Деталі електронної книги
Droga samuraja. Jak zasady wojowników uwolnią cię od stresu, lęków i niepokoju
Antonio Antefermo
Samurajowie . Elitarni wojownicy. Zawsze skupieni. Dążący do wyznaczonego celu. Spokojni mimoszalejącej wokół burzy.
Mając świadomość śmierci, potrafili docenić wartość życia i odnaleźć przyjemność w każdej, najdrobniejszej nawet rzeczy.
Obce im były zamartwianie się o przyszłość, podejmowanie pochopnych decyzji i potrzeba ciągłego udowadniania swoich umiejętności.
Mimo upływu seteklat ich sposoby radzenia sobie z niepokojem i lękami nie straciły na skuteczności.
Nasza codzienność składa się z wielu bitew nie każdą udajenam się wygrać. W sytuacjach kryzysowych tracimy koncentrację, ulegamy emocjom, gubimy radość życia i naszą drogę do szczęścia.
Dzięki tej niezwykle inspirującej książce znajdziesz w sobie siłę do osiągnięcia tego, czego naprawdę pragniesz. To nowatorskie połączenie filozofii zen oraz zasad współczesnej psychologii. Ćwiczenia medytacji, porady i przypowieści o samurajach nauczą cię samoobrony przed stresem, niepokojem i lękami, które odczuwasz na co dzień.
Ucz się od dawnych wojowników i mistrzów, jak zadbać o swój dobrostan i poprawić jakość codziennego życia.
- Okładka
- Karta tytułowa
- Karta redakcyjna
- Spis treści
- Do czytelnika
- Wprowadzenie
- Moja psychologia zen
- W umyśle samuraja
- Między mitem a rzeczywistością
- Historie zen
- Jak czytać ten przewodnik
- 1. Droga wojownika
- Po co walczyć?
- Wartości bushido
- Ćwiczenie 1. Wybierz to, o co chcesz walczyć
- 2. Żeglowanie po wzburzonym morzu
- Watame i niedźwiedź
- Pod rozgwieżdżonym niebem
- Zawsze wybieraj swoje wartości
- Przygotowanie do podróży
- Ćwiczenie 2. Kwestionariusz wartościowego życia (Valued Living Questionnaire)
- Ćwiczenie 3. Portret Ja nakierowanego na wartości
- 3. Żyć albo umrzeć
- Zasada determinacji
- Drogą samuraja jest śmierć
- Nauka ponoszenia porażek
- Ćwiczenie 4. Twój pogrzeb
- Ćwiczenie 5. Epitafia bojaźliwego Ja i odważnego Ja
- Ćwiczenie 6. Hanami: obserwowanie kwiatów wiśni
- 4. Nasiona świadomości
- Umysł, który błądzi, jest umysłem nieszczęśliwym
- Wnoszenie świadomości do codziennego życia
- Ćwiczenie 7. Poznawanie siebie i otaczającego świata
- 5. Oddech jako kotwica w niepewnym czasie
- Gdy brakuje Tchu
- Korzyści płynące z oddychania przeponowego
- Praktyka uważności Par Excellence
- Ćwiczenie 8. Obserwowanie oddechu
- Ćwiczenie 9. Trening przepony
- Ćwiczenie 10. Medytacja nad oddechem
- Ćwiczenie 11. Wybierz swoją technikę
- 6. Zen w codzienności
- Sztuka odnajdywania piękna w małych rzeczach
- Moc połączenia z chwilą obecną
- Ćwiczenie 12. Małymi łykami
- Ćwiczenie 13. Przekąska zen
- Ćwiczenie 14. Pauza zen
- Ćwiczenie 15. Przebudzenie w stylu zen
- 7. Powrót do domu
- Poświęć ciału uwagę, na jaką zasługuje
- Kinhin: medytacja na każdym kroku
- Ćwiczenie 16. Świadome odkrywanie własnego ciała
- Ćwiczenie 17. Świadome chodzenie
- Ćwiczenie 18. Tworzenie fizycznej kotwicy
- 8. Spokój i zimna krew
- Mistrz Haruki
- Mistrz Bokuden
- Ćwiczenie 19. Kultywowanie wewnętrznego spokoju
- 9. Iluzja kontroli
- Jaka jest pogoda?
- Zatrzymaj wewnętrzną walkę
- zrobić odpowiednie miejsce dla bólu
- Czyste i brudne emocje
- Ćwiczenie 20. Świadomość bólu
- 10. Akceptacja bólu
- Pozwól, by deszcz cię zmoczył
- Akceptacja bólu
- Mistrz Hakuin
- Uwolnienie od niepotrzebnych obciążeń
- Ćwiczenie 21. Rozpoznawanie przywiązań
- Ćwiczenie 22. Akceptacja w trzech krokach
- Ćwiczenie 23. Zestaw narzędzi do akceptacji
- 11. Spojrzeć w oczy własnym demonom
- Noce pełne udręki
- Onami i mistrz Hakuju
- Wybieranie bitew
- Zmień swojego wewnętrznego prześladowcę w sprzymierzeńca
- Kij i marchewka
- W bezpiecznej odległości
- Ćwiczenie 24. Poznaj swojego wewnętrznego prześladowcę
- Ćwiczenie 25. O czym myślisz?
- Ćwiczenie 26. Zobacz, kto mówi
- Ćwiczenie 27. Shod: nauka dystansu poprzez pisanie
- Ćwiczenie 28. Tameshigiri: ostrzenie katany
- Ćwiczenie 29. Ogród zen
- Ćwiczenie 30. Dźwięk ciszy
- 12. Współczucie wojownika
- Samuraj i młody mnich
- Dojo
- Weź w ramiona swoje demony
- Czasami wystarczy pieszczota
- Ćwiczenie 31. Metta
- Ćwiczenie 32. Nakarm swoje demony
- Ćwiczenie 33. Współczująca dłoń
- 13. Sztuka ustępowania
- Piekło czy niebo?
- Podążąć z prądem
- Nie wpaść w pułapkę
- Jujitsu
- Ćwiczenie 34. Mentalne jujitsu
- Zakończenie
- Każdy koniec jest nowym początkiem
- Czas działać
- Przypisy
- Назва:Droga samuraja. Jak zasady wojowników uwolnią cię od stresu, lęków i niepokoju
- Автор:Antonio Antefermo
- Переклад:Tomasz Kwiecień Kwiecień
- ISBN:9788381356985, 9788381356985
- Дата видання:2025-04-30
- Формат:Eлектронна книга
- Ідентифікатор видання: e_4fty
- Видавець: Otwarte