Wydawca: Sensus

Po prostu o emocjach. Jak radzić sobie z nimi w życiu osobistym i zawodowym

Anita Rawa-Kochanowska

Czy wiesz, co czujesz? Żyjemy w kulturze, w której ujawnianie własnych odczuć jest z jakiegoś powodu źle widziane. Zaczyna się już w dzieciństwie, kiedy dziewczynkom nie wypada się złościć, a chłopcy nie powinni płakać. Potem idziemy do szkoły, gdzie nagradza się za zdolności umysłowe, za okazywanie emocji zaś wpisuje uwagi do dzienniczka. Potem jest tylko gorzej. Zdenerwowane kobiety określamy mianem histeryczek, spanikowanym mężczyznom radzimy, by "zjedli snickersa". Mamy być profesjonalnie uśmiechnięci i opanowani. Zawsze i w każdej sytuacji. Tyle że emocje stanowią naturalny element ludzkiego wyposażenia. Każdy z nas - o ile nie jest psychopatą - odczuwa radość, smutek, gniew, strach. I wbrew temu, co wmawia nam świat, tak właśnie powinno być. Blokowanie swoich emocji, w czym trenujemy się od wczesnego dzieciństwa, jest szkodliwe dla psychiki. Jeśli wyłączamy emocje, tracimy dostęp do nas samych i chorujemy. Świat opanowuje epidemia problemów psychicznych - zestresowania, wypalenia, depresji... By im zapobiec, trzeba zrozumieć, co się naprawdę czuje, nazwać własne emocje, pozwolić sobie je odczuwać i nauczyć się na nowo z nimi żyć. Po prostu!

Po prostu o emocjach. Jak radzić sobie z nimi w życiu osobistym i zawodowym

Anita Rawa-Kochanowska

Czy wiesz, co czujesz? Żyjemy w kulturze, w której ujawnianie własnych odczuć jest z jakiegoś powodu źle widziane. Zaczyna się już w dzieciństwie, kiedy dziewczynkom nie wypada się złościć, a chłopcy nie powinni płakać. Potem idziemy do szkoły, gdzie nagradza się za zdolności umysłowe, za okazywanie emocji zaś wpisuje uwagi do dzienniczka. Potem jest tylko gorzej. Zdenerwowane kobiety określamy mianem histeryczek, spanikowanym mężczyznom radzimy, by "zjedli snickersa". Mamy być profesjonalnie uśmiechnięci i opanowani. Zawsze i w każdej sytuacji. Tyle że emocje stanowią naturalny element ludzkiego wyposażenia. Każdy z nas - o ile nie jest psychopatą - odczuwa radość, smutek, gniew, strach. I wbrew temu, co wmawia nam świat, tak właśnie powinno być. Blokowanie swoich emocji, w czym trenujemy się od wczesnego dzieciństwa, jest szkodliwe dla psychiki. Jeśli wyłączamy emocje, tracimy dostęp do nas samych i chorujemy. Świat opanowuje epidemia problemów psychicznych - zestresowania, wypalenia, depresji... By im zapobiec, trzeba zrozumieć, co się naprawdę czuje, nazwać własne emocje, pozwolić sobie je odczuwać i nauczyć się na nowo z nimi żyć. Po prostu!

Pokonaj stres z Kaizen

Jarosław Gibas

Ze stresem można sobie poradzić - wywiad z Jarosławem Gibasem na Interia.pl >>   Otrząśnij się z bezsensownych stresów!   Stres i jego przyczyny, czyli czego naprawdę się boisz Akceptacja i dystans, czyli jak oswoić własne odwieczne lęki Próba sił, czyli co może Ci dać codzienne mocowanie się ze stresem Stres działa na człowieka od zawsze — i to wielokierunkowo. Pozwala nam przetrwać, a jednocześnie bywa potężną barierą, uniemożliwiającą normalne funkcjonowanie. Silny, przewlekły, często związany z niezdrowym trybem życia, staje się przyczyną wielu chorób, utrudnia kontakty z ludźmi, zmienia życie w koszmar. Znasz to? Nie śpisz po nocach, zjadają Cię nerwy na egzaminie, jesteś zmęczony nieustannymi zmaganiami z nawracającym lękiem? Okazuje się, że wcale nie musisz tak żyć. Pokonaj stres z Kaizen — tak jak oswaja się dziką bestię. W tej książce znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie nasuwają Ci się w związku ze stresem. Dowiesz się, jak wpływa on na Twoje zdrowie i co może go powodować. Odkryjesz głębokie, prawdziwe przyczyny Twoich lęków i zrozumiesz, że tylko zmiana perspektywy, szersze spojrzenie na konkretny problem jest w stanie skutecznie osłonić Cię przed nimi. Nauczysz się także radzić sobie z nim za pomocą filozofii małych kroków, zmiany nastawienia i wyobraźni. Uświadomisz sobie, że każda trudna sytuacja — także ta, która dopada Cię właśnie w tej chwili jak tygrys wyskakujący zza drzewa — jest szansą na nowe otwarcie, a nie paraliżującym, ostatecznym doświadczeniem. Poddaj się temu, co niesie Ci życie, i szukaj w tym inspiracji, zamiast bez końca się lękać. To naprawdę możliwe! Tygrysa da się pokonać, ale można go również oswoić!    

