Szczegóły ebooka

Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą

Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą

Piotr Matejuk

Ebook

Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą!

Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz. Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o tym, nawet kilkukrotnie wchodzimy w trans hipnotyczny - tuż przed zaśnięciem, po przebudzeniu, podczas słuchania ulubionej muzyki. Kojarzysz ten przyjemny stan, prawda?

O czym jest książka "Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą"?

Autohipnoza z kolei to bazujący na hipnozie, kompletny system autoterapeutyczny pozwalający między innymi:

  • Uzdrowić swoje emocje
  • Wyeliminować stres
  • Przepracować trudne momenty z przeszłości
  • Odbudować relację z samym sobą
  • Dawać sobie wspierające sugestie
  • Poprawić koncentrację
  • I o wiele, wiele więcej....

W autohipnozie najlepsze jest to, że z właściwym przewodnikiem można się jej dość łatwo nauczyć i skutecznie stosować w momentach, których potrzebujemy pomocy. Chcesz spróbować?

Nim sięgniesz po tę książkę "Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą" Piotra Matejuka...

Pamiętaj - nikt nie zna Cię lepiej, niż Ty sam, więc nikt nie pomoże Ci skuteczniej od Ciebie!

Polecamy także książki na temat rozwoju osobistego dostępne w naszej ofercie.

OD AUTORA

WSTĘP

  • FAKTY I MITY NA TEMAT HIPNOZY

CZĘŚĆ I. TEORIA

  • ROZDZIAŁ 1. PODŚWIADOMOŚĆ, PRZEKONANIA I EMOCJE
    • ĆWICZENIE NR 1
    • Podświadomość - co się w niej kryje?
    • Dlaczego podświadomość przeszkadza w zmianie osobistej?
    • Iluzje
    • Mechanizmy obronne
    • ĆWICZENIE NR 2
    • ĆWICZENIE NR 3
    • Osiem błędów, które utrudniają rozwój i zmianę osobistą
    • ĆWICZENIE NR 4
    • Kluczowe przekonania
    • ĆWICZENIE NR 5
    • Jak przekonania wpływają na nasze życie?
    • Praca z przekonaniami: teoria
    • Emocje
    • W jaki sposób powstają emocje i jak wpływają na nasze zachowania?
    • Rola emocji w naszym życiu
    • ĆWICZENIE NR 6
    • Praca z emocjami: teoria i nieco. praktyki
    • Praca z emocjami: doświadczenie
  • ROZDZIAŁ 2. HIPNOZA I AUTOHIPNOZA
    • Historia hipnozy
    • Założenia dotyczące hipnozy i autohipnozy
    • Korzyści z autohipnozy
    • W jaki sposób uczyć się autohipnozy?
    • Dlaczego napotykamy trudności podczas uczenia się autohipnozy?
    • Techniki autohipnotyczne: najpopularniejszy przykład
    • ĆWICZENIE NR 7
    • Trans hipnotyczny
    • Stan hipnorelaksacji
    • Procedura wchodzenia w stan hipnorelaksacji
    • ĆWICZENIE NR 8
    • Jak przeprowadzić autohipnozę?
    • Autohipnoza: podstawowe kroki
    • Czego możesz się spodziewać?
    • Jakie są ograniczenia i zagrożenia związane z autohipnozą?

CZĘŚĆ II. PRAKTYKA

  • ROZDZIAŁ 3. AUTOHIPNOZA W PRAKTYCE
    • Indukcje hipnotyczne
    • Podstawowa indukcja hipnotyczna: prosta instrukcja
    • Indukcja Dave'a Elmana (wersja moja, do autohipnozy)
    • Indukcja Betty Erickson
    • Lingwistyka hipnotyczna
    • Model Miltona Ericksona
    • Techniki pogłębiania transu hipnotycznego i piramidowanie sugestii
    • Pogłębianie transu hipnotycznego
    • Komunikacja ideomotoryczna
    • Sygnały ideomotoryczne
    • n-step reframing
    • Tworzenie wizualizacji
    • Wizualizacje
    • Modelowanie w transie
    • DTI
    • Kotwiczenie stanów emocjonalnych
    • Kotwice hipnotyczne
  • ROZDZIAŁ 4. PODSTAWY PRACY Z EMOCJAMI
    • Emocje, uczucia, przekonania w praktyce
    • Interpretacja informacji i postrzeganie rzeczywistości
    • UCZUCIA, KTÓRE ŁĄCZĄ SIĘ Z NIEZASPOKOJONĄ POTRZEBĄ
    • POTRZEBY, KTÓRE MOGĄ BYĆ NIEZASPOKOJONE
    • Techniki, które doskonale sprawdzają się w autohipnozie
    • Focusing
    • ĆWICZENIE NR 9
    • ĆWICZENIE NR 10
    • Praca z wewnętrznym dzieckiem
    • ĆWICZENIE NR 11
    • Regresja autohipnotyczna
    • Praca z ciałem w autohipnozie
    • Praca z konfliktem wewnętrznym i integracja części osobowości
    • ĆWICZENIE NR 12
    • ĆWICZENIE NR 13
    • ĆWICZENIE NR 14
    • ĆWICZENIE NR 15
    • Parts Mediation Theapy (Terapia Mediacji Części)
    • Praca ze wstydem
    • Wybaczanie sobie i innym
    • Free Soul Induction
    • Praca z bólem
    • ĆWICZENIE NR 16
    • ĆWICZENIE NR 17
    • ĆWICZENIE NR 18
    • ĆWICZENIE NR 19

ZAKOŃCZENIE

  • Tytuł: Autohipnoza - bliskie spotkania z samym sobą
  • Autor: Piotr Matejuk
  • ISBN: 978-83-283-9948-8, 9788328399488
  • Data wydania: 2022-11-08
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: autohi
  • Wydawca: Sensus