Ebook details
Menopauza. Dojrzałe podejście do odżywiania
Joanna Zielewska
MENOPAUZA TO NIE KONIEC PEWNEGO ETAPU. TO POCZĄTEK KOLEJNEGO.
Ta książka pomoże ci spojrzeć na zmiany zachodzące w organizmie z większym spokojem i zrozumieniem. Bez restrykcyjnych diet, bez obietnic cudów za to z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi odżywiania i budowania zdrowych nawyków.
Autorka pokazuje, jak poprzez świadome wybory żywieniowe wspierać metabolizm, odzyskać energię i lepiej zadbać o siebie w okresie menopauzy. Bo dojrzałość może być czasem siły, równowagi i nowych możliwości.
Odkryj plan na lepsze samopoczucie i przekonaj się, że menopauza może być początkiem nowego, dobrego etapu.
W środku znajdziesz gotowy jadłospis na cały miesiąc, który ułatwi ci wdrożenie zmian od zaraz.
- Okładka
- Strona tytułowa
- Spis treści
- Od autorki
- Część I. Zrozumieć menopauzę
- Rozdział 1. Jak menopauza wyznacza nowe reguły gry
- Rozdział 2. Zrozum swoje ciało, zanim zaczniesz je zmieniać
- Rozdział 3. Zaskoczone wiekiem i kaprysami organizmu
- Rozdział 4. Płaski, jędrny i bezproblemowy menopauza a kwestia brzucha
- Rozdział 5. Dobra dieta, mięśnie i sen kontra stres, stan zapalny i insulinooporność
- Rozdział 6. Dojrzałość od kuchni jak jeść, by czuć się lepiej ze sobą
- Część II. Twój plan na cały miesiąc
- Rozdział 1. Główne posiłki budują rytm dnia - zanim zaczniemy gotowanie
- Rozdział 2. Jadłospis na cały miesiąc
- Rozdział 3. Wytrawne przekąski, czyli małe rzeczy, które robią dużą różnicę
- Rozdział 4. Desery słodkie i zdrowe, czyli małe przyjemności bez poczucia winy
- Rozdział 5. Pieczywo stworzone dla kobiet
- Bibliografia
- Title:Menopauza. Dojrzałe podejście do odżywiania
- Author:Joanna Zielewska
- ISBN:9788383438139, 9788383438139
- Date of issue:2026-09-10
- Format:Ebook - EPUB
- Item ID: e_53ox
- Publisher: Wydawnictwo Harde