Szczegóły ebooka

Oto dobra wiadomość dla wszystkich kobiet: menopauza nie musi dawać w kość! Twoje ciało może świetnie wyglądać, a głowa pracować na pełnych obrotach i to nie za pomocą restrykcyjnych diet, wyrzeczeń oraz kosztownych zabiegów i kosmetyków. Bo nie chodzi o to, by cokolwiek udawać, ale by czuć się dobrze w swojej skórze. Do tego potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, które wesprze twoje zmieniające się ciało. Dzięki popartej badaniami wiedzy i łatwym przepisom nauczysz się za pomocą diety:

wzmacniać kości, stawy i mięśnie, a tym samym zapobiegać osteoporozie i innym chorobom,

zadbać o właściwą podaż witamin i mikroelementów,

wspierać zdrowy sen i dzięki temu zapewnić organizmowi regenerację,

zapewnić sobie wysoki poziom energii i dobre samopoczucie,

łagodzić objawy wahań hormonów.

Oprócz przepisów w tej wartościowej książce znajdziesz odpowiedzi na pytania, które nurtują wiele kobiet:

Jak rozpoznać swoje potrzeby żywieniowe i dobrać do nich kaloryczność oraz makroskładniki w posiłkach?

Jakie badania warto regularnie wykonywać?

Kiedy sięgnąć po suplementy i hormonalną terapię zastępczą?

Jakie ćwiczenia wykonywać, by zadbać o kondycję fizyczną i psychiczną?

Jak nauczyć się regulacji emocji, zamiast próbować je tłumić, by wesprzeć siebie w procesie zmian?

To poradnik od kobiety dla kobiet pełen zrozumienia dla naszych wyjątkowych potrzeb.