Wydawca: 24
Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz
dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska
Czy czujesz, że Twoje ciało jest w ciągłej walce? Męczą Cię wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości... A może masz problemy z odpornością, migreny lub zmienne nastroje? Co, jeśli klucz do twojego zdrowia i dobrego samopoczucia tkwi w miejscu, o którym niewiele myślisz - w jelitach? Chcesz jeść ulubione potrawy bez wyrzutów sumienia? Masz dość ciągłego zmęczenia i problemów trawiennych? "Jelitowa Rewolucja" to twoja szansa, by zmienić swoje życie na lepsze. Zadbaj o swoje jelita, a one odwdzięczą się ci zdrowiem, energią i wolnością w jedzeniu tego, co kochasz. Dr Magdalena Cubała-Kucharska, ekspert medycyny integracyjnej, odkrywa prawdę, która może całkowicie odmienić twoje życie. W książce "Jelitowa Rewolucja" dowiesz się, jak zdrowie jelit ma fundamentalne znaczenie dla twojego ciała, energii i dobrego samopoczucia - a nawet długowieczności. Zainspirowana starożytną mądrością Hipokratesa, który twierdził, że "wszystkie choroby zaczynają się w jelitach", dr Cubała-Kucharska prowadzi cię przez fascynujący świat mikrobioty jelitowej - dom dla bilionów mikroorganizmów, które wpływają nie tylko na trawienie, ale także na zdrowie psychiczne, odporność i ogólny stan zdrowia. Ale co, jeśli te mikroorganizmy są w nieładzie? Wtedy pojawia się dysbioza - niewidoczny wróg, który może sabotować każdy aspekt twojego życia. Książka wciąga cię od pierwszej strony, opowiadając historie pacjentów, których codzienne życie było zrujnowane przez problemy jelitowe. Jak Adrian - tancerz, którego życie wywróciły do góry nogami problemy z trawieniem. Jego wystający brzuch i zmęczenie sprawiły, że każdy krok na parkiecie był dla niego wyzwaniem. Ale dzięki odpowiedniej diagnozie i prostym zmianom w diecie, wrócił na szczyt. To tylko jedna z wielu inspirujących historii, które pokazują, że zdrowe jelita mogą całkowicie odmienić życie. To nie jest tylko książka o zdrowiu jelit. "Jelitowa Rewolucja" to praktyczny przewodnik, który czyta się jednym tchem! Krok po kroku pokaże ci, jak rozpoznać sygnały, że twoje jelita potrzebują wsparcia - od wzdęć i bólu brzucha, przez alergie pokarmowe, aż po chroniczne zmęczenie i bóle stawów. Autorka prowadzi cię przez każdy etap - od diagnozy, przez leczenie, aż po odbudowę zdrowej mikrobioty. Odkryjesz, jak ważne jest dbanie o jelita nie tylko poprzez dietę bogatą w błonnik, ale także przez unikanie stresu i dbanie o zdrowy styl życia. Dowiesz się również, jak jelita wpływają na twój mózg, nastrój i odporność. Wiesz, że 90% serotoniny, tzw. hormonu szczęścia, jest produkowane w jelitach? Jeśli chcesz lepiej spać, mieć więcej energii i odzyskać radość życia, musisz zacząć od jelit. W książce znajdziesz także proste i skuteczne wskazówki, które pomogą ci unormować dietę i styl życia. Odkryjesz sześć kluczowych kroków do zdrowych jelit. "Jelitowa Rewolucja" to nie tylko książka dla tych, którzy mają problemy zdrowotne - to lektura dla każdego, kto chce zadbać o zdrowe, silne ciało i cieszyć się długim, pełnym energii życiem. Dzięki tej książce odkryjesz, że zdrowe jelita to klucz do jedzenia tego, co kochasz, bez wyrzutów sumienia, bólu i zmęczenia. Nie czekaj, aż problemy zdrowotne staną się twoją codziennością. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz! Teraz jest twój czas na jelitową rewolucję! Opinie: Dr Cubała jest nie tylko wnikliwym, rzetelnym lekarzem i naukowcem. Jest także osobą niezwykle dociekliwą. Fakt ten, okraszony jej nieco amerykańskim poczuciem humoru, sprawia, że książkę tę czyta się, jak dobry kryminał. I jak to w kryminale - najważniejsze jest znaleźć i unieszkodliwić przestępcę. Ale nie sądzicie chyba, że zdradzę zakończenie...? Polecam lekturę. Monika Richardson "Wszyscy interesujemy się tym, co w jelicie piszczy, a może tam nie tylko piszczeć, ale wręcz dudnić prawdziwa orkiestra. Bynajmniej nie muzyki symfonicznej i porównania nie są tu dziełem przypadku. W taki sposób, w lekkiej i, nomen omen, wyjątkowo dobrze strawnej formie dr Cubała podaje fakty na temat fałszywych nut, jakie zaburzają rytm marsza wygrywanego przez jelita. Nuta za nutą, po nitce do kłębka dr Cubała przechodzi od jednej historii pacjenta do drugiej, by pokazać, jak stres, dieta, środowisko, a także pasożyty mogą siać spustoszenie w naszych jelitach i rujnować zdrowie" Czytało się świetnie. Niesamowicie zgrabna forma, klamra, jaką jest historia Adriana, wspaniale spina całą książkę. Do tego wiedza, ale i poradnikowo zaserwowane konkretne wskazania, jak działać i co badać - poezja, mimo że proza ? Karolina Rozmus Dziennikarka WP abcZdrowie O Autorce Dr Magdalena Cubała-Kucharska to lekarz z powołania, który od lat zmienia życie swoich pacjentów, podchodząc do nich z pełnym zaangażowaniem i pasją. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, jest także członkiem zarządu prestiżowego Stowarzyszenia ILADEF USA. Jej wiedza i doświadczenie sięgają daleko poza standardowe granice medycyny rodzinnej - to prawdziwa pionierka, która łączy nowoczesne procedury medyczne z tradycyjnymi metodami leczenia, potwierdzonymi badaniami naukowymi. Nieustannie rozwija swoje umiejętności, uczestnicząc w międzynarodowych konferencjach medycznych w Polsce, Europie i USA. Jako wykładowczyni i współorganizatorka, dzieli się swoją wiedzą z lekarzami i naukowcami z całego świata. Jej głównym celem jest spojrzenie na pacjenta jako na całość - nie jako na zbiór organów, ale jako na złożoną strukturę, w której każda dysfunkcja jest częścią większej układanki. To dzięki tej filozofii udaje się jej łączyć elementy, które inni mogliby pominąć, tworząc z nich precyzyjne i skuteczne plany leczenia, poprawiające jakość życia nie tylko pacjentów, ale także ich najbliższych. Obecnie, razem z zespołem amerykańskich lekarzy i naukowców, prowadzi przełomowe badania nad wpływem czynników zakaźnych na choroby neurorozwojowe. To lekarz, który traktuje medycynę w sposób, o jakim marzyła od dziecka - jak Hipokrates, dla którego pacjent zawsze był całością, a nie sumą jego części. W swojej codziennej pracy dr Cubała-Kucharska nieustannie stara się zachować to szerokie, holistyczne spojrzenie, które pozwala jej skutecznie diagnozować i leczyć powiązane ze sobą zaburzenia. Książka wydana przy wsparciu eBOOKnij to - dystrybutora książek, ebooków, audiobooków do sieci księgarń, hurtowni i platform sprzedażowych
Janis Jonevs
Jak to jest zapuszczać włosy, które nigdy nie rosną tak szybko, jak by się chciało? Co to znaczy, że ma się jedyną w mieście koszulkę Obituary, cudem zdobytą w lumpeksie? Jak bardzo boli fanga w nos od łysego prześladowcy? Co się robi, gdy walkman wciągnie ulubioną kasetę? I czego się nie robi, by pójść na koncert ukochanego zespołu black metalowego? O tym wszystkim opowiada Jānis, który tuż po śmierci Kurta Cobaina zaczyna interesować się grunge’em. Wkrótce potem trafia na miłość swojego nastoletniego życia – metal. Jełgawa ʼ94 to powieść o fascynacji muzyką, która pozwoliła bohaterowi przetrwać niełatwy czas dorastania. Powieść zdobyła Nagrodę Literacką Unii Europejskiej w 2014 roku.
Jānis Joņevs
Jak to jest zapuszczać włosy, które nigdy nie rosną tak szybko, jak by się chciało? Co to znaczy, że ma się jedyną w mieście koszulkę Obituary, cudem zdobytą w lumpeksie? Jak bardzo boli fanga w nos od łysego prześladowcy? Co się robi, gdy walkman wciągnie ulubioną kasetę? I czego się nie robi, by pójść na koncert ukochanego zespołu black metalowego? O tym wszystkim opowiada Jānis, który tuż po śmierci Kurta Cobaina zaczyna interesować się grunge’em. Wkrótce potem trafia na miłość swojego nastoletniego życia – metal. Jełgawa ʼ94 to powieść o fascynacji muzyką, która pozwoliła bohaterowi przetrwać niełatwy czas dorastania. Powieść zdobyła Nagrodę Literacką Unii Europejskiej w 2014 roku.
Piotr Janczarek
Książka kucharska dla osób chorych onkologicznie i ich rodzin. Jednym z największych problemów osób chorych na nowotwory są kłopoty z apetytem. Najczęściej chory nie dojada, znacząco zmniejszając swoje szanse na leczenie. Chory po prostu musi jeść. Z drugiej strony przyjęło się, że chorzy, zamiast smacznego posiłku, dostają jakieś „zdrowe” papki, których widok odbiera apetyt. Nie musi tak być. Chorzy mogą jadać smacznie, to samo co reszta domowników. Trzeba tylko odpowiednio dobrać posiłki. Tę książkę stworzyliśmy we współpracy z lekarzami i specjalistami żywienia. Dostosowaliśmy przepisy z różnych kuchni świata, tak aby były odpowiednie dla osób chorych i smakowały całej rodzinie. Sięgnęliśmy do kuchni polskiej, ukraińskiej, rosyjskiej, tureckiej, francuskiej, wloskiej i innych. Jest to po prostu zdrowa dieta dla wszystkich. Potrawy sami ugotowaliśmy i weszły one do naszego menu. Książka zawiera też poradnik żywieniowy dla chorych i ich rodzin. Objętość: 27 stron. FRAGMENTY dr hab. Stanisław Kłęk, chirurg onkologiczny, prezes Polspen, specjalizujący się w żywieniu chorych: (…) Obowiązuje zasada: organizm musi otrzymaćodpowiednią dla konkretnego chorego ilość kalorii i białka o odpowiedniej jakości. Często w trakcie chemioterapii pacjent nie może jeść, ponieważ cierpi na nudności, wymioty, zapalenie śluzówek. Nie może jednak być tak, że chory nic nie je. Pogarsza to jego wynik leczenia. Wtedy organizm zaczyna „zjadać” własne białko, żeby mózg czy serce mogły pozyskać glukozę. Organy te bez niej bowiem nie pracują właściwie. Najpierw znikają mięśnie, a dopiero dużo później tkanka tłuszczowa. Trzeba zrobić wszystko, żeby do tego nie dopuścić, gdyż przy dużej utracie tkanki mięśniowej człowiek umiera. Dorota Minta, psycholog kliniczny, psychoterapeutka, zajmuje się psychologią odżywiania: (…) Chory również powinien brać udział w przygotowaniu posiłków, ustalaniu menu. Nie ma też powodu, aby pacjent chory na raka nie mógł pójść do restauracji. W menu zawsze można wybrać coś, co będzie smaczne i wartościowe (…). Rozdziały: Najważniejsze, nie dopuścić do niedożywienia. Ważne jest nie tylko co jemy, ale też jak jemy i z kim. Zalecenia dietetyczne. Problem z żywieniem w trakcie chemioterapii. Przykładowe menu na 2 dni. Książka kucharska.
Jemiołki (Tom 1). Na dwoje babka wróżyła
Renata Kosin
Zapraszamy na pajdę świeżego chleba doprawionego garścią soczystych plotek i szczyptą przesądów! Oto Jemiołki Górne i Dolne. Wieś, do której prowadzą dwa gościńce, a w kościele wiszą dwa obrazy Madonny. Do jednego modlą się potomkowie szlachty, do drugiego włościan. Bo mieszkańcy od wieków są podzieleni na lepszych i gorszych Jedynie na rozdrożu nie ma podziałów to miejsce przyciąga wioskowych odmieńców. Spotykają się tutaj obdarzona darem widzenia przyszłości Gaja, znający mnóstwo opowieści stary Walenty, wiecznie milczący kościelny Knut, rozgadana babcia Pogoda oraz Fabian wioskowy głupek. Każdy z nich nosi w sobie jakieś tajemnice. Czy odkryje je dobroduszna i wrażliwa Gaja? Czy uda jej się pogodzić zwaśnionych mieszkańców wsi? Witajcie w sielskich Jemiołkach! Poczujcie atmosferę nadchodzących wyborów na sołtysa. Rozejrzyjcie się po domach otoczonych malwami. Poznajcie plejadę barwnych postaci i skrzące humorem dialogi prowadzone przy płocie czy sklepowej ladzie.
Jemiołki (Tom 2). Gdzie święty traci głowę
Renata Kosin
W Jemiołkach, owszem, bywa śmiesznie, ale próżno tu szukać spokoju. W tej wsi od mnogości zdarzeń nawet święty traci głowę! Od czasu wyborów na sołtysa wiele się zdarzyło, a życie niektórych mieszkańców wywróciło się do góry nogami. Tym razem nie przyczyniła się do tego jednak ani Gaja, ani jej niezwykłe umiejętności. Wszystkiemu winni są goście, którzy pojawili się w Jemiołkach jeszcze przed żniwami. Każdy z nich przybył z pewną misją i każdy zrobi wszystko, by ją wypełnić. Wikary Eryk postanawia naprawić świat, przystojny Francuz szuka swojej tożsamości, a wyczekiwana ciotka z Ameryki żwawa i ekscentryczna staruszka w kapeluszu z piwoniami rozwiązuje zakurzony worek z tajemnicami i pozwala im wyjść na światło dzienne Zapraszamy do Jemiołków, gdzie każdy (nawet proboszcz) ma swoje sekrety, a wszelkie problemy da się rozwiązać przy płocie lub sklepowej ladzie.
Mitesh Soni, Alan Mark Berg
Jenkins 2.x is one of the most popular Continuous Integration servers in the market today. It was designed to maintain, secure, communicate, test, build, and improve the software development process.This book will begin by guiding you through steps for installing and configuring Jenkins 2.x on AWS and Azure. This is followed by steps that enable you to manage and monitor Jenkins 2.x. You will also explore the ways to enhance the overall security of Jenkins 2.x. You will then explore the steps involved in improving the code quality using SonarQube. Then, you will learn the ways to improve quality, followed by how to run performance and functional tests against a web application and web services. Finally, you will see what the available plugins are, concluding with best practices to improve quality.
Calvin Sangbin Park , Lalit Adithya, Sam...
Jenkins is a renowned name among build and release CI/CD DevOps engineers because of its usefulness in automating builds, releases, and even operations. Despite its capabilities and popularity, it's not easy to scale Jenkins in a production environment. Jenkins Administrator's Guide will not only teach you how to set up a production-grade Jenkins instance from scratch, but also cover management and scaling strategies. This book will guide you through the steps for setting up a Jenkins instance on AWS and inside a corporate firewall, while discussing design choices and configuration options, such as TLS termination points and security policies. You’ll create CI/CD pipelines that are triggered through GitHub pull request events, and also understand the various Jenkinsfile syntax types to help you develop a build and release process unique to your requirements. For readers who are new to Amazon Web Services, the book has a dedicated chapter on AWS with screenshots. You’ll also get to grips with Jenkins Configuration as Code, disaster recovery, upgrading plans, removing bottlenecks, and more to help you manage and scale your Jenkins instance. By the end of this book, you’ll not only have a production-grade Jenkins instance with CI/CD pipelines in place, but also knowledge of best practices by industry experts.