Details zum E-Book
Poczuj się dobrze. 52 sposoby na poprawę jakości życia
Natalia Sosin-Krosnowska
Drobne rzeczy wielkie zmiany
Gonimy za awansem, morderczo trenujemy, dążymy do ciągłego rozwoju, wykreślamy kolejne pozycje z listy zadań.
W social mediach widzimy wytrenowane ciała, uporządkowane domy i magiczne suplementy, które podobno leczą ze wszystkich schorzeń.
To przytłaczające!
Natalia Sosin-Krosnowska przekona Cię, że nie musisz kupować karnetu na siłownię, uczyć się pięciu języków obcych, rzucać wszystkiego i wyjeżdżać w Bieszczady, by Twoje życie było pełne i szczęśliwe. Możesz zadbać o swój dobrostan i osiągnąć mistrzostwo w self-care, wypracowując konkretne, proste i bezkosztowe nawyki.
Poznaj 52 sposoby na lepsze życie bez wydawania majątku.
Wypróbuj choć jeden od razu poczujesz różnicę.
Może zaczniesz dzień od szklanki ciepłej wody albo spaceru po lesie?
Autorka wszystkie te sposoby sprawdziła na sobie. Czy działają? Tak, i ma to potwierdzenie w badaniach naukowych.
Zmieniaj swoje życie krok po kroku bez przymusu i superdokładnego planu.
Poczuj się dobrze!
Natalia Sosin-Krosnowska politolożka, socjolożka, dziennikarka. Od 2014 roku prowadzi program Daleko od miasta na antenie DOMO+. Przez 20 lat pracowała w mediach, m.in. Polityce i Polsat News. Współpracowała z magazynami Madame Figaro i Elle. Porzuciła szybkie miejskie życie na rzecz domu na wsi. Kocha ludzi i chce się z nimi dzielić swoimi sposobami na dobre życie.
W 2021 roku wydała książkę Rozmowy przy stole, będącą efektem jej podróży po najpiękniejszych agroturystykach w Polsce.
- Okładka
- Karta tytułowa
- 1. Podstawy
- Zadbaj o odżywianie
- Jaka dieta jest wobec tego dla nas najlepsza i najzdrowsza?
- Czego potrzebujesz w swojej diecie?
- Czego unikać?
- Jak ogarnąć swoją dietę?
- Dowiedz się więcej:
- Pij ciepłą wodę
- Dowiedz się więcej:
- Śpij na zdrowie
- Co jest normą?
- Jak lepiej spać?
- Dowiedz się więcej:
- Zadbaj o odżywianie
- 2. Dla ciała
- Spaceruj
- Spacer na świeżym powietrzu:
- Ile chodzić?
- Triki mogące przybliżyć cię do celu:
- Dowiedz się więcej:
- Biegaj
- Dowiedz się więcej:
- Ćwicz
- Regularne ćwiczenie:
- Jak wyrobić sobie nawyk codziennego ćwiczenia?
- Dowiedz się więcej:
- Praktykuj jogę
- Co nam daje praktyka jogi?
- Dowiedz się więcej:
- Poczuj ziemię pod stopami, chodząc boso
- Chodzenie boso po naturalnym podłożu:
- Jak zacząć?
- Dowiedz się więcej:
- Zadbaj o swój mikrobiom
- Jak dbać o mikrobiom?
- Dowiedz się więcej:
- Tańcz
- Dlaczego taniec sprawia, że czujesz się lepiej?
- Dowiedz się więcej:
- Stosuj masaże i automasaże
- Masaż:
- Jak wykonywać masaże i automasaże?
- Dowiedz się więcej:
- Oddychaj
- Prawidłowe, świadome oddychanie:
- Jak dobrze oddychać?
- Dowiedz się więcej:
- Nie bój się chłodu
- Jak stopniowo przyzwyczaić się do niższych temperatur?
- Dowiedz się więcej:
- Uważaj na toksyny
- Warto zwracać uwagę na:
- Dowiedz się więcej:
- Spaceruj
- 3. Dla ducha
- Przytulaj się
- Dowiedz się więcej:
- Dbaj o przyjaźnie i relacje
- Co dają nam przyjaźnie?
- Dowiedz się więcej:
- Do serca przytul psa, weź na kolana kota
- Towarzystwo zwierząt domowych, zwłaszcza psów i kotów:
- Właściciele zwierząt:
- Dowiedz się więcej:
- Bądź offline
- Co daje bycie offline?
- Jak wylogować się choć częściowo?
- Dowiedz się więcej:
- Unikaj złych wiadomości
- Dowiedz się więcej:
- Uśmiechnij się
- Dowiedz się więcej:
- Pomagaj innym
- Pomaganie innym daje:
- Dowiedz się więcej:
- Czyń dobro, czyli random acts of kindness
- Bezinteresowna pomoc:
- Ściągawka: co możesz zrobić, by pomóc komuś (i sobie)?
- Dowiedz się więcej:
- Ćwicz wdzięczność
- Co daje praktykowanie wdzięczności?
- Jak ćwiczyć wdzięczność?
- Dowiedz się więcej:
- Pielęgnuj uważność na co dzień
- Medytuj
- Regularna medytacja niesie ze sobą wiele potwierdzonych badaniami korzyści:
- Dowiedz się więcej:
- Wyznaczaj granice
- Co daje wyznaczanie granic?
- 10 sposobów na powiedzenie nie, w tym jeden najprostszy:
- Naucz się odpoczywać
- Jak nauczyć się naprawdę odpoczywać?
- Dowiedz się więcej:
- Pożegnaj się z wielozadaniowością
- Jak zmienić te przyzwyczajenia?
- Dowiedz się więcej:
- Unikaj toksycznych ludzi
- Tacy ludzie to:
- Jak sobie z nimi radzić?
- Przytulaj się
- 4. Rozwój
- Pielęgnuj swoje mocne strony
- Co dalej?
- Ucz się
- Uczenie się i zgłębianie wiedzy w nowych obszarach:
- Dowiedz się więcej:
- Śpiewaj
- Śpiew:
- Dowiedz się więcej:
- Zainteresuj się pracami ręcznymi
- Robótki ręczne:
- Dowiedz się więcej:
- Twórz
- Tworzenie:
- Dowiedz się więcej:
- Czytaj
- Co daje nam czytanie?
- Dowiedz się więcej:
- Nie obawiaj się samotności
- Samotność jest nam potrzebna do:
- Jeżeli czujesz:
- Dowiedz się więcej:
- Baw się
- Więcej zabawy w życiu to:
- Dowiedz się więcej:
- Pielęgnuj swoje mocne strony
- 5. Wokół ciebie
- Żyj zgodnie z naturalnym rytmem
- Według badań nasz codzienny rytm powinien wyglądać tak:
- Dowiedz się więcej:
- Zażywaj leśnych kąpieli
- Co dają leśne kąpiele?
- Jak wziąć leśną kąpiel?
- Dowiedz się więcej:
- Uprawiaj ogród
- Warto zadbać o kilka rzeczy podczas prac ogrodowych, by jak najwięcej na nich skorzystać:
- Dowiedz się więcej:
- Postaw na zioła
- Wśród najpopularniejszych i powszechnie dostępnych ziół są:
- Podstawowe zasady zbierania:
- Dowiedz się więcej:
- Otaczaj się kwiatami
- Jak według badaczy działają kwiaty?
- Które kwiaty działają najmocniej?
- Dowiedz się więcej:
- Wyjdź na zewnątrz
- Co zyskujesz, wybierając się do lasu zamiast na imprezę albo na kemping zamiast na weekendowy wypad do miasta?
- Dowiedz się więcej:
- Złap trochę słońca
- Jakie są zalety wystawiania się na promienie słoneczne? Promienie słoneczne odpowiadają między innymi za:
- Kiedy wychodzić na słońce?
- Ile czasu spędzać na słońcu?
- Dowiedz się więcej:
- Zrób sobie wakacje
- Badania wykazały również, że spędzanie wakacji razem:
- Dowiedz się więcej:
- Poznaj aromaterapię
- Jakie olejki warto mieć zawsze w domu?
- Co trzeba robić, by olejki naprawdę działały?
- Dowiedz się więcej:
- Otaczaj się pięknem
- Jak to zrobić?
- Dowiedz się więcej:
- Posprzątaj
- Bałagan w domu może prowadzić do:
- Sprzątanie pomaga:
- Dowiedz się więcej:
- Żyj kolorowo (albo nie)
- Jak działają na nas kolory?
- Dopamine dressing, czyli ciuchy w kolorach szczęścia
- Dowiedz się więcej:
- Stwórz własne rytuały
- Czym jest rytuał?
- Dowiedz się więcej:
- Nie bój się rutyny
- Rutyna:
- Dowiedz się więcej:
- Pokochaj proste życie
- Korzyści płynących z wyboru prostszego życia jest mnóstwo:
- Dowiedz się więcej:
- Żyj zgodnie z naturalnym rytmem
- BONUS. 35 sposobów na natychmiastową poprawę humoru
- Co możesz zrobić, gdy masz gorszy moment?
- Karta redakcyjna
- Titel:Poczuj się dobrze. 52 sposoby na poprawę jakości życia
- Autor:Natalia Sosin-Krosnowska
- ISBN:9788324094356, 9788324094356
- Veröffentlichungsdatum:2025-04-30
- Format:E-Book
- Artikel-ID: e_4fcw
- Verleger: Znak Koncept