Poradniki

Twoje nieświadome wzorce. Jak sprawić, by działały dla ciebie

Courtney Tracy

W jaki sposób to, czego sobie nie uświadamiasz, kieruje twoim życiem i co z tym zrobić? Dr Courtney Tracy obala przestarzałe podejście do samorozwoju. Zamiast próbować zmieniać to, jak funkcjonujemy jako ludzie (spojler: to niemożliwe!), proponuje nową metodę pracy z nieświadomością, opartą na sprawdzonym programie 12 kroków. Dzięki przystępnym wyjaśnieniom naukowym, anegdotom i licznym otwierającym oczy ćwiczeniom przejdziesz prawdziwą rewolucję w postrzeganiu siebie i innych. Z książki dowiesz się m.in.: czym są nieświadomość i jak wpływa na twoje codzienne życie, jakimi ukrytymi motywami się kierujesz, podejmując decyzje, i jak to zmienić (lub zaakceptować), jak nauczyć się kontrolować cierpienie i przyjemność, by one nie kontrolowały ciebie, dlaczego to zupełnie normalne, że czasem nie wiesz, co czujesz, jak zachować integralność somatyczną, czyli równowagę między ciałem i umysłem, czym jest nieświadomość pokoleniowa, która dotyczy każdego z nas, jak zwiększać swoją świadomość, by żyć pełniej, szczęśliwiej i w zgodzie z każdą cząstką siebie (i co to tak naprawdę znaczy?). Ta książka jest prawdopodobnie jedną z pierwszych publikacji poświęconych wszystkim ukrytym procesom, które zachodzą wewnątrz ciebie i pierwszą, która pokaże ci, jak nieustannie poszerzać swoją świadomość.

Twój mózg w działaniu

David Rock

Nowatorski poradnik ułatwiający organizację czasu i pracy, oparty na badaniach naukowych z zakresu neurobiologii i dziedzin z nią powiązanych. Emily i Paul to typowe małżeństwo z dwójką dzieci. Emily pracuje w dużej korporacji i niedawno awansowała, Paul prowadzi własną firmę konsultingową. Ich życie, podobnie jak nasze, to nieustanny zalew maili i telefonów, ciągłe narady, nowe projekty i plany. Nie zginąć w tej powodzi bieżących spraw oto nie lada wyzwanie. Zagłębiając się w tę książkę, poznajemy bliżej działanie mózgu obojga bohaterów w konkretnych sytuacjach: gdy starają się uporządkować i przesiać ogromne ilości informacji, zastanawiają się, jaką nadać im hierarchię i jak przygotować oparty na nich sposób działania. Emily, Paul, a także czytelnicy tej książki mają szczęście, bo znaleźli się w dobrych rękach. David Rock wie, jak działa nasz mózg; co więcej, wie, jak działa nasz mózg wtedy, gdy pracujemy. Śledząc zmagania Emily i Paula, dowiesz się: dlaczego twój mózg czuje się przygnieciony nadmiarem informacji i jak w pełni wykorzystać zasoby własnego umysłu, dlaczego tak trudno ci się skupić i jak zapanować nad wszystkim, co cię rozprasza, jak pobudzać umysł, by częściej doznawał olśnień, które pomagają rozwiązać pozornie nierozwiązywalne problemy, jak zachować w każdej sytuacji trzeźwy umysł, by dzięki temu zawsze podejmować decyzje, jak skuteczniej współpracować z innymi, jak skutecznie zmieniać zachowanie innych ludzi. David Rock pokazuje, że możliwe jest nie tylko przetrwanie we współczesnym, pełnym obciążeń środowisku pracy, ale i odniesienie w nim sukcesu niepozbawiającego energii, lecz dającego poczucie satysfakcji z własnych osiągnięć.

