Ebook details
Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem pleców
prof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego świata - dotyka zarówno osoby pracujące przy biurku, jak i aktywne fizycznie. W publikacji znajdziesz nie tylko przystępnie wyjaśnione podstawy funkcjonowania kręgosłupa, ale także konkretne rozwiązania dopasowane do różnych problemów - od skoliozy, przez artrozę, aż po napięcia w odcinku szyjnym czy lędźwiowym. Autor prowadzi Cię krok po kroku przez działania profilaktyczne, pokazuje, jak różne formy aktywności wpływają na plecy, oraz uczy, jak uniknąć przewlekłych dolegliwości.
- OD REDAKCJI
- Co zrobić, by plecy nie bolały
- Jak się uchronić przed długotrwałymi dolegliwościami ze strony pleców
- Przegląd: jak działają różne rodzaje sportu na plecy
- Skolioza: gdy kręgosłup się wygina
- Więzadła pasy bezpieczeństwa twojego kręgosłupa
- Zrób prosty test: na ile wydolny jest twój kręgosłup?
- Jak za pomocą prostych ćwiczeń zapanować nad bólami w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
- Przeciwko okrągłym plecom i uczuciu ucisku w klatce piersiowej: jak rozszerzyć klatkę piersiową?
- Często nierozpoznana, lecz bolesna choroba! Walcz z nią i wzmocnij dolny odcinek kręgosłupa
- Zadbaj o szyjny odcinek kręgosłupa
- Artroza kręgosłupa szyjnego ciepłem i ruchem walcz z bólem
- Artroza kręgosłupa lędźwiowego. Specjalne ćwiczenia pomagają na bóle pleców
- Przy artrozie stawu biodrowego i bólach w lędźwiowym odcinku kręgosłupa: rozciągaj zginacz biodra
- Title:Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem pleców
- Author:prof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska
- ISBN:978-83-8409-675-8, 9788384096758
- Date of issue:2026-06-09
- Format:Ebook - EPUB
- Item ID: e_4zk9
- Publisher: Wydawnictwo Wiedza i Praktyka