Ebook details

Dobranoc. Przewodnik po zdrowym śnie

Dobranoc. Przewodnik po zdrowym śnie

Bożena Stasiak

EBOOK
Buy a title on ebookpoint.pl

Bezsenność jest w Polsce plagą niemal połowa z nas sypia źle przynajmniej czasami. W ostatnim okresie męka bezsenności dotyka nas zdecydowanie częściej to jeden z najczęściej odnotowywanych skutków przechodzenia Covid-19. Tymczasem brak snu z powodzeniem stosowany był jako tortura. Doskonała dziennikarka specjalizująca się w tematyce medycznej wraz z grupą wybitnych lekarzy zanalizuje najnowsze, nigdy jeszcze nie publikowane badania nad polską bezsennością i zapyta ich, gdzie szukać ratunku.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • WSTĘP
  • DLA­CZEGO ŚPIMY I DLA­CZEGO ŚNIMY
    • Mały brat śmierci
    • Choć sen to hyp­nos, nie jest sta­nem hip­nozy
    • Zegar ste­ro­wany szyszką
    • Fazy i etapy snu
    • Mela­to­nina  hor­mon ciem­no­ści
    • Czy będzie można swój sen kon­tro­lo­wać?
    • Marze­nia speł­nione i nie do speł­nie­nia
  • DLA­CZEGO NIE ŚPIMY I Z BEZ­SEN­NO­ŚCI CIER­PIMY
    • Bez­sen­ność to nasza codzien­ność
    • Dwa w jed­nym, czyli sku­tek i przy­czyna
    • Nie mogę spać, bo się stre­suję. Stre­suję się, bo nie mogę spać
    • (Bez)sen­ność w depre­sji
    • Otyli z bez­sen­no­ści
    • I serce cho­ruje
  • KIEDY BUDZĄ SIĘ UPIORY
    • Śmier­telna bez­sen­ność rodzinna
    • W obję­ciach Mor­fe­usza
    • Sza­leńcy z Księ­życa
    • Klą­twa Ondyny
    • Sen jak grom z nieba
    • Dotyk śmierci
    • Nocne zębów zja­da­nie
  • CHI­ME­RYCZNY ZEGAR BIO­LO­GICZNY
    • Chro­no­typ  rytm oko­ło­do­bowy
    • Sowa czy skow­ro­nek, a może sowo-skow­ro­nek?
    • Dez­orien­ta­cja w cza­sie
    • Susłem być
    • Nie­bie­skie tylko w dzień
  • JAK POKO­NAĆ PRO­BLEMY ZE SNEM
    • Pamięt­niki zmar­twień
    • Do bez­sen­no­ści może pro­wa­dzić strach przed bez­sen­no­ścią
    • Licze­nie bara­nów
    • Jak sobie poście­lesz, tak się wyśpisz
    • Siła z roślin pły­nąca
    • Dźwięki i kolory natury
    • Zwal­cza­nie bez­sen­no­ści według ajur­wedy
    • Kąpiele, masaże, okłady
    • Ćwi­cze­nia, gim­na­styka, rytu­ały
    • Na spa­nie zie­wa­nie
    • Kie­ro­wa­nie odde­chem
    • Micro­sle­eps, czyli mikro­drzemki
    • Dobry sen z kuchni
    • Spo­soby na chra­pa­cza
    • Nogi, nogi roz­tań­czone
    • Nasenne wita­miny
    • Bez­sen­ność w star­szym wieku
  • FAKTY MOŻE MNIEJ ZNANE, ALE NIE MNIEJ WAŻNE
    • O dobry sen zacznij dbać od rana
    • Sen w dwóch kawał­kach
    • Histo­ria łóżka
    • Bez­sen­ność w wiel­kim mie­ście
    • Sen poli­fa­zowy
    • Kal­ku­la­tor snu
  • SEN W CZA­SACH PAN­DE­MII
    • Covi­dowe kosz­mary
  • KIEDY POTRZEBNE SĄ LEKI NA SEN
  • Title:Dobranoc. Przewodnik po zdrowym śnie
  • Author:Bożena Stasiak
  • ISBN:9788366630451, 9788366630451
  • Date of issue:2022-06-22
  • Format:Ebook
  • Item ID: e_24j5
  • Publisher: Wydawnictwo Harde