Twój puls. Jak za pomocą monitora tętna zarządzać poziomem stresu, zadbać o zdrowie i poprawić jakość życia

Torkil Fr

Wsłuchaj się w rytm swojego serca może ci powiedzieć wiele zaskakujących rzeczy! Sposób, w jaki zostały skonstruowane nasze ciała i mózgi, stoi w fundamentalnej sprzeczności z wyzwaniami obecnych czasów. Szybkie tempo i niezdrowy styl życia, nieustanna presja i brak odpoczynku sprawiają, że jesteśmy cały czas narażeni na stres, który może mieć katastrofalne skutki dla naszego organizmu. Tymczasem istnieje sposób, by nauczyć się zarządzać swoim poziomem stresu i cieszyć się zdrowszym i szczęśliwszym życiem. Pomogą ci w tym smartfon, smartwatch lub inny przenośny monitor tętna oraz książka Pulse Cure. Jak przekonuje dr Torkil Fr, mierzenie zmienności rytmu serca jest kluczowym narzędziem, dzięki któremu nauczysz się sprawniej i elastyczniej zarządzać swoją energią. Praktyczne wskazówki zawarte w tej książce pomogą ci: Zacząć mierzyć swój poziom stresu i nim zarządzać Odnaleźć właściwy dla siebie rytm ćwiczeń i odpoczynku Dostrzec wczesne oznaki stanu zapalnego i ocenić ryzyko rozwinięcia się choroby Monitorować stan twojego organizmu i ocenić, kiedy twoje baterie są już w pełni naładowane, a ty jesteś gotowy do nowych wyzwań Poprawić twój sen i dietę Walczyć z wypaleniem zawodowym i przewlekłym zmęczeniem

Twój styl przywiązania. Jak tworzyć głębokie relacje i celebrować intymność

Diane Poole-Heller

Styl przywiązania, który kształtujemy w dzieciństwie, trwale zmienia kolory naszego emocjonalnego krajobrazu. Wpływa na nasze decyzje, relacje i to, w jaki sposób myślimy o sobie. Psychoterapeutka Diane Poole Heller, specjalizująca się w teorii przywiązania i traum, przystępnie objaśnia procesy zachodzące w nas w obliczu trudnych doświadczeń i dzieli się praktykami, dzięki którym da się powstrzymać destrukcyjny wpływ przeszłości na teraźniejszość. Sięgnij po tę książkę, aby: poznać swój styl przywiązania i sprawić, by przestał determinować podejmowane przez ciebie decyzje, zintegrować rozdzielone części siebie i zbudować odporność psychiczną, uleczyć się z żałoby, smutku, strachu i bezsilności, odzyskać dostęp do wewnętrznych zasobów i nauczyć się w pełni z nich korzystać, zacząć żyć w zgodzie ze swoją prawdziwą naturą, naprawić to, co zniszczyły w tobie traumatyczne doświadczenia, i wreszcie odkryć moc bliskości, dzięki której uwolnisz wewnętrzną siłę i stawisz czoła emocjonalnym wyzwaniom

