Ogólne

Jak schudnąć i zachować zdrową sylwetkę na całe życie

Krzysztof Kamiński

Odkryj, jak postrzeganie siebie wpływa na Twoje zdolności do osiągania celów i jak zmiana nastawienia może przynieść trwałe rezultaty. Ta publikacja jest przewodnikiem do zdrowego życia, skupionego na dobrostanie. Pozwoli Ci to osiągnąć skuteczność w codziennym życiu. Przygotuj się na inspirującą lekturę, która rozjaśni wiele trudnych kwestii i pomoże Ci osiągnąć zdrowsze życie. Ta książka porusza niezwykle istotny temat otoczenia, w jakim przebywamy, obracamy się, w którego gronie współpracujemy. Ono ma niebagatelny wpływ na nas, budowanie naszej tożsamości i pewności siebie. Bardzo wielu ludzi działa na nas destrukcyjnie, podważa naszą zdolność do inwestowania a siebie, dyskredytuje, manipuluje, a przede wszystkim ingeruje w naszą autonomiczną przestrzeń, w ramach której budujemy siebie, wierzymy sobie i ufamy w sprawczość i możliwość rozwoju. Pokazuję w niej w bardzo wyraźny sposób kluczowe sprawy z zakresu dbania o swój dobrostan, stronę mentalną, inwestycję w dobre samopoczucie, bo to jest gwarancją tego, że zdołamy sobie poradzić z niejednokrotnie toksycznym otoczeniem, nawet tym, które znajduje się w najbliższej odległości, tuż obok. Dowiesz się, jak otoczenie wpływa na Twoją tożsamość i pewność siebie. Nauczysz się rozpoznawać i radzić sobie z destrukcyjnym wpływem innych. Nauczysz się, jak dbać o swój mentalny dobrostan i inwestować w dobre samopoczucie. Poznasz strategie radzenia sobie z toksycznym otoczeniem. Otrzymasz porady, jak zdrowo chudnąć i dbać o swoją sylwetkę. Dowiesz się o znaczeniu ćwiczeń fizycznych i unikaniu złudnych diet. Nauczysz się, jak pozytywne postrzeganie siebie wpływa na Twoje życie. Zrozumiesz, jak wiara w siebie i pozytywne nastawienie mogą prowadzić do trwałych zmian. Odkryjesz sposoby zarządzania własnymi ograniczeniami i lękiem przed zmianą. Zdobędziesz wskazówki, jak stawiać czoła wyzwaniom i przełamywać własne bariery. Nauczysz się, jak dbać o mózg i jego znaczenie w efektywnym podejmowaniu decyzji. Zrozumiesz, jak wypoczęty i zadbany mózg wpływa na Twoje codzienne życie. Znajdziesz motywację do walki o swoje marzenia i realizacji planów. Nauczysz się, jak stawiać sobie nowe wyzwania i rozwijać pozytywną spirale sprawczości. To kompleksowy przewodnik o tym, jak poprawić swoje życie zarówno w sferze mentalnej, jak i fizycznej. To nie tylko książka - to narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące życie, pełne samoświadomości i pozytywnych zmian. Dbałość o własną sylwetkę, o to, by jeśli już chudniemy, robić to z głową jest jednym z głównych poruszonych tematów. Czasy, w jakich żyjemy, nakładają na nas nieustanną presję. Wskazuję w publikacji na bardzo istotną rolę ćwiczeń fizycznych w perspektywie dbania o zdrową sylwetkę, a także uświadamiam o złudnych efektach wyimaginowanych diet, które miałyby pomóc nam stracić sporo kilogramów. Wskazuje na wiele kluczowych aspektów, jak choćby dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu, zbudowanie mocnej struktury