Pokonaj stres z Kaizen

Jarosław Gibas

Ze stresem można sobie poradzić - wywiad z Jarosławem Gibasem na Interia.pl >>   Otrząśnij się z bezsensownych stresów!   Stres i jego przyczyny, czyli czego naprawdę się boisz Akceptacja i dystans, czyli jak oswoić własne odwieczne lęki Próba sił, czyli co może Ci dać codzienne mocowanie się ze stresem Stres działa na człowieka od zawsze — i to wielokierunkowo. Pozwala nam przetrwać, a jednocześnie bywa potężną barierą, uniemożliwiającą normalne funkcjonowanie. Silny, przewlekły, często związany z niezdrowym trybem życia, staje się przyczyną wielu chorób, utrudnia kontakty z ludźmi, zmienia życie w koszmar. Znasz to? Nie śpisz po nocach, zjadają Cię nerwy na egzaminie, jesteś zmęczony nieustannymi zmaganiami z nawracającym lękiem? Okazuje się, że wcale nie musisz tak żyć. Pokonaj stres z Kaizen — tak jak oswaja się dziką bestię. W tej książce znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie nasuwają Ci się w związku ze stresem. Dowiesz się, jak wpływa on na Twoje zdrowie i co może go powodować. Odkryjesz głębokie, prawdziwe przyczyny Twoich lęków i zrozumiesz, że tylko zmiana perspektywy, szersze spojrzenie na konkretny problem jest w stanie skutecznie osłonić Cię przed nimi. Nauczysz się także radzić sobie z nim za pomocą filozofii małych kroków, zmiany nastawienia i wyobraźni. Uświadomisz sobie, że każda trudna sytuacja — także ta, która dopada Cię właśnie w tej chwili jak tygrys wyskakujący zza drzewa — jest szansą na nowe otwarcie, a nie paraliżującym, ostatecznym doświadczeniem. Poddaj się temu, co niesie Ci życie, i szukaj w tym inspiracji, zamiast bez końca się lękać. To naprawdę możliwe! Tygrysa da się pokonać, ale można go również oswoić!    

Porozumienie ponad pokoleniami. Rodzinny uniwersytet trzeciego wieku

Małgorzata Modrak

Senior w rodzinie. Poradnik komunikacyjny Rozwój technologii i postęp w niemal wszystkich dziedzinach życia ułatwia nam funkcjonowanie w zglobalizowanym świecie, lecz osłabia więzi międzyludzkie. Młodzi ludzie, tak skuteczni w obcowaniu z nowoczesną techniką, są często samotni i bezradni w relacjach. Inaczej starsi – oni wychowywali się i funkcjonowali w czasach, w których wielką wagę przywiązywało się do pielęgnowania kontaktów z innymi... Teraz ci starsi – wiekowi rodzice, dziadkowie, czasem pradziadkowie, wymagają opieki tych młodszych – dzieci, wnuków, prawnuków. Tylko jak zapewnić seniorowi pomoc, której potrzebuje? Jak w międzypokoleniowym galimatiasie znaleźć wspólną przestrzeń? W jaki sposób porozumieć się mogą generacje o zupełnie odmiennych wizjach rzeczywistości? Jak przekonać seniora do dobrych zmian? W jaki sposób mu pomóc, nie naruszając przy tym jego autonomii? Jeśli Ty także stoisz przed wyzwaniem mieszkania z i opieki nad seniorem, z pewnością zadajesz sobie takie i podobne pytania. Ta książka – napisany przez specjalistkę międzypokoleniowy pomost porozumienia - jest właśnie dla Ciebie. Pamiętaj: opieka nad starszym człowiekiem to nie tylko obowiązek. To także niepowtarzalna okazja! Senior ma niewyobrażalny potencjał. Każde przeżycie i emocja, jakich niegdyś doświadczył, dołożyły cegiełkę do gmachu jego wiedzy życiowej. Zbierane przez całe dekady, doświadczenia układają się w zbiór mądrości, stworzony w oparciu o osobiste sukcesy i porażki. Warto po nie sięgnąć, skorzystać z rady starszego członka rodziny. Warto, choćby po to, by uniknąć błędów, które on już dawno temu popełnił i z których wyciągnął cenne dla nas wnioski. Rozmawiajmy ze sobą, póki mamy na to czas. Wbrew technologicznym pozorom, wymiany myśli potrzebujemy do życia jak powietrza. Jak zacząć? Dowiesz się z tej książki! Małgorzata Modrak – gerontolog i promotor zdrowia, autorka książek poradnikowych dla osób starszych i ich opiekunów. Prowadzi warsztaty z zakresu promocji zdrowia i aktywizacji psychoruchowej (przede wszystkim wśród osób dorosłych) oraz treningi pamięci dla pacjentów z zaburzeniami demencyjnymi, a także ćwiczenia usprawniające funkcje poznawcze dla pacjentów z problemami neurologicznymi np. po udarach, z chorobą Parkinsona, stwardnieniem rozsianym. Szefuje Centrum Edukacji i Wspomagania Osób Starszych, dzieli się wiedzą i doświadczeniem w gabinecie gerontologiczym (poradnictwo i wspieranie dla pacjentów oraz ich rodzin). Naucza opiekunów osób starszych i opiekunów medycznych w szkole policealnej. Przez kilka lat pracowała w hospicjum. Miłośniczka pięknych książek i sportów zimowych, zwłaszcza morsowania .

Potwór w Twojej głowie. Jak być nieszczęśliwym i zatruć życie innym

Olga Rzycka

Zagraj główną rolę w Łowcy potworów. Szykuj się na: Czarnomyśla Pospolitego (Pesymistus Vulgaris) Narzekuja Czerwonoskrzydłego (Lamentus Rubioskrzydłus) Rozpamiętywacza Niezwykłego (Memorus Rares) Przeszkodusa Zjadliwego (Obstaculus Jadus) Bezwartościaka Prostego (Depreciatus Simplus) Parszywca Pogardliwego (Ludzius Zmieniakus) Blokuja Uczuciowego (Blocus Emocjonalis) oraz kilkanaście innych kreatur, żywiących się Twoim szczęściem A jaki potwór mieszka w Twojej głowie? Kiedy praski rabin Maharal stworzył wielkiego Golema, nie sądził, że stanie się on mordercą tych, którym miał służyć. Także kreatura ożywiona przez doktora Frankensteina w akcie zemsty doprowadziła do śmierci swojego demiurga. Nawet z poczciwym Pinokiem było więcej problemów, niż Dżeppetto mógł kiedykolwiek przewidzieć. Wniosek jest jeden. Jeśli już stworzysz potwora, on zrobi wszystko, żeby Cię wykończyć. Wycieńczyć, osłabić, wyssać całą radość i pozostawić niczym jedno wielkie chodzące nieszczęście. Paskudnego dręczyciela tworzysz sam, a potem jeszcze o niego dbasz, karmisz, starasz się, żeby miał ciepło. W zamian za Twą troskę on zamienia Cię w żałosnego trolla, zatruwającego życie sobie i innym. Twój potwór chce, byś czuł się źle, i realizuje to wspaniałe dążenie, gmerając w Twej przeszłości, martwiąc się o przyszłość, skupiając się na spiskowych teoriach wprost z Twojego otoczenia. Negatywne myśli, obawy, czarne scenariusze, nieprzyjemne doświadczenia to jego pożywka. Powoli wysysa z Ciebie soki, ale nie aż tak, byś od razu zakończył żywot. By on mógł żyć - Ty również musisz egzystować i pławić się w maliźnie swoich smutnych, szarych, beznadziejnych dni… Ta książka pokaże Ci, jak hodować swojego potwora, by każda zmora, chimera, pokraka, byle Paranoicus Bladus czy inny Lękliwek Nadzyczajny były w stanie uprzykrzyć Ci wszystko. Bez niej jesteś tylko przeciętnym żywicielem swojego pasożyta. Tutaj znajdziesz kilka sprawdzonych podpowiedzi, co robić, by być nieszczęśliwym i skończyć w samotności. Oraz mały załącznik, jak skutecznie odrobaczyć swoje życie.   A jaki potwór mieszka w Twojej głowie?     Czarnomyśl pospolity Ofiarus losus Rozpamiętywacz niezwykły  