Ty też jesteś mówcą! Wystąpienia publiczne od A do Z

Lidia Buksak

Ty też jesteś mówcą/mówczynią - codziennie zabierasz głos: w pracy, w życiu, w rozmowach z bliskimi. Ale czy czujesz się z tym swobodnie? Czy potrafisz opanować stres? Czy umiesz szybko zebrać myśli, mówić błyskotliwie, inspirować i skutecznie osiągać swoje cele? A może - jak wielu innych - masz wrażenie, że Twoje wypowiedzi są nieciekawe i chaotyczne, a słuchacze z trudem skupiają uwagę? Czas pożegnać obawy i niepewność. Niezależnie od tego, czy prowadzisz prezentacje w pracy, występujesz na scenie, czy po prostu chcesz lepiej formułować swoje myśli w rozmowach - w tej książce znajdziesz podpowiedzi, jak robić to lepiej. To "instrukcja obsługi wystąpień", praktyczny przewodnik w formie alfabetu, bogactwo sprawdzonych metod, wskazówek i konkretnych narzędzi. Znajdziesz tu: gotowe schematy i struktury wystąpień, które pomogą Ci się świetnie przygotować na przykład do panelu dyskusyjnego, wystąpienia na konferencji lub podziękowania za nagrodę jasne wskazówki i ćwiczenia rozwijające umiejętności między innymi w zakresie storytellingu, autentyczności, mowy ciała, humoru, metafor historie moich klientów i inspiracje w postaci starannie dobranych wystąpień, na przykład w ramach TED To nie teoria, a konkretne narzędzia do natychmiastowego użycia - sprawdzone zarówno przeze mnie, jak i przez tysiące uczestników moich szkoleń. Przeczytaj i dowiedz się, JAK MÓWIĆ INTERESUJĄCO, KLAROWNIE I SKUTECZNIE.   Lidia Buksak – Mówczyni i Mistrzyni przez duże M – zabiera chętnych w kolejną podróż do świata profesjonalnych wystąpień. Jej nowa książka to duża porcja wiedzy o nowoczesnych prezentacjach, poparta praktyką i autorytetem autorki. Polecam wszystkim, którzy chcą mówić z mocą. Jacek Walkiewicz, psycholog, mówca motywacyjny, autor bestsellerów Książka Lidii Buksak to znakomity przewodnik po świecie wystąpień publicznych, napisany z pasją, doświadczeniem i humorem. Autorka nie tylko dzieli się konkretnymi technikami i strukturami wypowiedzi, ale przede wszystkim pokazuje, jak mówić z sensem, autentycznością i wpływem. To pozycja dla każdego – niezależnie od tego, czy występujesz na scenie TEDx, czy po prostu chcesz być lepiej słyszany w pracy i w życiu. Praktyczna, przystępna i inspirująca. Alfabet mówcy, który naprawdę działa. dr inż. Jacek Kotarbiński, kotarbinski.com Każdy może mówić, ale nie każdy będzie wysłuchany – w czasach, gdy średni czas skupienia człowieka skurczył się do 8 sekund, ta prawda jest aktualna jak nigdy wcześniej. Jeśli chcecie być nie tylko zauważeni, ale także wysłuchani, do tego zrozumieni, a nawet przekonujący – to najnowsza książka Lidii jest właśnie dla Was! Sylwia Królikowska, psycholog, trener biznesu, prezes VDG Sp. z o.o. „Do roboty” zwykła mawiać (oczywiście z serdecznym uśmiechem) Lidia Buksak do swoich podopiecznych. Sam nieraz to usłyszałem! Dziś to ja chcę aż krzyknąć „Do roboty! Przeczytaj tę książkę koniecznie! Nikt dotąd nie opisał sztuki wystąpień publicznych tak jak Lidia Buksak!”. Mateusz Hładki, dziennikarz i prezenter telewizyjny Ta książka to nie tylko przewodnik po sztuce wystąpień – to zaproszenie do świadomego kształtowania własnego głosu i wpływu. Uczy konkretnie, jak mówić z mocą, lekkością i pewnością siebie, by naprawdę poruszać ludzi i zmieniać rzeczywistość słowami. Nie masz już wymówki, żeby nie pracować nad swoimi wystąpieniami. Jeśli mówisz do ludzi na scenie, w pracy, w sieci – to ta książka naprawdę Ci się przyda. Emilia Bartosiewicz-Brożyna, prezes Lady Business Club Kiedyś byłem przekonany, że najważniejsze są liczby i fakty. Z czasem zrozumiałem, że to sposób, w jaki o nich mówimy, naprawdę porusza ludzi. Lidia Buksak pokazuje, że nie trzeba urodzić się mówcą – można nim zostać. Bez czarów, ale z konkretnymi narzędziami i ogromem życzliwości. Pokazuje, jak mówić nie tylko skutecznie, lecz także z sercem i autentycznością. To książka, która zostaje z czytelnikiem na długo. Marek Lusztyn, wiceprezes Zarządu mBank S.A. To książka, po którą sięgam jak po pomocną dłoń, gdy przygotowuję się do wystąpienia, ale też wtedy, gdy chcę na nowo poczuć siłę własnego głosu. Bo naszą siłą jest nasz głos. Trzeba tylko dać mu przestrzeń… i ćwiczyć. Dzięki alfabetycznej strukturze można z niej korzystać intuicyjnie, w rytmie własnych potrzeb. To zbiór praktycznych narzędzi do odwagi, sprawczości i autentyczności w mówieniu. To przewodnik po komunikacji, która buduje relacje, inspiruje do zmiany i zostaje w ludziach na długo. I co najważniejsze – książka Lidii Buksak udowadnia, że świetnym mówcą lub mówczynią może być każdy i każda z nas. Trzeba tylko zacząć mówić. Katarzyna Gaweł, współprowadząca podcast Forbes Women, ekspertka ds. różnorodności, równości i inkluzywności w Ringier Axel Springer Polska Jeżeli chcesz mówić tak, żeby ludzie nie mogli oderwać wzroku, żeby każde zdanie trafiało jak pocisk i żeby po prezentacji ustawiali się w kolejce, by z Tobą porozmawiać – to masz w ręku narzędzie, które z amatora robi kogoś, kogo się pamięta. „Wystąpienia publiczne od A do Z” to gotowe do wdrożenia rozwiązania. Nie inspiracje. Konkret. Od tego, jak wejść, żeby przykuć uwagę, po to, jak skończyć tak, żeby nikt nie odważył się zapomnieć Twojego nazwiska. Lidia Buksak od 30 lat rozbraja stres i robi z menedżerów, dziennikarzy i liderów mówców, którzy robią robotę. Wiem, bo jestem jednym z nich. To działa. Marek Wikiera, przedsiębiorca, mentor, mówca inspiracyjny Ta książka to nie tylko wiedza – to Lidia w najczystszej postaci: mądra, empatyczna, autentyczna i dająca wsparcie. Książka pomoże Ci mówić z serca do serc słuchaczy. Twoje słowa ich poruszą i zostaną w nich na długo. Polecam tę książkę każdemu, kto chce, by inni wreszcie zaczęli słyszeć to, co do nich mówisz. Marcin Banaszkiewicz, trener LinkedIn, CEO my logo Zachęcam, aby sięgnąć po książkę Lidki. Dzięki interaktywnym kodom QR, analizie licznych przykładów i zaproponowanym ćwiczeniom od razu możesz brać się „do roboty”. W obecnych czasach uwaga odbiorcy stała się walutą cenniejszą od pieniędzy – mów tak, aby tę uważność zyskać i utrzymać. Ewa Brok, trenerka etykiety biznesowej, autorka książki "Kulturalnie w Social Media" W mediach: Lidia Buksak: jeśli chcemy, by ludzie naprawdę nas słuchali i nam wierzyli, to nie możemy udawać kogoś innego O czym nigdy nie mówić podczas wystąpień publicznych? Najbardziej zakazane tematy Jak zdobyć uwagę, gdy przemawiamy? Lidia Buksak o kluczowych sekundach Większość ludzi stresuje się przed wystąpieniami publicznymi i to jest absolutnie normalne Jaką książkę kupić na święta? Subiektywny ranking Pawła Jaczewskiego