mentalnej. Energia mentalna pomaga budować właściwie spojrzenie na siebie i pozytywny obraz swojej osoby. To, jak postrzegamy siebie, jawi się jako klucz do osiągnięcia sukcesu w tej przestrzeni. Chcąc schudnąć na lata, nie na chwilę, zbudować zdrową sylwetkę, być zdolnym do zawalczenia o bardzo dużą zmianę, trzeba być mocnym psychicznie, pozytywnie patrzeć na siebie, na naszą sprawczość, ufać sobie i wychodzić z założenia, że wszystko mogę, jeśli tylko chcę. Wydaje się dość jasne, że kluczem do sukcesu i powrotu na ścieżkę zdrowego odżywiania, zbudowania zdrowej sylwetki jest wiara w siebie i w to, że konkretna i zdecydowana zmiana są zdecydowanie możliwe. Wszystko tkwi w nastawieniu i postrzeganiu sytuacji, a także w tym, czy potrafimy postawić się ponad tymi problemami i dać sobie kredyt zaufania, mając konkretną nadzieję na to, że jest spora szansa, że plan się powiedzie. To jak potrafimy zarządzać ograniczeniami, lękiem przed zmianą jest także niezwykle istotne. To właśnie w mojej publikacji znajdziesz cenne wskazówki, bezpośrednio odnoszące  się do tej jakże istotnej przestrzeni. Spory nacisk kładę na podkreślenie ogromnej ważności i istoty dbania o mózg. On zawiaduje całym organizmem i jako kluczowe jawi się, by był zadbany, wypoczęty, bo wtedy efektywność jego działania i wpływ na najlepsze możliwe decyzje, wybory i wysiłek mentalny są na najwyższym możliwym poziomie. Piszę także o tym, że warto walczyć o siebie, swoje marzenia, plany, a także o to, by wciąż stawiać przed sobą nowe wyzwania. Bo właśnie podążanie za nimi nakręca pozytywną spiralę sprawczości, możliwych wydarzeń, które bardzo pozytywnie mogą zmienić oblicze naszej codzienności. Poruszam temat wiary we własne siły, w to, że możemy, że tak naprawdę granic nie ma, że one istnieją jedynie na poziomie naszej percepcji rzeczywistości i tego jakie umysł generuje w nas myślenie. Próbuję, mam wrażenie, że wielu z Was to pomoże natchnąć pozytywną energią, wiarą nie tylko w siebie, ale w konkretną zmianę, a tym samym w to, że nasze działania będą miały konkretne bardzo pozytywne konsekwencje w naszym życie i na stałe zdołają zmienić je na lepsze.Wierzę, że moja publikacja wyjaśni wiele trapiących Cię kłopotów i poda receptę na zdrowe życie, prowadzone w koncentracji nad swoim dobrostanem. Jeśli to osiągniesz, to będziesz w stanie skutecznie realizować się w życiu codziennym. Życzę udanej lektury! Opinie Polecam z całego serca Jestem w trakcie czytania twojej książki ? Bardzo dobrze się ją czyta, prosty przekaz i ważna wiedza dla osoby która faktycznie chce żyć zdrowo a nie od diety do diety. Napewno będę do niej wracać aby utrwalać też ważne informacje mentalne ? Polecam Świetna książka dla osoby która zaczyna drogę rozwoju osobistego i ogólnie wchodzi self-care. Napisana prostym językiem, z łatwymi do wprowadzenia wskazówkami do zmiany stylu życia. Polecam   Dystrybucja książek, ebooków, audiobooków w księgarniach, hurtowniach i platformach sprzedażowych przez eBOOKnij to - partnera wydawniczego dla self-publishingu i niezależnych autorów

