Szczegóły ebooka

Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy

Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy

Justyna Titova

Ebook

Czy ty też masz tendencję do odkładania ważnych spraw i obowiązków na później? Jak wskazują badania, ten problem dotyczy aż 20% populacji. Tymczasem nagminne odwlekanie działań nie tylko blokuje nasz potencjał, lecz także może prowadzić do trudności w pracy zawodowej, w relacjach oraz w obszarze zdrowia psychicznego. Jeśli więc żyjesz pod silną presją terminów, które nieustannie przekładasz i których nie dotrzymujesz, czujesz wyrzuty sumienia związane z rozczarowywaniem samego siebie i innych oraz marnujesz czas na nieistotne rzeczy kosztem rozwoju, ta książka jest dla ciebie!

Dowiesz się z niej, czym prokrastynacja różni się od lenistwa, a także jakie są jej przyczyny psychiczne (między innymi niewłaściwa organizacja czasu, lęki czy myśli automatyczne) i biologiczne (na przykład temperament, ADHD lub dysleksja). Autorka pomoże ci zbudować motywację do zmiany, a przede wszystkim pokaże, jak skutecznie sobie radzić z ciągłym odkładaniem na później.

Odblokuj swój potencjał, podnieś poczucie własnej wartości, zawalcz o swoje spełnienie i działaj w zgodzie ze sobą!

Justyna Titova - psycholog i psychoterapeutka w nurcie Gestalt. Pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi. Autorka licznych artykułów psychologicznych. Miłośniczka dalekich podróży, literatury, fotografii i zielonej herbaty.

Patronat medialny:


Spis treści

  • Wstęp
  • Czym jest prokrastynacja?
    • Lenistwo a prokrastynacja
      • Lenistwo
      • Prokrastynacja
    • Kiedy prokrastynacja staje się problemem?
    • Różne podłoża prokrastynacji
    • Prokrastynacja – zaburzenia w samoregulacji
      • Samoregulacja w terapii Gestalt
    • Podsumowanie rozdziału
  • Skąd wziął się u ciebie problem prokrastynacji? Tropienie przyczyn
    • Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne)
      • Myśli automatyczne i dysfunkcjonalne przekonania
      • Zbyt wysoka lub niska motywacja
      • Lęki
      • Niewłaściwa organizacja czasu
      • Niewspierająca percepcja czasu
      • Fantazjowanie
    • Przyczyny drugiego typu (biologiczne)
      • Mózg a prokrastynacja
      • Impulsywny lub flegmatyczny temperament
      • Organiczne podłoże prokrastynacji
      • ADHD (zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi)
      • ADD a prokrastynacja
      • Dysleksja
      • Zespół patologicznego unikania
    • Przyczyny trzeciego typu (zaburzenia i problemy psychiczne)
      • Rola środowiska rodzinnego
      • Depresja
      • Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
      • Zaburzenia osobowości
      • Traumatyczne doświadczenia
      • Perfekcjonizm
      • Niska samoocena
    • Podsumowanie rozdziału
  • Co odbiera ci prokrastynacja? Budowanie motywacji do zmiany
  • Jak uporać się z prokrastynacją? Techniki i porady
    • Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne)
      • Myśli automatyczne i dysfunkcjonalne przekonania
      • Zbyt wysoka lub niska motywacja
      • Lęki
      • Niewłaściwa organizacja czasu
      • Niewspierająca koncepcja czasu
      • Fantazjowanie
    • Przyczyny drugiego typu (biologiczne)
      • Impulsywny lub flegmatyczny temperament
      • ADHD
      • Dysleksja
      • Zespół patologicznego unikania
    • Przyczyny trzeciego typu (zaburzenia i problemy psychiczne)
      • Psychoterapia – podróż przez swój świat wewnętrzny
      • Farmakologia – wsparcie w procesie terapeutycznym
  • Zacznij działać!
  • Bibliografia
  • Tytuł: Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy
  • Autor: Justyna Titova
  • ISBN: 978-83-7147-177-3, 9788371471773
  • Data wydania: 2025-02-06
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_48w3
  • Wydawca: Wydawnictwo RM