Helion


Szczegóły ebooka

 
Długowieczność w zdrowiu. Radość - sport - seks

Długowieczność w zdrowiu. Radość - sport - seks

Piotr Błajet

Kup pozycję na ebookpoint.pl

Droga do zachowania sprawności w wieku senioralnym nie jest łatwa, ale możliwa. Piotr Błajet zwraca uwagę na trzy aspekty życia, które warto pielęgnować mimo upływających lat – radość, sport i seks. Poza rozważaniami teoretycznymi proponuje proste ćwiczenia i praktyki, które na długo pozwalają zachować aktywność fizyczną, a także psychiczną i duchową. Publikacja jest kierowana do seniorów i ich rodzin oraz do instytucji opiekuńczych, by pomóc w zrozumieniu, czym jest zdrowie i w jaki sposób o nie dbać, aby cieszyć się nim jak najdłużej.

Seria „Jesień Życia?” dostarcza wiedzy o procesie starzenia się oraz motywuje seniorów do aktywnego życia. Publikacje w niej wydane mają na celu zmianę wizerunku osób 60+, przeciwdziałanie dyskryminacji ludzi starszych oraz dostarczanie seniorom i ich opiekunom narzędzi mogących poprawić jakość ich życia. Wskazówki zawarte w naszych książkach służą polepszeniu zarówno zdrowia fizycznego, jak i stanu psychicznego.

 

W SERII UKAZAŁY SIĘ:

– Jesień życia? Wiosna możliwości! Przewodnik po późnej dorosłości, Moniki Mularskiej-Kucharek i Ewy Czernik

– Opieka nad osobami starszymi. Wspierający i wspierani, Zofii Szwedy-Lewandowskiej

– Srebrne tabu. Przyjaźń, miłość i seks w wieku dojrzałym, Moniki Kamieńskiej i Moniki Mularskiej-Kucharek

– Emocje – relacje – empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: jak zadbać o siebie, Jolanty Marchlewskiej

9             Wstęp

 

13           Zdrowie jako dynamiczny stan zintegrowania

15           Zrozumieć, czym jest zdrowie

18           Przeźroczystość zdrowia. Własna filozofia zdrowia

18           Integralny model zdrowia

20           Antropologiczna koncepcja zdrowia

20           Etymologia pojęcia „zdrowie”

21           Podzielenie jako praprzyczyna patologii

30           Ćwiczenia – świadomość niepodzielona

 

37           Rozwój – warunkiem zdrowia

39           Człowiek zewnętrzny i wewnętrzny

41           Transgresja jako aktywność zdrowotna

44           Opis koncepcji dynamiki spiralnej

46           Charakterystyka poszczególnych poziomów

50           Zasady zdrowotne dla każdego poziomu

54           Ćwiczenia – samoocena aktywności zdrowotnej

 

57           Uwarunkowania zdrowej długowieczności

59           Rewitalizacja zdrowia

60           Długie i zdrowe życie w Niebieskich Strefach

61           Zapobieganie otyłości w wieku senioralnym

66           Dlaczego trudno ustrzec się otyłości w wieku senioralnym?

69           Stopień nadwagi jako wskaźnik ryzyka patologii starzenia się

78           Ćwiczenia – rozbijanie stereotypów

 

81           Odzyskiwanie wrażliwości ciała

83           Świadomość cielesna

88           Wyparcie ciała z ja

90           Ciało w wirówce czterech ćwiartek

92           Odzyskiwanie ciała – odzyskiwanie tyfona

94           Ćwiczenia – odzyskiwanie tyfona

 

99           Aktywność – między nudą a radością

101         Neurologiczne uwarunkowania aktywności

101         Zmysłowa wrażliwość na bodźce

103         Integracja impulsacji zmysłowej

105         Złożone formy działania

108         Warunki doświadczania radości

116         Ćwiczenia – doświadczanie radości

119         Sport – przez wysiłek do radości

121         Autoweryfikacja stanu zdrowia

126         Uczenie się sportu w okresie dorosłości

132         Paleolityczny model życia i paleosport

137         Podstawowe cele treningu zdrowotnego

142         Zasady skutecznego treningu zdrowotnego

156         Ćwiczenia – trening dla początkujących

 

165         Seks w wieku senioralnym

167         Seks a zdrowie seniora

169         Problemy z erekcją

172         Czarna narracja o seksualności

183         Rozwój seksualności. Reedukacja rozwojowa

 

195         PIWKO na zdrowie

197         Modelowe opóźnianie procesów starzenia

199         Plastyczność mózgu i neurogeneza w wieku senioralnym

201         Behawioralne wskaźniki zdrowia

 

215         Zakończenie

217         Bibliografia