Dieta keto dla bystrzaków

Rami Abrams, Vicky Abrams

Przejdź na dietę ketogeniczną Odkryj 55 przepysznych i łatwych do przygotowania przepisów Zrzuć zbędne kilogramy i odzyskaj zdrowie Odzyskaj zdrowie z dietą keto! Dieta ketogeniczna to najpopularniejsza dieta na świecie. Udowodniono, że wspiera spalanie tłuszczu, redukuje stany zapalne, pomaga w walce z rakiem, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przywraca równowagę hormonalną, a nawet wydłuża życie. Książka, którą trzymasz w rękach, pełna jest pysznych przepisów, od casserole z kurczakiem po kremowy mus ciasteczkowy. Pomoże Ci też wypełnić kuchnię produktami ketogenicznymi, wytłumaczy, co jadać na mieście, jak poprawić zdrowie swojego mózgu i jak podnieść poziom energii! W książce: Mechanizmy ketozy i zasady diety ketogenicznej Ketogeniczny plan treningowy Zalety postu przerywanego Ponad pięćdziesiąt świetnych przepisów Sposoby na utrzymanie diety, gdy jada się poza domem Rami i Vicky Abramsowie są przedsiębiorcami. Dietę ketogeniczną odkryli w 2014 roku, co całkowicie zmieniło ich życie, również zawodowe. Założyli Tasteaholics.com, wiodącą dziś witrynę poświęconą odżywianiu niskowęglowodanowemu. Ich kolejnym dziełem była Total Keto Diet, popularna aplikacja dla osób na diecie ketogenicznej. Są także autorami kilku książek na temat tego sposobu odżywiania.

Ciąża dla bystrzaków. Wydanie IV

Joanne Stone, Keith Eddleman, Mary Duenwald

W prostocie tkwi siła Spraw, by ciąża i poród były radosnymi przeżyciami Czuj się doskonale w każdym trymestrze Odczytuj wyniki badań i procedur Twoja zdrowa ciąża Spodziewasz się dziecka? Oto praktyczny poradnik, w którym znajdziesz informacje o wszystkim, co może Cię spotkać w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze, a także po porodzie. Książka - uwzględniająca najnowsze osiągnięcia w technologii medycznej - jest poręcznym źródłem wiedzy; zawiera proste odpowiedzi na wszelkie pytania, jakie możesz mieć w związku z ciążą. W książce: Opis ciąży tydzień po tygodniu Wskazówki, jak odróżnić poród fałszywy od prawdziwego Omówienie różnych rodzajów porodu Wskazówki, jak dbać o siebie i o dziecko po porodzie Uwagi na temat karmienia piersią i butelką

Biblia dla bystrzaków

Jeffrey Geoghegan, Michael Homan

Czym jest Biblia i skąd się wziął jej obecny kształt Tajemnice apokryfów Jak odczytywać i rozumieć Nowy Testament Poznaj Biblię i spróbuj zrozumieć - to jedyna taka księga! Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata - a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii. Znajdziesz tu mapy, wykresy i rysunki, spostrzeżenia historyczne i kulturowe, które ożywią i uzupełnią treść poszczególnych ksiąg. Liczne komentarze, zestawienia, streszczenia i indeksy dodatkowo pozwolą na usystematyzowanie zdobytej wiedzy. W książce: sylwetki postaci biblijnych czym różni się Biblia hebrajska od Biblii chrześcijan jak interpretować kontrowersyjne fragmenty Biblii nietuzinkowe spojrzenie na Stary Testament

Ćwiczenia na gitarę dla bystrzaków

Jon Chappell, Mark Phillips

Chwyć za gryf Język obowiązujący w codziennym kontakcie z muzyką gitarową Rozwój siły palców i umiejętności jednolitej artykulacji Rozgrzewki oraz skale, arpeggia i akordy Seria ćwiczeń z pełnymi utworami i piosenkami Możliwości szlifowania techniki Doskonalenie warsztatu przy użyciu nagrań z płyty Wyślij na trening swoje palce Gra na gitarze ma wiele fantastycznych zalet. Pobudza kreatywność, jest ekspresyjna, inspirująca, a nawet terapeutyczna. Nie ma lepszego leku na smutek, niż pograć bluesa. Zastosowanie ma tu jednak ta sama reguła, która obowiązuje w przypadku wszystkich aktywności fizycznych, wymagających siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji: im więcej ćwiczysz, tym lepiej sobie radzisz. A cała tajemnica tkwi w Twoich palcach. Zacznij od podstaw — utrzymuj właściwą postawę i dobrze trzymaj gitarę. Graj jak z nut — odczytuj tabulatury, diagramy akordów i gryfu oraz rozszyfrowuj ukośniki rytmu. Rozgrzewka "na sucho" — rozluźnij się, popraw sposób oddychania, przygotuj umysł i ciało do gry. Rozruszaj palce — ćwicz systematycznie, dokładnie i uczciwie. Rozwijaj siłę, szybkość i niezależność — zafunduj dłoniom mistrzowski trening. Wstęp do gitarowej wirtuozerii: ponad 300 ćwiczeń w różnych tonacjach, pozycjach i rytmach; treningi i wskazówki pomagające w doskonaleniu gry oraz efektywnym wykorzystaniu czasu przeznaczonego na ćwiczenie; skale, arpeggia i ich przebiegi oraz akordy; piosenki do wykonania na końcu każdego rozdziału; pełne utwory z akompaniamentem, do którego możesz zagrać; sposoby na polepszenie swojej świadomości muzycznej.

Excel 2013 PL. Programowanie w VBA dla bystrzaków

John Walkenbach

Nie takie programowanie straszne… Większość użytkowników Excela nie zawraca sobie głowy programowaniem w VBA. Twoje zainteresowanie tym tematem zdecydowanie plasuje Cię w elitarnej grupie. Nawet jeśli nie masz najmniejszego pojęcia, o co chodzi w programowaniu, z tym podręcznikiem w mgnieniu oka zwiększysz możliwości najpopularniejszego na świecie arkusza kalkulacyjnego. Ta niezawodna książka jest napisana prostym językiem i zawiera mnóstwo konkretnych informacji. Dzięki nim zwiększysz swoją konkurencyjność na rynku, poprawisz produktywność i odkryjesz, że praca z Excelem może być ekscytującą przygodą. Spraw, by Excel zatańczył, jak mu zagrasz. VBA w akcji — poznaj język VBA i etapy tworzenia programu w Excelu. Magiczne makra — automatyzuj częste zadania, personalizuj przyciski, polecenia i funkcje arkusza kalkulacyjnego za pomocą makr VBA. Podstawy programowania — wykonuj operacje na komórkach, kontroluj pracę programu, automatyzuj procedury oraz zdarzenia i eliminuj błędy w kodzie. Komunikacja z użytkownikiem — odkryj triki i techniki prostego personalizowania okien dialogowych i formularzy użytkownika (UserForm). Użyj mocy — wykorzystaj swoje umiejętności, by projektować programy przyjazne dla użytkowników, tworzyć dodatki i nawiązywać interakcję z innymi aplikacjami pakietu Office.

Biżuteria i koraliki dla bystrzaków. Wydanie II

Heather H. Dismore

Dowiedz się, jak: przygotować profesjonalny warsztat pracy tchnąć nowe życie w stare znaleziska tworzyć małe dzieła sztuki z koralików wykonywać ozdoby własne oraz według wzorów Książka zawiera DVD z materiałami szkoleniowymi. Biżuteria dostępna w większości sklepów jest nudna albo droga. A przecież możesz samodzielnie wykonać znacznie ciekawsze ozdoby, w dodatku niższym kosztem. To prostsze, niż Ci się wydaje. Nie tylko powiększysz własną kolekcję oryginalnej biżuterii, ale także ucieszysz znajomych osobiście wykonanymi ozdobami. Szereg prostych ćwiczeń pozwoli Ci osiągnąć biegłość, a przedstawione w książce wzory ułatwią tworzenie pięknych naszyjników, bransoletek, kolczyków, pierścionków, broszek i breloczków. Twórz własne małe dzieła sztuki! ABC tworzenia ozdób i biżuterii — zaopatrz się w podstawowe narzędzia i materiały, a następnie przygotuj miejsce pracy. Metodologia — opanuj wiele różnych technik wyrobu biżuterii, takich jak nawlekanie koralików, wiązanie węzełków i umiejętne wyginanie metalowego drucika. Sztuka rękodzielnicza — poznaj szczegółowe instrukcje, ilustracje i zdjęcia, na podstawie których można stworzyć modne i eleganckie ozdoby. Więcej niż nawlekanie koralików — sprawdź pomysły na organizowanie przyjęć tematycznych, wykonywanie biżuterii w towarzystwie dzieci i wiele innych. W książce znajdziesz: ilustrowane instrukcje wykonania 70 ozdób; wskazówki dotyczące różnych metod tworzenia ozdób; ciekawe pomysły na ozdoby dla mężczyzn; sposoby na ożywienie starych przedmiotów; rady, jak zarabiać na swoim hobby; informacje o błędach, których należy unikać; DVD zawierające instruktażowe materiały wideo. Heather H. Dismore od ponad dwudziestu lat robi wyjątkową biżuterię z powszechnie dostępnych materiałów, znalezionych staroci i przedmiotów codziennego użytku. Więcej informacji na jej temat można znaleźć na stronie www.heatherdismore.com. Można się z nią również skontaktować za pośrednictwem serwisów Twitter (@heatherdismore) oraz Pinterest (heatherdismore).

