Ebook details
Suplementy. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie i skutecznie wspierać swój organizm
Paulina Ihnatowicz
Paulina Ihnatowicz, dietetyczka kliniczna i prekursorka dietoterapii w Polsce, od lat uczy, jak świadomie i aktywnie dbać o swój organizm w każdej sytuacji. Suplementy to skarbnica wiedzy, w której łatwo i szybko znajdziesz odpowiedzi na nurtujące cię pytania. To jedyny tak intuicyjny i praktyczny poradnik przygotowany przez specjalistkę, której zaufały setki podopiecznych.
Dzięki tej książce dowiesz się, jakie składniki warto wprowadzić do codziennej diety i jak je łączyć, aby najskuteczniej zaopiekować się swoim ciałem i umysłem. Nauczysz się czytać składy preparatów dostępnych na rynku i rozpoznawać te, które są bezpieczne i skuteczne. Poznasz składniki, które wesprą twoją walkę z trądzikiem, otyłością, bezsennością czy stresem. Dowiesz się też, co może pomóc Ci w łagodzeniu objawów insulinooporności, PCOS oraz chorób tarczycy.
- Okładka
- Karta tytułowa
- Rozdział 1. Wprowadzenie i ogólne informacje
- Podział suplementów
- Podział suplementów diety ze względu na skład
- Podział suplementów diety ze względu na przeznaczenie
- Uwaga na niedobory!
- Dekalog suplementacji
- Podział suplementów
- Rozdział 2. Mity
- Suplementy są tym samym co leki
- Suplementy mogą zastępować żywność
- Suplementy uzależniają
- Przyjmowanie suplementów diety wymaga konsultacji ze specjalistą
- Suplementy są niebezpieczne dla kobiet w ciąży
- Rozdział 3. Suplementy diety a interakcje
- Interakcje leków i suplementów z ziołami
- Interakcje leków i suplementów z żywnością
- Witaminy a interakcje
- Składniki mineralne a interakcje
- Jak łączyć?
- Rozdział 4. Suplementy w codziennej diecie
- Suplementacja kwasów tłuszczowych
- Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
- Oleje roślinne
- Suplementy ziołowe
- Adaptogeny
- Nootropiki
- Naturalne antyoksydanty
- Naturalne antybiotyki
- Suplementacja kwasów tłuszczowych
- Rozdział 5. Suplementacja w odpowiedzi na codzienne problemy
- Kłopoty z cerą
- Kłopoty z włosami
- Kłopoty z paznokciami
- Zaparcia i wzdęcia
- Biegunka
- Bezsenność
- Stres, lęk i zły nastrój
- Brak energii i zmęczenie
- Problemy z koncentracją i pamięcią
- Rozdział 6. Suplementacja w ciąży
- Rozdział 7. Suplementacja w chorobach
- Choroba Hashimoto
- Choroba Gravesa-Basedowa
- Choroba Leśniowskiego-Crohna
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- Insulinooporność
- Zespół policystycznych jajników
- Rozdział 8. Suplementacja w przypadku nowotworów
- Suplementacja u chorych na nowotwory
- Rola suplementacji w redukcji powikłań chemioterapii
- Szczegółowe omówienie suplementacji w prewencji i zwalczaniu powikłań po chemioterapii
- Polineuropatia obwodowa
- Chemobrain
- Biegunka
- Obniżenie odporności
- Wypadanie włosów
- Zapalenie jamy ustnej
- Nudności i wymioty
- Suplementacja w trakcie immunoterapii i leczenia ukierunkowanego molekularnie
- Wysypka po lekach antyangiogennych, inhibitorach TKI
- Biegunka po lekach ukierunkowanych molekularnie
- Rozdział 9. Przepisy
- Złote mleko kurkuma z miodem, na przeziębienie
- Czarny miód, na wzmocnienie, odporność i trawienie
- Syrop z cebuli
- Uniwersalny domowy syrop z olejem z czarnuszki lub tranem
- Shot wzmacniający
- Kwaśny shot z rokitnika i aronii
- Shot przeciwzapalny
- Shot antyoksydacyjny
- Rozdział 10. Jak mądrze wybierać suplementy
- Omega-3
- Witamina D
- Cynk
- Selen
- Probiotyki
- Magnez
- Wapń
- Witaminy z grupy B
- Kłopoty ze skórą, włosami i paznokciami
- Kłopoty z samopoczuciem i wydajnością
- Wsparcie tarczycy
- Niedobory ferrytyny
- Bibliografia
- Karta redakcyjna
- Title:Suplementy. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie i skutecznie wspierać swój organizm
- Author:Paulina Ihnatowicz
- ISBN:9788324066940, 9788324066940
- Date of issue:2025-04-30
- Format:Ebook
- Item ID: e_4emm
- Publisher: Znak