Ebooks
Więcej ruchu mniej bólu nr 80 (maj)/2024
Praca zbiorowa
Kiedy zaczynamy przygodę z rekreacją ruchową, uczymy się nowych technik i zachowań. Najlepiej, gdy trafimy na doświadczonego instruktora z tej dziedziny, którą wybraliśmy. To naprawdę znacznie ułatwia naukę. Jednak nie zawsze czujemy się komfortowo. Po pierwsze, trener to najczęściej praktyk, wiele lat ćwiczący w tej dyscyplinie, którą my dopiero poznajemy. Po drugie, bywa, że niektóre zdrowotne problemy z przeszłości wpływają na nasze możliwości. Każdy poza tym ma własne tempo nauki - niekiedy potrzebujemy więcej czasu, by wszystko się ułożyło w naszym ciele (i mózgu) i zaskoczyło. Wtedy pojawia się moment "wow!", na który warto sobie zapracować. Jednak nie pojawia się on od razu. Pamiętajmy przy tym, że instruktorzy musieli się sporo uczyć i praktykować, aby dojść do poziomu, który reprezentują
Więcej ruchu mniej bólu nr 85 (październik)/2024
Praca zbiorowa
Jesień często nie zachęca do aktywności fi zycznej. Gdy spada temperatura, robi się pochmurno i deszczowo, chętnie zaczynamy spędzać czas otuleni kocem, z czasopismem czy książką w dłoni. Częściej ogląda się wtedy ulubione seriale powracające po letniej przerwie, niż spaceruje ze znajomymi.
Więcej ruchu mniej bólu nr 86 (listopad)/2024
Praca zbiorowa
Święta zbliżają się do nas wielkimi krokami. Dla wielu to bardzo intensywny czas. Świąteczne przygotowania, prezenty, porządki, szykowanie potraw i podejmowanie gości to bardzo duże wyzwanie. Nierzadko jesteśmy tak bardzo zabiegani, że nie mamy czasu na nic, a już w szczególności jeżeli chodzi o zadbanie o swoje zdrowie. Chcąc zachować odpowiednią kondycję oraz dobre samopoczucie, kluczowa jest odpowiednia praktyka. Zwłaszcza w zakresie ruchu.
Więcej ruchu mniej bólu nr 87 (grudzień)/2024
Praca zbiorowa
Joga wzmacnia ciało i ducha. Uspokaja tok myśli i daje równowagę. Jest dobra zawsze i o każdej porze. Jednak szczególnie zimą, gdy za oknem mało światła dziennego, będzie ukojeniem dla naszego systemu nerwowego. Poniżej opisane asany wpływają na jego dobrostan i nas samych.
Julian Kornhauser
Julian Kornhauser Zjadacze kartofli Większa wartość Kto wie, może to wszystko, co mówię, ma większą wartość niż orzech, który właśnie rozłupuję i dzielę na kilka części, odrywając różową skórkę z jego tłustego nasienia, by następni... Julian Kornhauser ur. 20 września 1946 Najważniejsze dzieła: Nastanie święto i dla leniuchów (1972), W fabrykach udajemy smutnych rewolucjonistów (1973), Zabójstwo (1973), Świat nie przedstawiony (wraz z Adamem Zagajewskim, 1974), Stan wyjątkowy (1978), Zjadacze Kartofli (1978) Poeta, prozaik, krytyk literacki, znawca i tłumacz literatury serbo-chorwackiej, profesor Instytutu Filologii Słowiańskiej Uniwersytetu Jagiellońskiego. W PRL-u działacz opozycji. Jeden z czołowych reprezentantów poetyckiej Nowej Fali lat 70, wraz z Adamem Zagajewskim współautor kluczowej dla tego nurtu książki krytycznej Świat nie przedstawiony. Od innych przedstawicieli nurtu odróżnia go kontrolowana skłonność do surrealistycznego obrazowania, elementy symbolizmu i zwrot ku tematyce prywatnej. Kupując książkę wspierasz fundację Nowoczesna Polska, która propaguje ideę wolnej kultury. Wolne Lektury to biblioteka internetowa, rozwijana pod patronatem Ministerstwa Edukacji Narodowej. W jej zbiorach znajduje się kilka tysięcy utworów, w tym wiele lektur szkolnych zalecanych do użytku przez MEN, które trafiły już do domeny publicznej. Wszystkie dzieła są odpowiednio opracowane - opatrzone przypisami oraz motywami.