Ty też to masz! Odkryj swoje talenty i zacznij robić w życiu to, co lubisz i potrafisz najlepiej

Elżbieta Krokosz

Dołącz do 13 procent szczęśliwców Czy masz świadomość, że przeciętny człowiek dwie trzecie swojego życia spędza w pracy? Czy wiesz, że 90 procent ludzi pracuje dla kogoś, realizując zadania wyznaczane im przez innych - właścicieli firm, menedżerów, kierowników? I teraz najciekawsze: 87 procent osób jest średnio zaangażowanych lub w ogóle niezaangażowanych w swoją pracę. Czujesz, że należysz do tej smutnej w gruncie rzeczy większości? Może zatem najwyższy czas coś zmienić! Rzucić etat i rozkręcić coś własnego... Tyle że nie każdy chce i jest w stanie być przedsiębiorcą. A może prościej? Może warto zwrócić się w stronę pozostałych pracowników - tych 13 procent lubiących swoją pracę i wykonujących ją z najwyższym zaangażowaniem i ogromną satysfakcją? Tak, 13 procent ludzi nauczyło się czerpać szczęście ze źródła, któremu na imię praca. Zastanawiasz się, jak im się to udało? Odpowiedź jest prosta: nauczyli się zarządzać swoim talentem. Znają samych siebie, wiedzą, w czym są dobrzy, i potrafią z tego korzystać. Realizują zadania, w których wypełnianiu przydają się ich mocne strony, pracując, szlifują swoje umiejętności i - przy okazji - wydajnie działają na rzecz sukcesu swojego pracodawcy. Żyją w świecie win-win. "Ja mam talent, a ty mi płacisz za jego rozwijanie", mówią do szefów. I spotykają się z pozytywnym odzewem, bo każdy chce mieć w zespole entuzjastów. Dowiedz się, jak do nich dołączyć. Dowiedz się, jak odkryć swój talent i powiększyć grono ludzi, którzy lubią swoją pracę.

