Helion


Szczegóły ebooka

Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu

Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu

Życie pod kontrolą

Kiedyś... Kiedyś wszystko było prostsze. Człowiek wstawał rano, udawał się do zakładu pracy, odbijał kartę, robił swoje, a po ośmiu godzinach wychodził z roboty i wracał do domu. Może nie najwyższa, ale stała pensja wpływała co miesiąc na konto. Jechało się na trzytygodniowy urlop i nie myślało o pracy. Tym bardziej, że nie było laptopów, tabletów i smartfonów — smyczy, które sprawiają, że dziś możemy być aktywni zawodowo 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Ręka w górę, kto chciałby tak żyć? Chętnych brak.


No właśnie... Paradoks dzisiejszego świata polega na tym, że pracujemy więcej i więcej, tęskniąc do wolnego czasu, którego i tak nie potrafimy wykorzystać. Bez odgórnie narzuconych reguł balansu miotamy się między tym, co zawodowe, i tym, co prywatne. Często zapominamy też o naszym własnym JA, które przecież wymaga uwagi. To wszystko ma odzwierciedlenie w naszych relacjach społecznych.
Skoro nie istnieją uniwersalne reguły work-life balance, trzeba je sobie indywidualnie wypracować!

Zaczniemy od zdefiniowania tego, czym jest życiowa równowaga. Potem zastanowimy się, co konkretnie oznacza ona dla Ciebie. A w końcu postaramy się ją wypracować — mimo przeszkadzaczy, stresu i wypalenia zawodowego. Tak, by Twoje życie wreszcie zaczęło być naprawdę Twoje, a nie szefa, dziecka czy pękającej w szwach skrzynki mailowej.

Wstęp (5)

Rozdział 1. Work-life balance - czyli co? (9)

  • 1.1. Różnorodność oczekiwań (10)
  • 1.2. Nieistniejąca równowaga (11)
  • 1.3. Życie w zgodzie z własnymi wartościami (13)

Rozdział 2. Stan obecny (19)

  • 2.1. Przegląd dnia codziennego (19)
  • 2.2. Co jest dla Ciebie ważne, a co najważniejsze - przegląd wartości (24)

Rozdział 3. Wprowadzanie zmian (29)

  • 3.1. Cztery filary zdrowego balansu w życiu (30)
    • 3.1.1. Cztery sfery jak cztery koła samochodu (31)
    • 3.1.2. Złudne poczucie kontrolowania sytuacji (34)
    • 3.1.3. Elementy składowe sfer życia (39)
    • 3.1.4. Określanie zakresu sfer (47)
  • 3.2. Dokąd zmierzasz, czyli idealny styl życia (50)
  • 3.3. Zaplanuj konkretne zmiany (55)
  • 3.4. Jak równoważyć swoje sfery życiowe (60)
    • 3.4.1. Nie ilość, a jakość (60)
    • 3.4.2. Lepiej krócej, lecz wydajniej (62)
    • 3.4.3. Work hard, play hard (63)
    • 3.4.4. Korzyści z pełnego zaangażowania (65)
    • 3.4.5. Korzystanie z energii osobistej (69)

Rozdział 4. Przeszkody na drodze do równowagi i sposoby radzenia sobie z nimi (73)

  • 4.1. Stres (74)
    • 4.1.1. Przyczyny stresu (75)
    • 4.1.2. Co zrobić, żeby nie dopuścić do stresu? (77)
    • 4.1.3. Co zrobić, gdy stres już nas dopadł? (81)
  • 4.2. Wypalenie zawodowe (89)
    • 4.2.1. Przyczyny wypalenia (90)
    • 4.2.2. Co zrobić, żeby nie dopuścić do wypalenia? (92)
    • 4.2.3. Jak sobie radzić, gdy już odczuwamy wypalenie? (97)
    • 4.2.4. Jakie zawody są najbardziej podatne na wypalenie? (101)
  • 4.3. Perfekcjonizm (103)
    • 4.3.1. Kiedy perfekcjonizm staje się problematyczny? (104)
    • 4.3.2. Jak sobie radzić z perfekcjonizmem? (105)
    • 4.3.3. Od perfekcjonizmu do prokrastynacji (107)

Rozdział 5. Małymi krokami do celu (111)

Zakończenie (117)

Dodatek dla pracodawców (119)

Literatura (144)

  • Tytuł: Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu
  • Autor: Beata Rzepka
  • ISBN książki drukowanej: 978-83-283-1427-6, 9788328314276
  • Data wydania książki drukowanej: 2016-02-18
  • ISBN Ebooka: 978-83-283-2551-7, 9788328325517
  • Data wydania ebooka: 2016-02-18
  • Format: 140x208
  • Identyfikator pozycji: workli
  • Wydawca: Onepress