Деталі електронної книги

Emocje - relacje - empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: Jak zadbać o siebie

Emocje - relacje - empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: Jak zadbać o siebie

Jolanta Marchlewska

Eлектронна книга

Bezcenne wskazówki jak poprawić lub zmienić swoje życie, aby było spełnione i szczęśliwe. Wspaniała i potrzebna książka!

Urszula Dudziak

 

Książka zachęca do refleksji nad własnym rozwojem, kształtowaniem umiejętności autentycznego wyrażania siebie w relacjach z innymi oraz słuchaniem innych z uważnością. Zaproponowane ćwiczenia mogą stanowić motywację do zmiany dojrzałego życia.

Beata Bugajska
Uniwersytet Szczeciński
wiceprezes Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego

 

Dzięki temu poradnikowi można poznać praktyczne sposoby mówienia NIE i przyjmowania NIE z troską o relację, wyrażania wdzięczności i proszenia w zgodzie ze sobą, by świadomie budować dojrzałe życie.

Joanna Berendt
Certyfikowany trener
 i mediator Nonviolent Communication
 akredytowany coach ICF PCC

 

Książka daje narzędzie do stworzenia satysfakcjonującego życia, nowych kompetencji, które pozwalają cieszyć się każdym dniem i zachwycać drugim człowiekiem. Zaproponowane ćwiczenia pomagają zrozumieć własne zachowania i emocje. Jeśli czujemy, że brakuje nam świadomego kontaktu z uczuciami, równowagi w dawaniu i braniu, obserwowania zdarzeń bez ich interpretacji oraz asertywnego stawiania granic, to ten poradnik jest właśnie dla nas.

Wanda Matras-Mastalerz
 Uniwersytet Pedagogiczny im. KEN w Krakowie
 prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego

 

Jest to lektura obowiązkowa dla każdego człowieka. Dzięki temu poradnikowi możemy na nowo odkryć swoje potrzeby i uczucia, zrozumieć, co jest ważne w relacjach z innymi ludźmi, by razem współtworzyć świat oparty na empatii.

Paweł Piątkowski
 Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. WAM w Łodzi

 

Wystarczy sięgnąć po tę pozycję, jeśli jest nam niewygodnie z sobą lub z innymi, a nie potrafimy tego zmienić, bo najtrudniej nauczyć i wychować samego siebie. Ten poradnik wam w tym pomoże.

Jolanta Miśkiewicz, poetka

11        Wprowadzenie

 

15        Założenia komunikacji empatycznej według Marshalla B. Rosenberga

16        Wprowadzenie do metody

21        Rola empatii w dojrzałym życiu

23        Od czego zacząć?

 

27        Zatrzymać się na chwilę i zrozumieć siebie

28        Czy chcesz zmienić relacje z ludźmi?

31        Twoje wartości i potrzeby

31        Jak być empatycznym wobec siebie

 

35        Uważność i obserwowanie świata

36        Uwaga skierowana na własne myśli

37        Obserwowanie świata, unikanie ocen i osądów

 

41        Uczucia i potrzeby dojrzałych ludzi

42        Uczucia i ich rola w życiu

44        Czy warto wyrażać uczucia?

46        Kto jest odpowiedzialny za nasze uczucia?

49        Potrzeby wieku dojrzałego

 

55        Relacje w wieku dojrzałym

56        Co oznacza być empatycznym wobec innych?

57        Sposoby słuchania wzmacniające kontakt

61        Równowaga w dawaniu i braniu, umiejętność dbania o relację

68        Stawianie granic, umiejętność dbania o siebie

70        Czy umiemy prosić?

73        Radzenie sobie w trudnych sytuacjach i rozwiązywanie konfliktów

84        Pożegnania i straty

 

87        Odnaleźć siebie w nowym okresie życia

88        Postawy wobec zmian

95        Marzenia i dostęp do energii życiowej

 

103      Wdzięczność i radość w życiu codziennym

104      Budowanie postawy wdzięczności każdego dnia

109      Uważność i radość życia – jak zacząć ćwiczyć?

 

113      Zatrzymać się na chwilę i spojrzeć inaczej – cztery kroki postawy empatycznej

114      Otwartość na nowe działania

116      Spojrzenie na relacje z empatią

118      Poszukiwanie wsparcia i proszenie o pomoc

 

121      Podsumowanie

 

125      Podziękowania

 

127      Bibliografia

 

129      Wykaz źródeł do fotografii

  • Назва: Emocje - relacje - empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: Jak zadbać o siebie
  • Автор: Jolanta Marchlewska
  • ISBN: 978-83-8142-527-8, 9788381425278
  • Дата видання: 2019-05-16
  • Формат: Eлектронна книга
  • Ідентифікатор видання: e_14fg
  • Видавець: Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego