Ebook details

10 części ciała 10 sposobów na regulację emocji i zdrowia

W tej przełomowej książce, opartej na 20 latach badań z pogranicza psychosomatyki i neurobiologii, psychiatra Kang Do-hyung pokazuje, że emocje nie są abstrakcyjnym tworem, lecz wynikiem funkcjonowania konkretnych mechanizmów obecnych w naszym ciele. Gdy działają one prawidłowo, odzyskujemy równowagę. Gdy się rozregulowują pojawiają się napięcie, zmęczenie i chaos.

To wyjątkowo praktyczny poradnik dla osób zmagających się z problemami współczesności uzależnieniem od dopaminy, spadkiem koncentracji, zaburzeniami nastroju czy bezsennością ale też dla każdego, kto chciałby zrozumieć niezwykłą fizjologię emocji i relację między psychiką a ciałem. Dowiesz się z niego między innymi, jak:

za pomocą odpowiedniej postawy wyregulować układ nerwowy,

wyciszać się lub pobudzać z wykorzystaniem bodźców, które docierają do nas przez skórę temperatury, promieni słonecznych, wiatru czy dotyku bliskiej osoby,

radzić sobie ze zmianami nastroju i spadkiem pewności siebie związanymi z cyklem hormonalnym,

obniżać poziom zmęczenia nie tylko za pomocą snu, lecz także dzięki poprawie ciśnienia krwi i właściwemu oddychaniu,

wspierać pracę mózgu poprzez medytację, ruch i aktywność seksualną.

Zamiast szukać odpowiedzi w abstrakcyjnym umyśle, autor kieruje uwagę na ciało miejsce, w którym emocje naprawdę powstają. Pokazuje, jak na co dzień dostrajać jego rytm, by odzyskać stabilność, energię i sprawczość.