Szczegóły ebooka
Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie
Dominika Pawlik-Pyda
Krok za krokiem ku wewnętrznej harmonii
Współczesny świat stawia przed nami ogrom wyzwań. Tempo życia nieustannie przyspiesza, rosną wymagania, którym musimy sprostać zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym. I choć na co dzień zwykle staramy się nie zawieść, dać radę i dostarczyć to, czego się od nas oczekuje, pod wpływem nadmiernego stresu wiele osób dochodzi do momentu, w którym mówi sobie:
Stop! Potrzebuję zwolnić. Złapać kontakt ze sobą. Zrozumieć, co czuję.
Znasz to?
Spacer po emocjach to zaproszenie do niespiesznej, refleksyjnej podróży przez świat emocji. Autorka krok po kroku prowadzi czytelnika przez proces ich rozpoznawania, rozumienia i akceptowania, pokazując przy tym, jak budować bardziej świadomą i wspierającą relację zarówno ze sobą, jak i z innymi ludźmi.
Książka łączy rzetelną wiedzę psychologiczną z praktyką. Zawiera konkretne ćwiczenia do samodzielnej pracy, pytania skłaniające do refleksji, a także rozmowy z psycholożkami, które pogłębiają temat i przedstawiają różne perspektywy pracy z emocjami. To propozycja dla osób, które chcą odzyskać równowagę psychiczną, lepiej rozumieć własne stany emocjonalne i budować pewność siebie opartą na uważności. To przewodnik w drodze do wewnętrznego spokoju i lepszego rozumienia siebie.
Część pierwsza. Przygotowanie do spaceru: poznaj siebie
- 1. Mapa emocji: jak rozpoznawać swoje stany emocjonalne
- 2. Twój plecak emocji: co nosisz ze sobą
- 3. Ciało i oddech: przekazują nam sygnały, które warto usłyszeć
- O poznawaniu siebie od nowa - rozmowa z Danielą Riverą
Część druga. Spacer przez trudne emocje
- 4. Zmienna pogoda emocji - jak oswajać nieprzyjemne emocje
- 5. Złość, lęk, smutek
- 6. Przystanki regeneracji - jak wracać do emocjonalnej równowagi
- O tym, że trudne emocje też chcą być usłyszane - rozmowa z Martyną Tomczak-Wypijewską
Część trzecia. Spacer z innymi - emocje w relacjach
- 7. Ścieżki empatii: rozmowy, które wspierają
- 8. Komunikowanie granic: ochrona własnego spokoju
- 9. Zakręty konfliktów: jak znaleźć drogę do porozumienia
- O rozmowach, które niosą wsparcie, i o tych, które zostawiają ślad - rozmowa z Patrycją Bindą-Miętus
Część czwarta. Spacer ku pewności siebie i harmonii
- 10. Kierunek: pewność siebie
- 11. Własny rytm: jak odnaleźć spokój w codzienności
- O rytmie, który wzmacnia od środka - rozmowa z Kasią Smaruń-Szczepanik
Część piąta. Twój emocjonalny spacer - narzędzia i inspiracje
- 12. Dziennik refleksji: małe kroki, wielkie zmiany
- 13. Twoja mapa emocji: w którą stronę pójdziesz dalej?
- O spokoju, którego wszyscy dziś szukamy - rozmowa z Anną Borkowską
O rozmowach, które przeczytałaś
Podsumowanie. Spacer, który nigdy się nie kończy
Podziękowania
Załącznik. Wyzwanie: 10 dni do większego spokoju i pewności siebie
Słowniczek
Bibliografia i źródła
- Tytuł:Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie
- Autor:Dominika Pawlik-Pyda
- ISBN:978-83-289-4021-5, 9788328940215
- Data wydania:2026-05-12
- Format:Ebook
- Identyfikator pozycji: spaemo
- Wydawca: Sensus