Życie rodzinne
Dietooporne. Kobiecy przewodnik po skutecznym odchudzaniu
Patrycja Kłósek-Bzowska, Magdalena Makarowska
Czy od dawna marzysz o tym, by schudnąć? Masz już dość kolejnych restrykcyjnych diet, które odbierają ci przyjemność z jedzenia, nie dając w zamian długotrwałych rezultatów? Czujesz frustrację, że znowu ci się nie udało, i obwiniasz siebie? Klucz do rozwiązania twoich problemów i osiągnięcia równowagi znajduje się w twojej głowie w emocjach i psychicznej sile, która w tobie drzemie, choć możesz nie zdawać sobie z tego sprawy. Z tej książki dowiesz się między innymi, jak: nie poddawać się mimo potknięć, wyznaczać sobie realistyczne cele, które prowadzą do trwałych rezultatów, przestać zajadać smutki oraz stres i zadbać o swoje emocje, skończyć z porównywaniem się do innych i zacząć doceniać swoje starania, skutecznie zerwać ze słodyczami, nie rezygnując ze słodkich przekąsek, jeść intuicyjnie, nie licząc gramów i kilokalorii, przestać się martwić o dietę podczas imprez i wyjazdów, przygotowywać proste i smaczne posiłki, które będziesz mogła wziąć do pracy i które chętnie zjedzą twoi bliscy. Cenna wiedza i przydatne ćwiczenia zawarte w tej książce pozwolą ci lepiej poznać siebie i dopasować metody działania do twoich indywidualnych potrzeb i możliwości, a przepisy na pyszne i zdrowe dania staną się twoim codziennym wsparciem w kuchni. Dzięki zrozumieniu źródła trudności przestaniesz być dla siebie surową i oceniającą trenerką, a staniesz się przyjaciółką na drodze do zmiany nawyków żywieniowych, zrzucenia nadwyżkowych kilogramów i utrzymania niższej wagi. Niezależnie od tego, czy jesteś na początku tej drogi, czy też przeszłaś już bardzo wiele, ta książka jest dla ciebie.
Karolina Gabryś
Dlaczego on mnie nie słucha? to doskonała pozycja dla dziewczyn i kobiet, które przechodzą w związku trudne chwile spowodowane nieodpowiednią komunikacją na linii partner partnerka. W tej publikacji dowiesz się, że Różnice pomiędzy mężczyzną, a kobietą nie są przeszkodą, a czynnikiem neutralnym w budowaniu wzajemnej relacji. Mogą sprawić, że Wasz związek będzie ciekawszy Jego umysłem też rządzą hormony, trzeba tylko nauczyć się z nimi obchodzić Komunikacja nie polega tylko na wylewaniu na głowę mężczyzny całej puszki Coca-Coli Mężczyźni wbrew pozorom nie są istotami, których nie da się zrozumieć i na odwrót. Oni nas słuchają i jesteśmy dla nich ważne. Kluczowym dla Ciebie momentem podczas lektury tej książki będzie etap, w którym zrozumiesz, że związki idealne nie istnieją. Każdy z nas ma swoje wady. Próbujemy się ich pozbywać, ignorować je, gdy tymczasem najlepiej jest je polubić i zaakceptować, ponieważ kiedy nasze wady połączą się z jego wadami i on też będzie udawał, że ich nie ma Może wyniknąć z tego wiele nieprzyjemnych sytuacji. Świat mężczyzny zbudowany jest na jednym, najważniejszym słowie. Duma. To ona powoduje, że facet czasami nie chce przyznać się, że czegoś nie rozumie, nie umie. To właśnie duma czasami sprawia, że on nie przystępuje w damskim stylu do procesu pocieszania się, gdy masz zły dzień. Ponieważ boi się, zawiedzie zarówno Ciebie jak i siebie. Ich bezczynność wynika czasem właśnie z miłości i nie jest ona wymierzona przeciwko niej. Ty, jako kobieta, partnerka, musisz nauczyć się odczytywać te sygnały, wspierać swojego mężczyznę w związku. Nie możesz być samolubna, ponieważ on też ma prawo być szczęśliwym, będąc z Tobą w prywatnej, partnerskiej relacji. Czy wiesz, że: Tworzenie każdego nowego związku na bazie poprzedniego, nieudanego jest gwarancją, że ten też się nie uda? W komunikacji z partnerem pomoże Ci lista 10 najważniejszych w Twoim życiu wartości? Ty też czasami go nie słuchasz? Poziom męskich hormonów ulega stabilizacji dopiero po 60 roku życia, natomiast u kobiet już po 40? Jak wykonać, zmienić każdą z opisywanych powyżej sytuacji? Tego dowiesz się poprzez lekturę książki Dlaczego on mnie nie słucha?. To kompendium wiedzy dla kobiet, które chcą wynieść swój związek na najwyższy poziom zrozumienia, miłości, oddania i poczucia bezpieczeństwa. Przedstawione tu sytuacje, przeanalizowane są pod kątem psychologicznym, z punktu widzenia mężczyzn jak i kobiet. Każda, zaopatrzona jest w obszerne rozwiązanie wraz z wytłumaczeniem, dzięki któremu będziesz wiedziała, jak zachować się w wypadku takiego wydarzenia w przyszłości, jak mu zapobiec i jak sobie z nim później poradzić. Zapraszamy do lektury.
