Details zum E-Book
Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy
Justyna Titova
Czy ty też masz tendencję do odkładania ważnych spraw i obowiązków na później? Jak wskazują badania, ten problem dotyczy aż 20% populacji. Tymczasem nagminne odwlekanie działań nie tylko blokuje nasz potencjał, lecz także może prowadzić do trudności w pracy zawodowej, w relacjach oraz w obszarze zdrowia psychicznego. Jeśli więc żyjesz pod silną presją terminów, które nieustannie przekładasz i których nie dotrzymujesz, czujesz wyrzuty sumienia związane z rozczarowywaniem samego siebie i innych oraz marnujesz czas na nieistotne rzeczy kosztem rozwoju, ta książka jest dla ciebie!
Dowiesz się z niej, czym prokrastynacja różni się od lenistwa, a także jakie są jej przyczyny psychiczne (między innymi niewłaściwa organizacja czasu, lęki czy myśli automatyczne) i biologiczne (na przykład temperament, ADHD lub dysleksja). Autorka pomoże ci zbudować motywację do zmiany, a przede wszystkim pokaże, jak skutecznie sobie radzić z ciągłym odkładaniem na później.
Odblokuj swój potencjał, podnieś poczucie własnej wartości, zawalcz o swoje spełnienie i działaj w zgodzie ze sobą!
Justyna Titova - psycholog i psychoterapeutka w nurcie Gestalt. Pracuje z młodzieżą i osobami dorosłymi. Autorka licznych artykułów psychologicznych. Miłośniczka dalekich podróży, literatury, fotografii i zielonej herbaty.
Patronat medialny:
Spis treści
- Wstęp
- Czym jest prokrastynacja?
- Lenistwo a prokrastynacja
- Lenistwo
- Prokrastynacja
- Kiedy prokrastynacja staje się problemem?
- Różne podłoża prokrastynacji
- Prokrastynacja – zaburzenia w samoregulacji
- Samoregulacja w terapii Gestalt
- Podsumowanie rozdziału
- Lenistwo a prokrastynacja
- Skąd wziął się u ciebie problem prokrastynacji? Tropienie przyczyn
- Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne)
- Myśli automatyczne i dysfunkcjonalne przekonania
- Zbyt wysoka lub niska motywacja
- Lęki
- Niewłaściwa organizacja czasu
- Niewspierająca percepcja czasu
- Fantazjowanie
- Przyczyny drugiego typu (biologiczne)
- Mózg a prokrastynacja
- Impulsywny lub flegmatyczny temperament
- Organiczne podłoże prokrastynacji
- ADHD (zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi)
- ADD a prokrastynacja
- Dysleksja
- Zespół patologicznego unikania
- Przyczyny trzeciego typu (zaburzenia i problemy psychiczne)
- Rola środowiska rodzinnego
- Depresja
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
- Zaburzenia osobowości
- Traumatyczne doświadczenia
- Perfekcjonizm
- Niska samoocena
- Podsumowanie rozdziału
- Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne)
- Co odbiera ci prokrastynacja? Budowanie motywacji do zmiany
- Jak uporać się z prokrastynacją? Techniki i porady
- Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne)
- Myśli automatyczne i dysfunkcjonalne przekonania
- Zbyt wysoka lub niska motywacja
- Lęki
- Niewłaściwa organizacja czasu
- Niewspierająca koncepcja czasu
- Fantazjowanie
- Przyczyny drugiego typu (biologiczne)
- Impulsywny lub flegmatyczny temperament
- ADHD
- Dysleksja
- Zespół patologicznego unikania
- Przyczyny trzeciego typu (zaburzenia i problemy psychiczne)
- Psychoterapia – podróż przez swój świat wewnętrzny
- Farmakologia – wsparcie w procesie terapeutycznym
- Przyczyny pierwszego typu (psychologiczne)
- Zacznij działać!
- Bibliografia
- Titel:Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy
- Autor:Justyna Titova
- ISBN:978-83-7147-177-3, 9788371471773
- Veröffentlichungsdatum:2025-02-06
- Format:E-Book
- Artikel-ID: e_48w3
- Verleger: Wydawnictwo RM