Ebook details
Neurotriki na relaks. Skuteczna redukcja stresu w zgodzie z mózgiem
Agata Bury
W świecie pełnym bodźców, powiadomień, terminów oraz nieustannego napięcia, umiejętność wyciszania się i świadomego zarządzania stresem stała się kluczowym elementem zdrowia psychicznego i fizycznego.
Świadome wykorzystanie technik relaksacyjnych pozwala zmniejszyć szkodliwe skutki przewlekłego napięcia, poprawić funkcjonowanie mózgu i ciała, a także skuteczniej reagować w trudnych sytuacjach.
Neurotriki, takie jak oddech, ruch, medytacja czy wizualizacja, pomagają mózgowi nauczyć się nowych, spokojniejszych wzorców reakcji, pozwolą na szybsze i skuteczniejsze osiąganie stanu relaksu, a tym samym poprawiają także jakość życia.
SPIS TREŚCI
Czym jest stres, jego rodzaje i jak działa na organizm
Jak działa reakcja „walcz lub uciekaj”
Rola układu limbicznego w stresie i emocjach
Kortyzol i inne hormony stresu
świadomość własnego ciała jako podstawa relaksu
Medytacja uważności
Oddychanie świadome i techniki oddechowe
Progresywna relaksacja mięśni
Medytacje prowadzone i wizualizacje
Ruch jako metoda redukcji stresu
Muzyka i dźwięki uspokajające mózg
Czytanie, audiobooki i rozrywki umysłowe
Sztuka i kreatywność w redukcji stresu
Zabawy i gry wspierające relaks
Sen i rytm biologiczny
Aromaterapia, zioła i kontakt z naturą
Pozytywne nawyki i rytuały
Techniki relaksacyjne w biurze
Radzenie sobie z przewlekłym stresem
Łączenie różnych metod relaksacyjnych
Monitorowanie postępów i samopoczucia
Świadome zarządzanie stresem przez całe życie
- Title:Neurotriki na relaks. Skuteczna redukcja stresu w zgodzie z mózgiem
- Author:Agata Bury
- ISBN:978-83-68550-08-5, 9788368550085
- Date of issue:2026-03-01
- Format:Ebook
- Item ID: e_4tc5
- Publisher: Wydawnictwo Booksmaniak