Ebook details

Psychologia Sportu

Psychologia Sportu

Kar-Group

EBOOK
Buy a title on ebookpoint.pl

Psychologia sportu - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP

Jak wspierać motywację zawodnika? Co pomaga odzyskać koncentrację po błędzie? Jak budować pewność siebie i lepszą komunikację w zespole?

"Psychologia sportu" to bezpłatny ebook dla trenerów, instruktorów, zawodników oraz osób zainteresowanych psychologiczną stroną aktywności fizycznej. Łączy wiedzę z praktycznymi zadaniami, pomagając lepiej rozumieć emocje, zachowania i relacje w sporcie.

W publikacji znajdziesz 72 lekcje, 12 kart pracy, 4 omówione przypadki oraz słownik 30 pojęć. Poznasz zagadnienia związane z wyznaczaniem celów, odpornością psychiczną, motywacją, koncentracją i przygotowaniem do zawodów. Dowiesz się również, jak analizować porażkę, wspierać zawodnika podczas powrotu po urazie i dbać o dobrostan osób zaangażowanych w trening.

Ebook porusza także temat bezpiecznej komunikacji, współpracy z rodzicami, ochrony dzieci oraz granic pomocy udzielanej przez trenera. Zwraca uwagę na znaczenie regeneracji, wpływ mediów społecznościowych i odpowiedzialne korzystanie z narzędzi AI.

To materiał do nauki we własnym tempie. Karty pracy i przykłady pomagają porządkować obserwacje oraz przekładać poznane zagadnienia na codzienną praktykę sportową.

Publikacja ma charakter edukacyjny i doszkalający. Nie nadaje uprawnień zawodowych ani kwalifikacji psychologa sportu. Nie zastępuje studiów, diagnozy psychologicznej, psychoterapii ani indywidualnej pomocy specjalistycznej.

Pobierz bezpłatny ebook KAR-GROUP i poznaj psychologię sportu z perspektywy rozwoju, współpracy i troski o człowieka.

Wprowadzenie
• O kursie
• Mapa aktualizacji
• Najważniejsze korekty

  1. Wstęp do psychologii sportu
    1.1. Człowiek przed wynikiem
    1.2. Co naprawdę mówią badania
    1.3. Trener, psycholog i inni specjaliści
    1.4. Certyfikat nie nadaje uprawnień
    1.5. Pierwsza rozmowa o potrzebach
    1.6. Dziennik: dane, nie etykiety

  2. Wzmacnianie odporności psychicznej
    2.1. Odporność nie oznacza niewrażliwości
    2.2. Wymagania i zasoby
    2.3. Wpływ to nie pełna kontrola
    2.4. Bezpieczne wyzwanie treningowe
    2.5. Sieć wsparcia w praktyce
    2.6. Mały plan rozwoju odporności

  3. Właściwe wyznaczanie celów
    3.1. Wynik, wykonanie i proces
    3.2. Cel uczenia się, nie tylko norma
    3.3. Od sezonu do najbliższej sesji
    3.4. Plan „gdy…, wtedy…”
    3.5. Przegląd celu bez karania siebie
    3.6. Cel zawodnika a oczekiwania otoczenia

  4. Znaczenie motywacji
    4.1. Motywacja: nie tylko chcieć mocniej
    4.2. Autonomia, kompetencja, relacja
    4.3. Nagroda i informacja zwrotna
    4.4. Spadek chęci: szukaj przyczyny
    4.5. Rola w zespole i pozostanie w sporcie
    4.6. Powrót do regularności

  5. Zwiększanie pewności siebie
    5.1. Pewność siebie jest zmienna
    5.2. Dowody przygotowania
    5.3. Dialog wewnętrzny do zadania
    5.4. Wyobrażenia: próba, nie przepowiednia
    5.5. Wysoki standard bez przymusu ideału
    5.6. Pewność po błędzie i zmianie roli

  6. Skupienie i koncentracja
    6.1. Koncentracja jako kierowanie uwagą
    6.2. Uwaga szeroka i wąska
    6.3. Wskazówka o efekcie ruchu
    6.4. Powrót po rozproszeniu
    6.5. Rozpraszacze i warunki treningu
    6.6. Obserwacja uwagi w praktyce

  7. Psychologia sportu dla trenerów
    7.1. Krótka rozmowa trenerska
    7.2. Informacja po próbie
    7.3. Trening presji bez upokarzania
    7.4. Współpraca zamiast hasła o jedności
    7.5. Kapitan i współdzielone role
    7.6. Konflikt, skarga i naruszenie granic
    7.7. Rodzic, dziecko i ambicje
    7.8. Różne potrzeby, wspólny szacunek

  8. Rytuały i rutyny w sporcie
    8.1. Rutyna a przesąd i przymus
    8.2. Wejście w trening
    8.3. Między próbami i w przerwie
    8.4. Dzień startu i plan B
    8.5. Po treningu: zamknij i wyciągnij wniosek
    8.6. Jak sprawdzać użyteczność rutyny

  9. Zarządzanie energią i pobudzeniem
    9.1. Energia, zmęczenie i pobudzenie
    9.2. Pobudzenie dopasowane do zadania
    9.3. Spokojny oddech bez forsowania
    9.4. Rozluźnianie bez bólu i drżenia
    9.5. Sen i organizacja regeneracji
    9.6. Uważność i kontakt z otoczeniem
    9.7. Zegarek, skala i dane osobiste

  10. Presja, przegrana i powrót po urazie
    10.1. Presja ma realny kontekst
    10.2. Gdy wykonanie pogarsza się pod presją
    10.3. Po przegranej: fakt, emocja, decyzja
    10.4. Kryzys formy: najpierw rozpoznanie sytuacji
    10.5. Psychologiczne wsparcie przy urazie
    10.6. Gotowość do powrotu i uraz głowy
    10.7. Zmiana klubu i zakończenie kariery

  11. Dobrostan, bezpieczeństwo i granice pomocy
    11.1. Dobrostan to zadanie całego otoczenia
    11.2. Sygnały, których nie ignorujemy
    11.3. Rozmowa i pomoc w kontakcie
    11.4. Nagłe zagrożenie: pierwsze działania
    11.5. Ochrona dzieci i zgłoszenie krzywdzenia
    11.6. Ciało, jedzenie i ryzyko REDs
    11.7. Media społecznościowe i AI
    11.8. Dobrostan trenera i rozwój kompetencji

Karty praktyczne
• Od kierunku do planu tygodnia
• Krótki dziennik bez diagnoz
• Motywacja: wymagania i zasoby
• Pewność: dowód i wskazówka
• Obserwacja koncentracji
• Rutyna startowa i plan B
• Omówienie po występie
• Bezpieczna próba pod presją
• Zasady zespołu i podział ról
• Mapa kontaktów i ścieżka pomocy
• Wsparcie podczas powrotu po urazie
• Plan praktyki na cztery tygodnie

Omówione przypadki
• Serwis, który znika na zawodach
• „Brakuje jej motywacji” — czy na pewno?
• Autorytet trenera nie zamyka zgłoszenia
• Powrót nie jest sprawdzianem odwagi

Pojęcia i źródła
• Słownik: 30 pojęć
• Bibliografia: 29 pozycji i zakres ich użycia
• Dalsza nauka

  • Title:Psychologia Sportu
  • Author:Kar-Group
  • ISBN:038, 038
  • Date of issue:2026-10-01
  • Format:Ebook - PDF
  • Item ID: e_54n8
  • Publisher: Kar-Group