Krystyna Mirek
Bestsellerowa autorka na specjalne życzenie czytelniczek (i z wyjątkową dla nich dedykacją!) wznawia jedną ze swoich ulubionych powieści. Jak każda jej książka i ta mówi o tym, co dobre, mądre, optymistyczne. Iga bardzo chciałaby cieszyć się życiem. Ale zamiast tego czuje się uwięziona w pułapce cudzych oczekiwań: przyszłej teściowej, wymagającego ojca, koleżanek, a nawet miłości jej życia - Wiktora. Czy naprawdę pasuje do ich świata? Czy czasem to nie ona powinna dyktować warunki, na jakich pragnie żyć? Rzecz w tym, że nawet jeśli nie jesteśmy pewni drogi, po której kroczymy, niełatwo zdecydować o zmianach. Kto pomoże Idze i Wiktorowi poznać ich prawdziwe uczucia? Przyjaciele, rodzina, a może ktoś obcy? Wzruszająca i dająca do myślenia historia o wszystkim, co najważniejsze a przede wszystkim o prawdzie, którą mamy w sobie.
M.M. Perr
Znana pisarka, zbierając materiały do nowej powieści, natrafia na trop łączący niewyjaśnione zaginięcia dziewczyn ze starą sprawą zniknięcia Melisy Laskiewicz, uczennicy szkoły specjalnej. Piętnaście lat wcześniej podkomisarz Robert Lew o uprowadzenie dziewczyny podejrzewał jej kolegę z klasy, Olka Starowicza. Do winy przyznała się jednak inna osoba, więc dochodzenie zamknięto... Czy słusznie? Teraz Lew zostaje zmuszony do powrotu do śledztwa, które przed laty ukształtowało jego karierę i na zawsze zmieniło życie wielu ludzi. Wraz z aspirantką Sonią Czech wkraczają w świat tajemnic, a każdy ślad prowadzi ich do kolejnych niepokojących odkryć. Gdy przeszłość zaczyna odciskać piętno na teraźniejszości, a niewygodne sekrety wychodzą na jaw, Robert i Sonia muszą zdecydować, jaką cenę są gotowi zapłacić za prawdę.
Więzienia stalinowskie w Polsce. System, codzienność, represje
Tadeusz Wolsza
Książka profesora Tadeusza Wolszy to pierwsza w kraju udana próba pełnego spojrzenia na życie codzienne więźniów politycznych w różnego rodzaju miejscach odosobnienia - więzieniach, obozach, ośrodkach pracy więźniów - w Polsce, w latach stalinowskiego terroru (1945-1956). Korzystając z niedostępnej jeszcze do niedawna dokumentacji Departamentu Więziennictwa i Obozów MBP oraz obficie czerpiąc z memuarystyki, Autor przedstawił codzienność w więziennej celi i w obozowym baraku, metody represji, niewolniczą pracę w kopalniach, kamieniołomach czy gospodarstwach rolnych. Odtworzył pobyt skazanych i ostatnie chwile życia w celi śmierci, między innymi Hieronima Dekutowskiego "Zapory" i Zygmunta Szendzielarza "Łupaszki". W pasjonujący sposób opisał też ucieczki więźniów z konwojów i zakładów karnych, na przykład z Krakowa, Sieradza, Strzelec Opolskich i więzienia mokotowskiego w Warszawie. W końcu imiennie wskazał na najbardziej brutalnych funkcjonariuszy straży więziennej - odpowiadających za skrytobójcze mordy popełnione na żołnierzach wyklętych. Ta znakomita praca historyczna to niezwykle interesująca i poruszająca lektura dla wszystkich zainteresowanych powojenną historią Polski XX wieku.