Poznaj swoją złość, Pinku! Książka o złości i innych emocjach dla dzieci i dla rodziców trochę też

Urszula Młodnicka, Agnieszka Waligóra

Bestsellerowa seria o Pinku! Prawie PÓŁ MILIONA sprzedanych egzemplarzy! Kilkukrotnie nominowana do nagrody Bestsellery Empiku! Pink to mały niebieski stwór, który jedno ucho ma okrągłe, a drugie trójkątne. Nie lubi występować - zawsze się wtedy denerwuje. Jest mu przykro, kiedy Fiszka go obgaduje. A złości się, gdy coś mu nie wychodzi albo ktoś go do czegoś zmusza. - Wygląda na to, że złość przejęła nad tobą kontrolę. Tak się czasem zdarza. - To ja nie chcę się złościć. Złość jest głupia. - Pinku, sama złość jest OK. Problem w tym, że gdy tracimy nad nią panowanie, mówimy lub robimy rzeczy, których potem żałujemy. - No właśnie! KAŻDY SIĘ CZASEM ZŁOŚCI, WIESZ? To normalne. Złość jest ważna i potrzebna, ponieważ staje w Twojej obronie. Mówi Ci, że się na coś nie zgadzasz, i daje energię do zmiany. Czasem jednak bywa ogromna i łatwo stracić nad nią panowanie. Ale wiesz co? Dobra wiadomość jest taka, że możesz wpływać na swoją złość - są na to sposoby. POZNAJ SWOJĄ ZŁOŚĆ I DOWIEDZ SIĘ, JAK SOBIE Z NIĄ RADZIĆ! Książka bierze udział w ogólnopolskiej kampanii: 

Pracuj z głową! Spraw, by Twoja praca stała się łatwa, lekka i przyjemna

Anna Sasin

Stres i motywacja, czyli jak zachować zdrowy dystans do siebie i swojej pracy Brak czasu i komunikacji, czyli co najbardziej ogranicza rozwój pracownika Negocjacje i etykieta, czyli jak uniknąć fałszywego kroku w relacjach z innymi Nie każdy z nas ma tyle szczęścia, by co dzień rano biec do pracy z uśmiechem na ustach i spędzać w niej czas twórczo oraz satysfakcjonująco. Znaczna część ludzi wlecze się do niej w złym humorze i już od poniedziałkowego poranka z utęsknieniem wypatruje piątku. Jeśli należysz do tej grupy, z pewnością zainteresuje Cię książka, w której swoje pomysły na rozwiązywanie problemów dotyczących pracy przedstawiają uczestnicy programów szkoleniowych i coachingowych. Dodajmy, chodzi o pomysły skuteczne i możliwe do zrealizowania, takie, które pomogły im wybrnąć z trudnych sytuacji, odzyskać motywację i zacząć wreszcie spełniać się zawodowo. Dowiedz się, co zrobić, by wykształcić w sobie inteligencję biznesową i pozytywnie wpłynąć na otoczenie. Odkryj własną skuteczność i pozbądź się ciągłej frustracji. Do boju! Motywacja bez limitu - wewnętrzna i zewnętrzna Cały ten stres - sposoby radzenia sobie ze stresem i redukowania go Nie trać czasu - wyznaczanie celów i metody zarządzania czasem Jak Cię widzą - dostrzeganie, jak postrzegają Cię inni Gadu, gadu - komunikacja werbalna i niewerbalna Skuteczne negocjacje - fazy przygotowania, główna i ponegocjacyjna Etykieta w pracy - właściwe zachowanie w różnych sytuacjach interpersonalnych Dbaj o siebie - porady dietetyczne i dotyczące zdrowia Anna Sasin – certyfikowany trener, coach, psycholog. Uczestniczka Walnego Zgromadzenia Założycieli Izby Coachingu oraz International Association of Coaching (IAC). Była jurorka programu "Chcę być piękna", emitowanego w telewizji POLSAT. Autorka bestsellerowych poradników z zakresu coachingu: Głodne emocje. Jak schudnąć mądrze, skutecznie i na zawsze oraz Life coaching. Jak porzucić złe nawyki i zacząć nowe, lepsze życie. Wyzwala w ludziach wiele ciepłych emocji. Zresztą trudno się dziwić… pracując z nimi, daje im możliwość zmiany życia na lepsze. Poza pracą zajmuje się działalnością społeczną oraz naukową. Więcej na www.annasasin.pl.