Details zum E-Book

Kryzys to nie koniec. Odkryj w sobie siłę i rozpocznij życie na nowo

Kryzys to nie koniec. Odkryj w sobie siłę i rozpocznij życie na nowo

Renata Myczka

E-BOOK
Kaufen Sie ein Werk auf ebookpoint.pl

Kryzys emocjonalny (psychologiczny) dotyka każdego z nas na jakimś etapie naszego życia. Być może właśnie Ty go obecnie doświadczasz, a może niedawno stał się on Twoim udziałem. Rozwód, rozstanie, utrata pracy, żałoba, samotność, kłopoty ze zdrowiem, problemy finansowe, przejście na emeryturę, wypadekto tylko jedne z nielicznych wydarzeń, które mogą wywołać u Ciebie kryzys. Publikacja ta pozwoli Tobie zmierzyć się z tym, co przeżywasz, poradzić sobie z bólem, odkryć w sobie siłę i dokonać przełomu w Twoim funkcjonowaniu.

  • Wstęp
  • Od autorki
  • 1. Czym jest kryzys?
  • 2. Od stresu do kryzysu
    • Czym jest stres?
    • Czym jest stres chroniczny?
    • Od stresu do kryzysu
  • 3. Przebieg i objawy kryzysu
    • Objawy kryzysu
  • 4. Rodzaje kryzysów
  • 5. Kryzys emocjonalny a inne zaburzenia nastroju
    • Czym jest depresja?
    • Czym jest dystymia?
    • Jak się w tym wszystkim odnaleźć?
  • 6. Dlaczego ja? Dlaczego teraz?
    • Kryzys dotyka każdego w którymś momencie jego życia
    • Czy kryzys jest konieczny?
    • Przekonanie, które wzmacnia kryzys
    • Koncepcja biologiczna
  • 7. Ból nie do wytrzymania
    • Ból za ból, czyli trochę o autoagresji
    • Nieświadome zwiększanie bólu
  • 8. Czy to, co czuję, jest normalne?
    • Charakterystyczne emocje
      • Obezwładniająca złość
      • Głęboki smutek
      • Niszczące poczucie winy
      • Paraliżujący lęk
      • Typowe poczucie bezradności
  • 9. Może to wszystko samo przejdzie?
    • Ograniczające przekonania
  • 10. Jak sobie pomóc?
    • Wsparcie bliskich
      • Poczucie osamotnienia
      • Błędne założenia
      • Różne rodzaje wsparcia
      • Niewłaściwi doradcy
    • Praca na przekonaniach
      • Zmiana przekonań
    • Aktywność fizyczna
    • Techniki relaksacyjne
      • Medytacja oparta na uważności w przypadku stresu i lęku5
    • Konstruktywne uwalnianie nagromadzonych emocji
      • Płacz
      • Krzyk
      • Modlitwa
      • Metoda pamiętnikowa/dziennik sukcesów
      • Sen
    • Wybaczenie
    • Odbudowa poczucia własnej wartości
      • Afirmacje
      • Odkrycie swoich talentów7
    • Pomoc specjalistów
    • Farmakoterapia
  • 11. Momenty krytyczne
  • 12. Przełom w kryzysie
    • Lęk przed zmianą
    • Kurczowe trzymanie się dotychczasowych marzeń1
    • Otoczenie, które nie pozwala Ci stać się kimś innym
  • 13. Poszukiwanie celu
    • Ćwiczenie wartości3
  • 14. Gruntowna przemiana
  • 15. I co dalej?
  • Na zakończenie
  • O autorce
  • Bibliografia
  • Titel:Kryzys to nie koniec. Odkryj w sobie siłę i rozpocznij życie na nowo
  • Autor:Renata Myczka
  • ISBN:9788365837035, 9788365837035
  • Veröffentlichungsdatum:2017-12-22
  • Format:E-Book
  • Artikel-ID: e_0piy
  • Verleger: Złote Myśli