Szczegóły ebooka
Instruktor pilki nożnej
Kar-Group
Instruktor piłki nożnej - bezpłatny ebook edukacyjny KAR-GROUP
Jak zaplanować trening piłkarski, który łączy naukę techniki, podejmowanie decyzji i współpracę? Jak dobierać zadania do wieku, doświadczenia i potrzeb zawodników?
"Instruktor piłki nożnej" to bezpłatny ebook dla osób zainteresowanych metodyką treningu piłkarskiego. Pomoże uporządkować wiedzę trenerom, instruktorom, animatorom sportu oraz osobom wspierającym szkolenie dzieci, młodzieży i dorosłych amatorów.
Publikacja obejmuje 80 lekcji podzielonych na cztery części: wprowadzenie do piłki nożnej, metodykę treningu, technikę gry i jej zastosowanie oraz planowanie programów treningowych.
W ebooku poznasz zagadnienia dotyczące:
- nauczania podań, przyjęć, prowadzenia piłki, dryblingu i strzałów,
- wykorzystania małych gier oraz zadań rozwijających decyzje zawodnika,
- podstaw ataku, obrony, pressingu i współpracy z bramkarzem,
- organizacji treningu i dostosowywania obciążeń,
- planowania jednostki treningowej, mikrocyklu i dłuższego programu,
- obserwacji meczu i wykorzystywania informacji zwrotnej,
- bezpieczeństwa zajęć, ochrony małoletnich i komunikacji z rodzicami.
Wiedzę uzupełniają 12 ilustrowanych ćwiczeń i małych gier, 6 przykładów planowania, 12 kart pracy, 4 omówione przypadki oraz słownik 36 pojęć. Schematy i konspekty stanowią propozycje do analizy i dostosowania do konkretnej grupy.
Materiał podkreśla znaczenie indywidualizacji, regeneracji i odpowiedzialnego prowadzenia zajęć. Omawia również granice stosowania testów sprawności, korzystanie z nagrań i narzędzi AI oraz sytuacje wymagające pomocy specjalisty.
Publikacja ma charakter edukacyjny i doszkalający. Nie nadaje uprawnień ani kwalifikacji zawodowych, licencji instruktorskiej ani licencji PZPN lub UEFA. Nie zastępuje praktycznego przygotowania na boisku ani szkolenia z pierwszej pomocy.
Pobierz bezpłatny ebook KAR-GROUP i rozwijaj wiedzę o świadomym prowadzeniu treningu piłkarskiego.
Wprowadzenie
• O kursie i sposobie nauki
• Mapa materiałów i rozszerzeń
• Najważniejsze korekty
-
Wprowadzenie do piłki nożnej
1.1. Historia: od dawnych gier do wspólnych zasad
1.2. Rozgrywki i instytucje: porządkowanie pojęć
1.3. Piłka nożna jako gra decyzji i współpracy
1.4. Rola instruktora i znaczenie certyfikatu
1.5. Dzieci i młodzież: format nie jest miniaturą seniorów
1.6. Boisko, piłka i wyposażenie zawodnika
1.7. Spalony, faul i ręka: uczymy znaczenia sytuacji
1.8. Przepisy 2026/27: aktualizacja zamiast pamięci
1.9. Bezpieczne zajęcia: teren, pogoda i organizacja
1.10. Ochrona małoletnich: zasady i reakcja na zgłoszenie
1.11. Nagłe zdarzenie i podejrzenie wstrząśnienia mózgu
1.12. Relacje z zawodnikami, rodzicami i zespołem -
Metodyka treningu piłkarskiego
2.1. Zasady dydaktyczne: od celu do samodzielności
2.2. Metoda analityczna, syntetyczna i mieszana
2.3. Pokaz, polecenie i informacja zwrotna
2.4. Formy treningu: zabawa, fragment i gra
2.5. Małe gry i projektowanie ograniczeń
2.6. Organizacja grupy i ograniczanie kolejek
2.7. Metoda interwałowa: wysiłek i przerwa
2.8. Metoda powtórzeniowa: jakość kolejnej próby
2.9. Metoda ciągła i zmienna: spokojna praca z celem
2.10. Metoda startowa i współzawodnictwo
2.11. Dawna „metoda uderzeniowa”: nazwa nie wystarczy
2.12. Metoda zadaniowa i trening stacyjny
2.13. Metoda sprawdzianów: po co mierzyć
2.14. Siła: od „body building” do potrzeb piłkarza
2.15. Izometria: napięcie bez ruchu nie oznacza maksimum
2.16. Trening obwodowy: organizacja nie określa efektu
2.17. Trening kompleksowy i cztery obszary przygotowania
2.18. Obciążenie zewnętrzne i odpowiedź zawodnika
2.19. Rozwój dziecka, dojrzewanie i nierówne tempo
2.20. Szybkość i powtarzane sprinty to różne cele
2.21. Hamowanie, zwrot i zwinność reaktywna
2.22. Rozgrzewka oraz programy 11+ i 11+ Kids
2.23. Odpoczynek, regeneracja i sygnały przeciążenia
2.24. Indywidualizacja i zmiana planu podczas zajęć -
Technika gry i jej zastosowanie
3.1. Strzał z dystansu: decyzja, celność i organizacja
3.2. Prowadzenie i drybling: kontrola zależy od przestrzeni
3.3. Zwody: zmień informację, potem przyspiesz
3.4. Gra głową: najpierw granice i ochrona zdrowia
3.5. Podanie wewnętrzną częścią stopy
3.6. Ukrycie zamiaru i wybór partnera
3.7. Czucie piłki, żonglerka i różnorodne zadania
3.8. Przyjęcie: obserwacja, kontakt i następne działanie
3.9. Przyjęcie podeszwą i zmiana kierunku
3.10. Przyjęcie wewnętrzną częścią stopy
3.11. Przyjęcie zewnętrzną częścią stopy
3.12. Piłka z powietrza: podbicie i odbicie od podłoża
3.13. Przyjęcie udem i klatką piersiową
3.14. Przyjęcia sytuacyjne: pięta, goleń i nietypowy kontakt
3.15. Przyjęcie pod presją i ochrona piłki
3.16. Rzut karny: procedura i spokojne wykonanie
3.17. Rzut rożny: wariant i zabezpieczenie akcji
3.18. Dośrodkowanie i podanie wycofane
3.19. Podanie, ruch i współpraca z trzecim zawodnikiem
3.20. Rzut wolny bezpośredni i pośredni
3.21. Wykończenie akcji i reakcja na odbitą piłkę
3.22. Wrzut z autu: poprawne wykonanie i wsparcie
3.23. Bronienie 1 na 1: dojście, hamowanie i cierpliwość
3.24. Bramkarz: pozycja, podanie i współpraca
3.25. Atak zespołowy: szerokość, głębokość i wsparcie
3.26. Obrona zespołowa i podstawy pressingu
3.27. Przejścia po odbiorze i stracie
3.28. Ustawienie zespołu a zasady gry -
Planowanie programów treningowych
4.1. Analiza potrzeb i cele szkoleniowe
4.2. Plan perspektywiczny i organizacja szkolenia
4.3. Plan roczny i kalendarz rzeczywistych warunków
4.4. Okres przygotowawczy: stopniowanie zamiast nadrabiania
4.5. Okres startowy: uczenie i utrzymanie gotowości
4.6. Okres przejściowy i czynny wypoczynek
4.7. Mezocykl: kilka tygodni wspólnego problemu
4.8. Mikrocykl: tydzień to więcej niż trening klubowy
4.9. Jednostka treningowa i użyteczny konspekt
4.10. Dziennik realizacji i prosty monitoring
4.11. Test Coopera i ograniczenia ocen sprawności
4.12. Obserwacja meczu i analiza wideo
4.13. Dzień meczu: komunikacja, role i minuty
4.14. Żywienie, napoje i codzienna organizacja
4.15. Powrót po przerwie lub urazie
4.16. Warsztat instruktora: dane, AI i dalsza praktyka
Ćwiczenia i małe gry
G01. Brameczki i wybór drogi
G02. Podaj i zmień linię
G03. Pierwszy kontakt z wyborem
G04. Jeden na jednego — dwa cele
G05. Dwa na jednego — podanie czy prowadzenie
G06. Trzy na trzy — reakcja po zmianie posiadania
G07. Podanie, ustawienie i wykończenie
G08. Cztery na cztery z neutralnym partnerem
G09. Trzeci zawodnik — współpraca bez sztywnego schematu
G10. Wrzut i stworzenie wsparcia
G11. Bramkarz otwiera grę
G12. Krótki rzut rożny i zabezpieczenie
Przykłady planowania
P01. Pierwsze gry — grupa U7–U9
P02. Przyjęcie i wsparcie — U10–U12
P03. Pierwszy kontakt pod presją — U13–U15
P04. Otwarcie gry i przejście — dorośli amatorzy
P05. Mikrocykl: dwa treningi i mecz
P06. Cztery tygodnie: od przyjęcia do gry
Karty pracy
K01. Profil grupy i cel uczenia się
K02. Kategoria, regulamin i wersja przepisów
K03. Kontrola boiska i rejestr ryzyka
K04. Plan nagłej pomocy na obiekcie
K05. Mikrocykl i cały tydzień zawodnika
K06. Mezocykl — cztery tygodnie nauki
K07. Dziennik realizacji i sRPE
K08. Karta obserwacji i warunków próby
K09. Pierwszy kontakt — obserwacja techniki
K10. Konspekt jednostki treningowej
K11. Obserwacja meczu: fakt — hipoteza — zadanie
K12. Powrót po przerwie — zakres i uzgodnienia
Materiały uzupełniające i dalsza nauka
• 4 omówione przypadki
• Słownik: 36 pojęć
• Bibliografia: baza i 31 źródeł aktualizacji
• Dalsza nauka w KAR-GROUP
- Tytuł:Instruktor pilki nożnej
- Autor:Kar-Group
- ISBN:044, 044
- Data wydania:2026-10-06
- Format:Ebook - PDF
- Identyfikator pozycji: e_54se
- Wydawca: Kar-Group