Dobry Rodzic Wewnętrzny, czyli jak stworzyć pełną troski i miłości relację ze sobą
Alina Sordyl
Zaopiekuj się swoim Wewnętrznym Dzieckiem i naucz się być dobrą, dobrym dla siebie Jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na nasze życie? | Newsweek Jeśli interesujesz się zagadnieniami z obszaru psychologii, z pewnością nieobca jest Ci koncepcja wewnętrznego dziecka. W skrócie - stanowi ono sumę doświadczeń, które wynieśliśmy z relacji w dzieciństwie. Wewnętrzne dziecko towarzyszy każdemu z nas w dorosłości - i nadal potrzebuje akceptacji, opieki i uzdrowienia dawnych zranień. Wiele osób poszukuje zaspokojenia tych potrzeb na zewnątrz, licząc na to, że uwagę i zrozumienie otrzyma od innych ludzi. To jednak tak nie działa. Lepszym, efektywniejszym i przede wszystkim zdrowszym sposobem, by zaopiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem, jest powołanie i rozwinięcie podosobowości dobrego rodzica wewnętrznego. Może on się stać zarówno wewnętrznym opiekunem, przewodnikiem i przyjacielem, jak i wewnętrznym terapeutą. Ta książka została pomyślana jako praktyczny przewodnik służący do autoterapii zranień, deficytów i traum powstałych w najwcześniejszym okresie życia. Poprowadzi Cię przez pierwsze fazy rozwoju niemowlęcia i małego dziecka, a także przez dostosowane do nich funkcje dobrego rodzica wewnętrznego. Funkcje te zostały podzielone na dwie grupy: opiekę i przewodnictwo. W części poświęconej opiece przeczytasz o znaczeniu dostrojonej obecności, odzwierciedlenia i troszczenia się o potrzeby Twojego wewnętrznego dziecka przez wewnętrznego opiekuna. Z części dotyczącej przewodnictwa natomiast dowiesz się, jak dobry rodzic wewnętrzny może się stać wsparciem dla Twojej autonomii i inicjatywy. Poradnik jest przeznaczony zarówno dla osób, które mają za sobą doświadczenia terapeutyczne, ale dotąd nie stworzyły pełnej miłości, wsparcia i szacunku relacji ze sobą, jak i dla terapeutów różnych nurtów, posługujących się koncepcją wewnętrznego dziecka.
Dobry sen maluszka. Jak nauczyć dziecko spać. Poradnik dla niewyspanych rodziców
Monika Huntjens
Dobry sen maluszka. Jak nauczyć dziecko spać. Poradnik dla niewyspanych rodziców. to obowiązkowa lektura dla wszystkich rodziców, którzy uważają, że jest wspaniale, kiedy zdarzy się noc z trzema pobudkami zamiast sześciu. Dziecko nie rodzi się z umiejętnością samodzielnego zasypiania. Musi się jej nauczyć, podobnie jak chodzenia i mówienia. Jednym maluchom przychodzi to łatwiej, innym trudniej. Dlatego usypianie dziecka to wielkie wyzwanie, przed którym stają wszyscy rodzice. Niewyspani, zmęczeni, w desperacji jesteśmy gotowi zrobić wszystko, by móc chociaż raz na dłużej przyłożyć głowę do poduszki. Tymczasem są sposoby na to, by nasze dziecko zasypiało samo i dobrze przesypiało noc. Metody przedstawione w książce krok po kroku prowadzą rodziców do sukcesu. Autorka, pierwsza, i jedyna w Polsce, ekspertka od snu dziecka przyjęta do Międzynarodowego Stowarzyszenia Konsultantek ds. snu dziecka, podaje szczegółowy, rozpisany na godziny plan działania, który pozwala cieszyć się przespaną całą nocą już po 2 tygodniach, a wyraźną poprawę odczuć po 3-5 nocach! Kolejne rozdziały omawiają problemy dzieci w określonym wieku od noworodka po przedszkolaka. Trening praktycznych umiejętności uzupełnia solidna dawka eksperckiej wiedzy od specjalistów, zaproszonych do współpracy przy tworzeniu tego poradnika. Uwaga Rodzice! Każde dziecko może dobrze spać i możecie mu w tym pomóc!
