Ebook details

Jak odżywiać się przy regularnych treningach? Jaką rolę odgrywają węglowodany, białko i tłuszcze? Dlaczego nawodnienie i regeneracja są ważnymi elementami aktywności fizycznej?

"Dietetyka i żywienie w sporcie" to bezpłatny e-book edukacyjny KAR-GROUP, który wprowadza w podstawy żywienia osób aktywnych. Na 37 stronach przedstawia najważniejsze zagadnienia dotyczące składników odżywczych, dostarczania energii oraz odżywiania w związku z wysiłkiem fizycznym.

W publikacji znajdziesz:
- podstawowe zasady żywienia i nawadniania sportowców;
- omówienie znaczenia odżywiania dla regeneracji po treningu;
- informacje o składzie ciała i udziale tkanki tłuszczowej, wody, mięśni oraz kości;
- charakterystykę węglowodanów, białka i tłuszczów oraz przykłady ich źródeł;
- przegląd witamin i składników mineralnych istotnych w diecie osób aktywnych;
- omówienie diety bezglutenowej, paleo, ketogenicznej i wegetariańskiej;
- wskazówki dotyczące jedzenia i picia przed wysiłkiem, w jego trakcie oraz po zakończeniu;
- zestawienia zapotrzebowania energetycznego i podstawowych składników pokarmowych.

Dla kogo jest ten e-book?

Dla osób ćwiczących rekreacyjnie, miłośników sportu oraz czytelników rozpoczynających naukę o żywieniu. To przystępne wprowadzenie dla tych, którzy chcą uporządkować podstawowe pojęcia i lepiej zrozumieć związek między codzienną dietą a aktywnością fizyczną.

Pobierz bezpłatnie i poznaj podstawy żywienia w sporcie.

Publikacja ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji dietetycznej.