Ucz się jak Einstein. Jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności

Peter Hollins

Einstein nie był najlepszym uczniem. Przez długi czas uważano go za przeciętną osobę. A jednak to on zrewolucjonizował naukę i stał się najbardziej znanym naukowcem w dziejach. Dziś Albert Einstein jest znakomitym przykładem, że nie trzeba być ponadprzeciętnie uzdolnionym prymusem, aby błyskawicznie zdobywać potrzebną wiedzę, koncentrować się i dostrzegać kluczowe powiązania. Uczenia się można się nauczyć. I jest to jedna z najcenniejszych umiejętności, jakie możesz zdobyć. Pomoże Ci w tym ta niewielka książeczka - jej lektura sprawi, że nawet jeśli brak Ci motywacji albo nie lubisz jakiegoś zagadnienia, przyswoisz je szybko i skutecznie! Zorientujesz się, jaki sposób uczenia się jest dla Ciebie najwłaściwszy i jak ćwiczyć, aby osiągnąć mistrzostwo w wybranej dziedzinie. Dowiesz się, czym się różnią ćwiczenia nowych umiejętności od ćwiczeń doskonalących, a także jak działa ludzka pamięć. Poznasz znakomite metody ułatwiające zapamiętywanie informacji, takie jak fiszki, mnemotechniki czy historie. Nawet gdyby od czasu do czasu (niestety!) konieczne było wykucie czegoś na pamięć, za sprawą zawartych tu porad zrobisz to bez trudu! Dzięki tej książce: zdemaskujesz mity i błędne opinie dotyczące uczenia się poznasz model siedmiu stylów uczenia się dowiesz się, jak trenować umiejętność szybkiego czytania i skutecznego zapamiętywania nauczysz się robić świetne notatki ugruntujesz naukowe podstawy uczenia się a na deser rozwiążesz zagadkę Einsteina! Wyćwicz swój mózg i chłoń wiedzę jak gąbka!

Ukryte manipulacje w relacjach

Robin Stern

Nigdy więcej nie pozwól sobą manipulować! Ta książka to nie tylko kompendium wiedzy na temat techniki manipulacji zwanej gaslightingiem, której ofiarami w związkach nagminnie padają kobiety. To także praktyczny poradnik, dzięki któremu będziesz w stanie przejrzeć ukryte intencje manipulatora, nauczysz się bronić przed psychologiczną grą, odpowiesz sobie na kluczowe pytanie: Zostać czy odejść? i odzyskasz wiarę w siebie i własne osądy. Doświadczona psychoterapeutka Robin Stern, posiłkując się szczegółową wiedzą i przykładami z praktyki terapeutycznej, pomoże ci wykonać pierwszy krok do niezależności, wolności i pewności siebie. Czy czujesz lęk na myśl o tym, że zaniedbasz obowiązki domowe, spóźnisz się z obiadem lub zapomnisz o jakimś produkcie z listy zakupów? Czy samodzielne podejmowanie decyzji sprawia ci trudność i wywołuje twój lęk? Czy często podajesz w wątpliwość własne wspomnienia i osądy? Czy masz wrażenie, że towarzyszy ci poczucie beznadziei i smutku? Czy twoje zdanie o sobie zmienia się w zależności od aprobaty lub dezaprobaty partnera? Czy często usprawiedliwiasz zachowanie partnera przed rodziną i przyjaciółmi? Jeśli chociaż na część tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, możesz być ofiarą gaslightingu a to tylko niektóre jego oznaki. Sprawdź, co możesz zrobić, by nie dać sobą manipulować i odzyskać radość życia!