Jak skutecznie przestać się spieszyć

John Mark Comer

Jak zachować zdrowie emocjonalne i życie duchowe w chaosie współczesnego świata? „Jak skutecznie przestać się spieszyć, to książka, która rzuca wyzwanie obecnej kulturze, w której oznaką sukcesu jest bycie w ciągłym pośpiechu i zabieganiu. Bez względu na to, czy jesteś przywódcą duchowym, biznesmenem, czy po prostu człowiekiem, który żyje w XXI wieku, ta pozycja może uchronić cię od wypalenia i odnalezienia równowagi i harmonii w życiu”. Wojtek Walaszczyk Pastor Centrum Chrześcijańskiego Winnica w Rybniku „Desperacko potrzebowałem tej książki”. Scott Harrison „Lekarstwo dla naszych dusz”. Jeremy i Audrey Roloff „Niezbędna. Uwalniająca”. Annie F. Downs

Jak słowo daję. Współczesny poradnik językowy

Mateusz Adamczyk

PRZEKONAJ SIĘ, ŻE O JĘZYKU MOŻNA MÓWIĆ BEZ SPINY! Gościni czy chirurżka wciąż brzmią dla Ciebie trochę dziwnie i obco? Nie do końca wiesz, czemu robisz komuś przykrość, zwracając się do niego złym zaimkiem? Zastanawiasz się czasem, czy należy poprawiać innych? Przed Tobą poradnik językowy, jakiego jeszcze nie było! Mateusz Adamczyk, edukator, polonista oraz Mistrz Mowy Polskiej, pokaże Ci, jak lepiej zrozumieć działanie języka i posługiwać się nim tak, by unikać gaf i niezręczności. Dzięki niemu poznasz lepiej wpływ tego, co i jak mówimy, na otaczający nas świat, ale też dowiesz się, czy możesz zacząć maila od witam lub jak odezwać się do kogoś w windzie i przywitać w toalecie. W poradni językowej autor rozwieje zaś Twoje wątpliwości w kwestiach takich jak wspólne cechy śledzia i śledziony czy tożsamość pantałyku, z którego pewnie często coś Cię zbija.

Jak ulepszyć swojego Fiacika?. Tuning Fiata 126p. Spraw, aby Twój "maluch" stał się wyjątkowy

Aleksander Sowa

Tuning Fiata 126p. Spraw, aby Twój "Maluch" stał się wyjątkowy. Jak zmienić samochód nie do poznania? Jak ulepszyć swojego Fiacika? to praktyczny poradnik, skierowany do wszystkich posiadaczy Fiatów 126p, którzy chcą zaczerpnąć informacji o tym, jak wykonać drobne usprawnienia i nieskomplikowane modyfikacje samochodu Fiat 126p, możliwe do wykonania we własnym zakresie nawet dla niezaawansowanego technicznie Czytelnika. Publikacja powstała przy współpracy z członkami klubów zrzeszających miłośników Fiata 126p oraz twórcami KILKUDZIESIĘCIU witryn internetowych. Czego dowiesz się z publikacji? Poznasz, jak usprawnić i zamontować takie elementy samochodu, jak: - filtr powietrza - świece zapłonowe - czarodziejski kawałek metalu - zawirowacz powietrza - odparownik - koła - płyta pod zespół napędowy - świetlenie - nawiew i wiele innych. Nie uwierzysz, jak bardzo Twój samochód może się zmienić przy minimalnym wkładzie finansowym. Dowiedz się, jakie sztuczki stosować, aby Twój "Maluch" stał się podziwianą przez kolegów maszyną. Kto jeszcze chce wiedzieć, jak ulepszyć swojego Fiata, aby stał się naprawdę wyjątkowy?

