Szczegóły ebooka
Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń
Ziemowit Bańkosz
Książka zawiera opis podstawowych zagadnień dotyczących przygotowania tenisisty stołowego oraz zbiór ponad 100 ćwiczeń, które dzięki formie "na wiele piłek" można stosować w treningu w czasie szeroko rozumianego przygotowania zawodników.
Sprawdzone w praktyce zestawy ćwiczeń zostały opracowane niemal w całości na podstawie doświadczeń i przemyśleń autora, który jest trenerem klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym.
Wprowadzenie, 5
Tenis stołowy jako dyscyplina sportowa, 6
Zasady i formy realizacji treningu z wykorzystaniem dużej liczby piłek, 9
1. Przygotowanie treningu, 10
2.Sposoby i warunki przeprowadzenia treningu, 11
3. Zalety treningu „na wiele piłek”, 20
Trening „na wiele piłek” – zestawy ćwiczeń, 23
1. Ćwiczenia dla początkujących, 23
2. Kształtowanie i doskonalenie techniki, 30
3. Kształtowanie i doskonalenie pracy nóg, 44
4. Kształtowanie i doskonalenie umiejętności taktycznych, 57
4.1. Ćwiczenia obserwacji, analizowania, „czytania” gry, 58
4.2. Ćwiczenia z elementami planowania i dokładnej gry, 60
4.3. Ćwiczenia z akcentem na inicjatywę w grze, 62
4.4. Ćwiczenia kombinacji uderzeń, budowania stylu gry, 67
4.5. Ćwiczenia kombinacji uderzeń w grach podwójnych, 70
5. Kształtowanie zdolności motorycznych, 73
5.1. Wytrzymałość, 73
5.2. Szybkość, 76
5.3. Siła, 77
Zakończenie, 78
Bibliografia, 79
- Tytuł:Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń
- Autor:Ziemowit Bańkosz
- ISBN:978-83-64354-86-1, 9788364354861
- Data wydania:2023-08-10
- Format:Ebook
- Identyfikator pozycji: e_3hq6
- Wydawca: Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu