Details zum E-Book

Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń

Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń

Magdalena Król-Duclaye, Dagna Wysocka

E-BOOK
Kaufen Sie ein Werk auf ebookpoint.pl

Są sprawy, na które masz wpływ

Są i takie, które znajdują się poza Twoją kontrolą

Naucz się odróżniać jedne od drugich i odzyskaj wewnętrzny spokój

Każdy z nas od czasu do czasu usiłuje brać odpowiedzialność za sytuacje lub zdarzenia, które pozostają poza naszą kontrolą. Koncentrujemy się na nich, poświęcamy im czas i energię życiową. Przy okazji tracimy z oczu to, co od nas zależy, co jest dla nas ważne i czym faktycznie powinniśmy się zająć.

Też tak masz?

Chcesz to zmienić?

Sięgnij zatem po tę książkę, której treść opiera się na zasadach filozofii stoickiej i na najnowszych odkryciach z dziedziny psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej, w tym terapii akceptacji i zaangażowania, a także terapii skoncentrowanej na współczuciu. Praca z Zeszytem ćwiczeń stoickich pozwoli Ci sprawnie odróżniać to, co znajduje się pod Twoją kontrolą, od tego, co jej nie podlega. Dzięki temu osiągniesz wewnętrzny spokój, zyskasz poczucie sprawczości i będziesz prowadzić takie życie, na jakim Ci zależy.

Autorki współtworzą projekt Forma Minimalna ― przestrzeń, za której pośrednictwem przekładają wiedzę stoicką i psychologiczną na konkretne działania (formaminimalna.com).

1. Witaj na pokładzie!
  • 1.1. JAK KORZYSTAĆ ZE STOICKIEGO ZESZYTU ĆWICZEŃ?
  • 1.2. DAJ SOBIE CZAS I ĆWICZ REGULARNIE

2. Kilka pytań na dobry początek

  • 2.1. RELACJE ZE SOBĄ I Z INNYMI
  • 2.2. PODEJŚCIE DO CZASU I OBOWIĄZKÓW

3. Zadbaj o odpowiednią motywację

4. Zależne - niezależne. Co na to stoicy?

  • 4.1. ZALEŻY OD CIEBIE MNIEJ, NIŻ MYŚLISZ. ALE WCIĄŻ BARDZO DUŻO!
  • 4.2. CZY JEST COŚ POMIĘDZY? RZECZY ZALEŻNE, CZĘŚCIOWO ZALEŻNE I NIEZALEŻNE OD NAS
  • 4.3. TO FAKT CZY OPINIA?

5. Myśli i przekonania - (nie)zależne?

  • 5.1. PIĘĆ SPOSOBÓW NA MYŚLI AUTOMATYCZNE
  • 5.2. WSZYSTKO JEST POWIĄZANE, CZYLI MYŚLI - EMOCJE - ZACHOWANIA - REAKCJE FIZJOLOGICZNE

6. Niezależnie od tego, co o sobie myślisz - zatroszcz się o siebie

  • 6.1. ĆWICZENIE: WSPIERAJĄCY DIALOG WEWNĘTRZNY
  • 6.2. ZWRÓĆ UWAGĘ NA PRZEKONANIA I ZASADY, JAKIMI SIĘ KIERUJESZ
  • 6.3. MASZ WPŁYW NA SWOJE ZACHOWANIA

7. Kontrola niejedno ma imię

  • 7.1. RÓŻNE FORMY KONTROLI
  • 7.2. ĆWICZENIE: CO STARAM SIĘ ODPUSZCZAĆ?
  • 7.3. ĆWICZENIE: CO CHCĘ ODPUŚCIĆ?
  • 7.4. ĆWICZENIE: KOSZTY ZWIĄZANE Z NADMIERNĄ KONTROLĄ

8. Zależne i niezależne na co dzień

  • 8.1. ĆWICZENIE: JAK DUŻY MAM NA TO WPŁYW?
  • 8.2. ĆWICZENIE: NA CZYM SIĘ DZIŚ SKONCENTRUJĘ?

9. Wartości, czyli drogowskazy

  • 9.1. ĆWICZENIE: CO JEST DLA MNIE WAŻNE?
  • 9.2. ĆWICZENIE: PRZEGLĄD SIEBIE

Zakończenie

  • FORMA MINIMALNA, CZYLI PSYCHOLOGICZNA STRONA STOICYZMU - KIM JESTEŚMY?

Materiały do ćwiczeń

Inspiracje stoickie

  • Titel:Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń
  • Autor:Magdalena Król-Duclaye, Dagna Wysocka
  • ISBN:978-83-289-3422-1, 9788328934221
  • Veröffentlichungsdatum:2026-01-27
  • Format:E-Book
  • Artikel-ID: zecwst
  • Verleger: Sensus