Jak walczyć z atopowym zapaleniem skóry

Banasiewicz-Tenerowicz Aleksandra

Poradnik powstał z myślą o rodzicach i opiekunach małych atopików. Znajdą w nim Państwo przystępny opis atopowego zapalenie skóry zarówno po kątem specjalistycznego nazewnictwa, jak i aspektów alergologicznych oraz kosmetologicznych. Atutem książki są przepisy kulinarne dla mam karmiących piersią będących na diecie eliminacyjnej oraz poruszenie psychologicznych aspektów AZS. Autorka książki jest psychologiem oraz mamą małego atopika. Całość wywodu jest konsultowana przez specjalistów: pediatrę alergologa, kosmetologa i dietetyka. Atopowe zapalenie skóry (AZS) - to główny temat tego poradnika, choć nie jedyny. Na rynku, tzn. w książkach i w Internecie, pojawiło się wiele publikacji, z których można się dowiedzieć, czym jest AZS i jak sobie z nim radzić. Jeśli Twoje dziecko zachorowało właśnie na AZS, to czekają Cię częste wizyty u specjalisty alergologa. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że pediatrzy nie zawsze prawidłowo rozpoznają AZS. Nasz synek trochę się namęczył, zanim trzeci pediatra powiedział, że być może jest to AZS i należy się udać do specjalisty. Nie bez znaczenia jest fakt, że sama jestem alergikiem, i już w szpitalu powinnam usłyszeć informację, że malucha, póki co, mogę dokarmiać jedynie mlekiem dla alergików. Tak się jednak nie stało. Poród zakończył się cesarskim cięciem, przez co miałam problemy z pokarmem. Jednak gdy małemu postawiono diagnozę atopowego zapalenia skóry, stwierdziłam, że dam radę i że moje dziecko będzie karmione tylko piersią. Udało się. Dopiero pod koniec 5. miesiąca zaczęliśmy stosować jedną z kaszek zbożowych dozwoloną dla alergików, ponieważ maluch się nie najadał. Gdy skończył 15 miesięcy, pozostałością po AZS były pojawiające się od czasu do czasu zmiany skórne, głównie na rączce, policzkach lub brzuszku. Zwykle wiązało się to z wprowadzeniem nowych pokarmów, szczególnie mandarynek, bananów lub winogron. Nie oznaczało to jednak uczulenia na te owoce (dziecko spożywało je wcześniej bez problemów), ale reakcję na konserwanty. Obecnie synek je już jogurty dla dzieci, serki homogenizowane, żółtko czy kaszę manną. Co prawda, nie wszystko już minęło, ale najlepszym dowodem poprawy była reakcja alergologa, który - oglądając jakiś czas temu skórę mojego dziecka - stwierdził, że z pewnością by zbankrutował, gdyby u wszystkich dzieci poprawa następowała równie szybko. Z tą poprawą też jednak bywa różnie... Mój maluch ma już 2,5 roku, a AZS wciąż się utrzymuje, choć z różnym natężeniem. Oczywiście, kolejne trudności, m.in. skórne, pojawiły się wraz z pójściem do przedszkola, ale i tu można pomóc małemu atopikowi. W większości przypadków - o czym będzie mowa w dalszej części książki - zmiany skórne typowe dla AZS zmniejszają się około 5. roku życia. Poradnik ten dedykuję rodzicom i ich maluchom oraz dorosłym borykającym się z AZS. Myślę też, że obecne tu dietetyczne przepisy mogą pomóc np. jakiemuś tacie w przyrządzeniu swojej żonie słodkiego prezentu, choćby szarlotki, tak jak robił to mój mąż, kiedy u synka rozpoznano AZS, a mnie bardzo brakowało słodyczy. Ze względu na dużą dostępność wiedzy na temat AZS zawarte w publikacji definicje i charakterystyka objawów zostały okrojone do niezbędnego minimum.

Jak wielbić króla

Zach Neese

JAK WIELBIĆ KRÓLA PRZYGOTUJ SWOJE SERCE PRZYGOTUJ SWÓJ ŚWIAT PRZYGOTUJ DROGĘ Zostaliśmy stworzeni do głębokiej więzi z naszym Ojcem - Królem. Zostaliśmy odkupieni, aby - jako kapłani, mający bezpośredni dostęp do sali tronowej w Niebie - służyć Bogu oraz nieść Jego światło i chwałę światu pogrążonemu w ciemności i cierpieniu. To najbardziej zdumiewający przywilej, jaki kiedykolwiek został dany człowiekowi. A jednak... Prawdziwego uwielbienia trzeba się nauczyć, i jest to proces. Niestety prawda o nim jest słabo rozumiana w Kościele, a jego praktyka mocno zaniedbywana. Zbyt mało wierzących doświadcza tej radości nie do opisania i radykalnej przemiany, jaką niesie za sobą wejście w pełni w rolę kapłana. W swojej głębokiej, ale jednocześnie przystępnej książce pastor Zach Neese, lider uwielbienia i autor wielu pieśni, zachęca do wejścia w tę rolę, dając przy tym praktyczne, biblijne wskazówki, będące pomocą w tej podróży. Zach Neese Zach Neese jest jednym z pastorów w kościele Gateway, odpowiedzialnym za wszystkie obszary związane z rozwojem uwielbienia, włączając w to uczniostwo i szkolenia w tym zakresie. Zach wierzy, że jest różnica pomiędzy prowadzeniem uwielbienia a byciem pastorem, który prowadzi ludzi przed Boże oblicze. Sposób, w jaki przewodzi innym, pokazuje jego pasję w pomaganiu wierzącym w tym, by ich więź z Jezusem rozwijała się i tętniła życiem. Jest on obdarowanym nauczycielem i tworzy wiele kościelnych programów nauczania dotyczących uwielbienia. Jest także trenerem i doradcą dla wielu liderów uwielbienia na świecie. Zach zanim znalazł się w kościele Gateway, służył jako pastor młodzieżowy i pastor odpowiedzialny za służbę uwielbienia w kilku kościołach. Był również dyrektorem Szkoły Uwielbienia i Oprawy Technicznej w Christ For the Nations Institute. Jest uznanym autorem piosenek m.in.: "The More I Seek You" ("Kiedy Cię szukam"), "Alabaster Jar", "Love Has Done it" oraz "Faithful God". Zach mieszka w Keller, w Teksasie, ze swoją żoną Jen i szóstką dzieci. Rodzina to dla niego najważniejszy kościół i jest dumą jego serca.

