    O groźnych skutkach długotrwałego odczuwania stresu i ich przeciwdziałaniu.

    + CZĘŚĆ PRAKTYCZNA - SZEREG ĆWICZEŃ I WSKAZÓWEK, KTÓRE MOŻESZ WPROWADZIĆ, BY WALCZYĆ ZE STRESEM.

  • Tytuł: Radzę Sobie - Holistycznie o stresie
  • Autor: Marta Dziekońska, STRIXSPACE Sp. z o.o.
  • ISBN Ebooka: 978-83-953376-1-1, 9788395337611
  • Data wydania ebooka: 2020-08-15
  • Identyfikator pozycji: s_00l7
  • Wydawca: SELF-PUBLISHER