Analiza statystyczna w Excelu dla bystrzaków. Wydanie IV

Joseph Schmuller

Poznaj wszystkie narzędzia statystyczne Excela Przetestuj swoje hipotezy i wyciągnij wnioski Interpretuj dane za pomocą Excela Interpretuj statystyki w Excelu Analiza statystyczna w Excelu jest niezwykle przydatna, a dzięki tej książce przekonasz się, że może też być łatwa! Odkryjesz, jak używać perfekcyjnie zaprojektowanych narzędzi Excela do analizowania i interpretowania danych, przewidywania trendów, podejmowania decyzji oraz wykonywania wielu innych zadań. Zmierz się z technicznymi aspektami Excela i zacznij go wykorzystywać do interpretacji swoich danych! W książce: W yciąganie wniosków z arkuszy kalkulacyjnych Narzędzia analityczne Stosowanie narzędzi szybkiej analizy Tworzenie wykresów danych Praca na prawdopodobieństwie Wykorzystanie zmiennych losowych

Biologia dla bystrzaków. Wydanie II

René Fester Kratz, Donna Rae Siegfried

Prosty i szybki sposób na zrozumienie podstaw biologii Trzymany przez Ciebie przyjazny przewodnik odpowie na wszelkie pytania dotyczące funkcjonowania istot żywych, od poziomu cząsteczkowego po cały organizm, od komórki po ekosystem. Książka jest napisana przejrzystym językiem oraz wypełniona pomocnymi rysunkami i tabelami, dzięki czemu w łatwy sposób wyjaśnia procesy zachodzące we wszystkich żywych strukturach. Podstawy biologii — poznaj najważniejsze informacje na temat sposobów odkrywania tajemnic życia oraz otwórz się na świat istot żywych. Pula genów — dowiedz się, w jaki sposób komórki się rozmnażają oraz jak działają mechanizmy genetyczne, od praw Mendla aż po budowę cząsteczki DNA. W świecie organizmów żywych — dowiedz się, dlaczego ewolucja i ekologia stanowią spoiwa łączące cały świat ożywiony. Odrobina fizyki — zapoznaj się z zasadami fizjologii wyjaśniającymi budowę oraz funkcjonowanie organizmu żywego. Nie bój się zieleni — przyjrzyj się życiu roślin i dowiedz się, w jaki sposób się rozmnażają i skąd czerpią energię. Dowiedz się, jak: działa i z czego jest zbudowana komórka ludzie wpływają na środowisko zbudowany jest człowiek odkryć i zrozumieć świat żywych istot W książce znajdziesz: informacje o budowie i funkcjonowaniu organizmów roślinnych i zwierzęcych najnowsze odkrycia w biologii ewolucyjnej, genetyce i ekologii sposób myślenia biologów oraz stosowania metod naukowych wiedzę na temat związków organicznych informacje, w jaki sposób pożywienie jest przetwarzane na energię wszystko na temat rozmnażania się i genetyki fascynujące fakty dotyczące inżynierii genetycznej sposoby funkcjonowania bakterii i wirusów informacje o wrodzonej i nabytej odporności człowieka Dr Rene Fester Kratz jest wykładowczynią biologii na Everett Community College oraz członkiem organizacji North Cascades and Olympic Science Partnership. Donna Rae Siegfried pisze artykuły dla magazynów „Prevention”, „Runner’s World”, „Men’s Health” oraz „Organic Gardening”.