Jak wstawać rano i rozwinąć świadomość?

Radosław Pietrewicz

Każdego dnia wstawałem rano i zaczynałem aktywie dzień jak wielcy ludzie sukcesu. Czytając wiele książek tego pokroju, nikt konkretnie nie precyzował tematu poranka. "Wstawaj o 5 rano i spisuj swoje cele!" - pisali. Mi się udało, bo byłem konsekwentny, lecz porażająca część innych ludzi nigdy nie potrafiła wprowadzić tego nawyku w życie na dłużej niż kilka dni. Poranki kryją w sobie ogromną moc. Obfite pokłady kreatywności, produktywności i niesamowitego samopoczucia. Wszystko to razem pozwala iść przez życie z uśmiechem na ustach i na naturalnym haju dopaminowym. Dzięki temu projektowi możesz poradzić sobie z tym nawykiem. Wisienką na torcie jest subtelnie przekazany aspekt dotyczący rozwoju osobistego. Poznasz tutaj techniki, wskazówki i porady w jaki sposób wykorzystać swój poranek. Zapraszam cię do lektury szybkiego, konkretnego, prostego i przejrzystego poradnika o tym jak pokochać swoje poranki. Całość udekorowana jest czytelnymi grafikami, cytatami i ciekawostkami. Jestem przekonany, że każda nieudana próba to lekcja zaś niepodjęcie działania to porażka. Piszę i tworzę muzykę z pasji. W życiu kieruje się sercem w połączeniu z podświadomością, co pozwala mi na dopasowanie swojego zachowania oraz uczuć do odpowiedniej sytuacji. Podczas pisania towarzyszy mi uczucie zgodności z tym co robię. Możliwość pomagania ludziom, stale popycha mnie w kierunku kreacji. Świadomość, że moje słowa mogą komuś pomóc lub zmienić czyjeś życie to najcenniejsza wartość, której poszukuję w byciu człowiekiem. Nazywam się Radosław Pietrewicz i zapraszam cię do mojego świata.

Jak wybrać prezent na dzień kobiet?

Lily Lampone

Dzień Kobiet to wyjątkowa okazja, by okazać szacunek, uznanie i wdzięczność każdej kobiecie. Wybór odpowiedniego prezentu może jednak być wyzwaniem, szczególnie jeśli zależy Ci na tym, by był on naprawdę wyjątkowy. Ten poradnik pomoże Ci wybrać prezent na dzień kobiet. Zawiera informacje jak wybrać prezent w zależności od charakteru, gustu oraz rodzaju znajomości. Znajdziesz w nim m.in. porady jak wybrać prezent dla: nowo poznanej osoby, koleżanki z pracy, koleżanki ze szkoły, koleżanki ze studiów, nowej dziewczyny, stałej partnerki, narzeczonej, małżonki, kobiet w rodzinie, mamy, teściowej.