Karen Tang
Wszechstronne i niezbędne źródło wiedzy na temat zdrowia ginekologicznego, w tym zaburzeń miesiączkowania, dolegliwości bólowych w obrębie miednicy, menopauzy, płodności, zdrowego życia seksualnego, schorzeń dróg rodnych i moczowych oraz ogólnego dobrostanu. Książka Dobrze, że pytasz jest przewodnikiem napisanym przez kobietę dla kobiet. Każda z wymienionych tutaj dolegliwości i chorób została opisana w jasny i przystępny sposób: od objawów przez możliwe opcje leczenia aż do praktycznych wskazówek, jak wykaz przykładowych pytań, które możesz zadać lekarzowi. Ta książka jest napisana z myślą o Tobie i Twoich potrzebach. Możesz ją potraktować jako zestawienie najciekawszych zagadnień z ginekologii. Możesz przeczytać tylko istotne dla Ciebie fragmenty albo całość, jeśli chcesz się uzbroić w najnowszą wiedzę oraz poznać odpowiedzi na pytania, które często wstydzimy się zadać. To jak to jest z tym miesiączkowaniem? Ma boleć? Czy możesz bezpiecznie stosować tabletki antykoncepcyjne? Skąd się biorą problemy z trzymaniem moczu? Jak przygotować się na wizytę u ginekologa? Dobrze, że pytasz! To pierwszy krok do lepszego zadbania o Twoje zdrowie ginekologiczne.
Droga do bezpiecznego stylu przywiązania
Julie Menanno
Odkryj klucz do pełniejszego życia, głębszego zrozumienia siebie i swoich relacji Bezpieczny styl przywiązania to fundament nie tylko zdrowych relacji, lecz także osobistego wzrastania i wewnętrznej stabilności. To sposób na budowanie pewności siebie, radzenie sobie z wyzwaniami i tworzenie życia na fundamentach autentyczności i samoakceptacji. Jak można go osiągnąć? Ta książka poprowadzi cię przez proces osobistej transformacji, zaopatrując cię w praktyczne narzędzia, dzięki którym: dowiesz się więcej o swoim stylu przywiązania i dowiesz się, jak go świadomie kształtować, nauczysz się rozpoznawać i komunikować swoje głęboko skrywane potrzeby, poznasz ukryte znaczenia zachowań twoich bliskich, przepracujesz wzorce wyniesione z dzieciństwa i uwolnisz się od wpływu przeszłych trudnych relacji na twoje życie, zrozumiesz oddziaływanie emocji na każdy obszar twojego życia, zaczniesz tworzyć głębokie więzi oparte na wzajemnym szacunku i trosce. Rozwijanie bezpiecznego stylu przywiązania to inwestycja w siebie, która przynosi korzyści na całe życie. Dzięki tej książce odkryjesz, jak wykorzystać naturalną ludzką potrzebę bliskości do rozwoju osobistego i stawania się bardziej świadomą, zrównoważoną i spełnioną osobą w związkach i poza nimi.
Droga do bliskości. Prawda, szacunek i trwała miłość w związku
Pia Mellody, Lawrence S. Freundlich
Budowanie szczęśliwych zdrowych relacji to trudny proces wymagający zrozumienia siebie i drugiego człowieka. Najwięcej trudności sprawia nam znalezienie podłoża problemu którego korzenie często tkwią w traumatycznych przeżyciach z dzieciństwa. Droga do bliskości jest wnikliwą analizą przyczyn nieudanych związków. Autorka przedstawia tu praktyczne wskazówki niezbędne w procesie samouzdrawiania. Korzystając z najnowszych metod terapeutycznych przykładów zaczerpniętych z życia oraz własnych doświadczeń - radzi jak się porozumiewać z partnerem w sposób wolny od strachu i stworzyć oraz podtrzymać zdrową relację bliskości. Przedstawiony tu sprawdzony system wytyczania granic słuchania i mówienia pomoże czytelnikowi m.in. podnieść samoocenę odzyskać równowagę emocjonalną poznać swoje mocne i słabe strony a przede wszystkim nauczyć się rozumieć partnera.
Dzieci, którymi byliśmy, rodzice, którymi jesteśmy
Beatriz Cazurro
Czy chciałbyś, aby twoje dzieci miały takie samo dzieciństwo jak ty? Nawet jeśli uważasz swoje dzieciństwo za udane, twoi opiekunowie z całą pewnością popełnili wiele błędów, a twoje przekonanie może wynikać z chęci wyparcia trudnych przeżyć. Niewłaściwe postępowanie rodziców mogło się brać między innymi z tego, że sami doznali w życiu wielu krzywd. Można jednak przerwać tę sztafetę pokoleń. Szczere rozliczenie z przeszłością może odmienić życie nie tylko nam, ale także naszym dzieciom. Dzięki tej książce: dowiesz się, jaki wpływ mają przeżycia z dzieciństwa na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne w dorosłości, poznasz wiele nieuświadomionych przekonań na temat dorosłości, rodzicielstwa i rodziny, które cię ograniczają, przestaniesz idealizować swoje dzieciństwo a jednocześnie być może wybaczysz rodzicom, że nie byli idealni, zyskasz wgląd w kluczowe chwile z przeszłości i dzięki temu lepiej zrozumiesz własne schematy zachowań, nauczysz się rozpoznawać i interpretować potrzeby swoje i swoich dzieci, pogłębisz relacje z członkami rodziny i samym sobą, zyskasz cenne narzędzia samopoznania, a także zdobędziesz mnóstwo innej praktycznej wiedzy, popartej najnowszymi badaniami i zilustrowanej przykładami z praktyki terapeutycznej, która pozwoli ci uzdrowić twoje wewnętrzne dziecko oraz stać się bardziej świadomym dorosłym i rodzicem.