Ebook details
Aktywny senior. Ćwiczenia w schorzeniach osób późnej dorosłości
Jarosław Fugiel, Anna Rohan-Fugiel
Książka "Aktywny senior" pokazuje, że wiek nie jest przeszkodą w prowadzeniu ciekawego i pełnego życia. Autorzy zwracają uwagę na korzyści płynące z codziennego ruchu, takie jak poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni i kości, lepsza równowaga czy zmniejszenie ryzyka wielu chorób przewlekłych, a co za tym idzie - utrzymanie aktywności społecznej i samodzielności, tak ważnej w wieku senioralnym. Publikacja jest przeznaczona dla studentów, terapeutów oraz osób zainteresowanych problematyką zmian sprawności fizycznej zachodzących w okresie późnej dorosłości. Przedstawione treści mogą stanowić cenne wsparcie w procesie kształcenia na kierunkach związanych z naukami o zdrowiu i kulturą fizyczną, a także być pomocne w praktyce zawodowej terapeutów pracujących z osobami starszymi. Z pewnością po książkę chętnie sięgną też sami seniorzy, którzy znajdą w niej źródło wiedzy, jak bezpiecznie i świadomie uczestniczyć w zajęciach ruchowych dostosowanych do ich potrzeb i możliwości.
SPIS TREŚCI
PRZEDMOWA 5
Dlaczego warto rozmawiać o starzeniu się? 5
Kiedy zaczyna się starość? 7
OKRES STAROŚCI 9
1. Charakterystyka okresu starości 9
2. Biologia starzenia się 14
Zmiany regresywne w okresie starości 14
Układ ruchu 14
Układ krążenia 16
Układ oddechowy 17
Układ pokarmowy 17
Układ nerwowy 18
Układ wewnątrzwydzielniczy 19
Układ immunologiczny 19
Układ moczowy 20
Narządy zmysłów 20
Skóra 21
3. Motoryczność w okresie starości 21
Ocena sprawności fizycznej seniorów 22
Senior Fitness Test 22
Krótka Bateria Testów Sprawności Fizycznej 35
Skala ADL 39
Skala IADL 41
Skala Barthel 44
Test MMSE 46
4. Aktywność fizyczna seniorów 50
Względna ocena intensywności wysiłku fizycznego (talk test) 52
Subiektywna ocena postrzegania intensywności wysiłku fizycznego (skala Borga) 52
Metody oceny aktywności fizycznej 60
Zasady bezpiecznej aktywności fizycznej osób starszych 61
Zasady intensyfikowania aktywności fizycznej u osób nieaktywnych
lub o nieznanej wydolności fizycznej 62
Przeciwwskazania do aktywności fizycznej 63
5. Upadki osób starszych 64
6. Problemy zdrowotne w okresie starości 66
ĆWICZENIA FIZYCZNE W SCHORZENIACH OKRESU STAROŚCI 70
1. Ćwiczenia fizyczne w chorobach układu ruchu 74
Sarkopenia 74
Zespół kruchości – słabości 79
Osteoporoza 80
Osteosarkopenia 81
Choroba zwyrodnieniowa stawów 82
Zwyrodnienia krążków międzykręgowych 83
2. Ćwiczenia fizyczne w chorobach sercowo-naczyniowych 86
Choroby układu krążenia 86
Nadciśnienie tętnicze 87
Choroba niedokrwienna serca 93
Niedomykalność zastawek przedsionkowo-komorowych 94
Zaburzenia rytmu serca 94
Migotanie przedsionków 94
Trzepotanie przedsionków 95
Miażdżyca 95
Żylaki kończyn dolnych 97
Udary mózgu 98
3. Ćwiczenia fizyczne w chorobach układu oddechowego 100
Przewlekła obturacyjna choroba płuc 101
Astma oskrzelowa 103
4. Ćwiczenia fizyczne w chorobach metabolicznych 104
Cukrzyca 104
Hipercholesterolemia 109
Otyłość 112
Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej osób z otyłością 114
5. Ćwiczenia fizyczne w chorobach neurologicznych 116
Zaburzenia funkcji poznawczych 116
Otępienie 116
Choroba Alzheimera.117
Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej osób z zaburzeniami poznawczymi o charakterze neurodegeneracyjnym 118
Choroba Parkinsona 119
Stwardnienie rozsiane 122
Bibliografia 24
- Title:Aktywny senior. Ćwiczenia w schorzeniach osób późnej dorosłości
- Author:Jarosław Fugiel, Anna Rohan-Fugiel
- ISBN:978-83-977864-7-9, 9788397786479
- Date of issue:2026-09-10
- Format:Ebook - PDF
- Item ID: e_53mm
- Publisher: Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu