Publisher: Wydawnictwo Wiedza i Praktyka
Więcej ruchu mniej bólu 89 (luty)/2025
praca zbiorowa
Nasz układ mięśniowo-szkieletowy musi codziennie jak najlepiej spełniać swoją funkcję. Aby było to możliwe, mięśnie i stawy muszą zachować ruchomość. Dzięki temu wszelkie ruchy są łatwiejsze. Wykorzystując te wskazówki, dowiesz się, co możesz zrobić, by ramiona i dłonie były sprawne.
Więcej ruchu mniej bólu 90 (marzec)/2025
Praca zbiorowa
Metoda Moshe Feldenkreisa jest ciekawą propozycją rozwoju ruchowego dla każdego: od osób w pełni zdrowia, wysportowanych do mających trudności w poruszaniu się. W założeniach twórcy było nie tyle leczenie, a edukacja określonych schorzeń i rozwój potencjału ruchowego ciała. Jednakże metoda ta z powodzeniem wykorzystywana jest przy bardzo szerokim zakresie dolegliwości m.in. ortopedycznych, neurologicznych, a także do ulepszania funkcjonowania ruchowego.
Więcej ruchu mniej bólu nr 80 (maj)/2024
Praca zbiorowa
Kiedy zaczynamy przygodę z rekreacją ruchową, uczymy się nowych technik i zachowań. Najlepiej, gdy trafimy na doświadczonego instruktora z tej dziedziny, którą wybraliśmy. To naprawdę znacznie ułatwia naukę. Jednak nie zawsze czujemy się komfortowo. Po pierwsze, trener to najczęściej praktyk, wiele lat ćwiczący w tej dyscyplinie, którą my dopiero poznajemy. Po drugie, bywa, że niektóre zdrowotne problemy z przeszłości wpływają na nasze możliwości. Każdy poza tym ma własne tempo nauki - niekiedy potrzebujemy więcej czasu, by wszystko się ułożyło w naszym ciele (i mózgu) i zaskoczyło. Wtedy pojawia się moment "wow!", na który warto sobie zapracować. Jednak nie pojawia się on od razu. Pamiętajmy przy tym, że instruktorzy musieli się sporo uczyć i praktykować, aby dojść do poziomu, który reprezentują
Więcej ruchu mniej bólu nr 80 (maj)/2024
Praca zbiorowa
Kiedy zaczynamy przygodę z rekreacją ruchową, uczymy się nowych technik i zachowań. Najlepiej, gdy trafimy na doświadczonego instruktora z tej dziedziny, którą wybraliśmy. To naprawdę znacznie ułatwia naukę. Jednak nie zawsze czujemy się komfortowo. Po pierwsze, trener to najczęściej praktyk, wiele lat ćwiczący w tej dyscyplinie, którą my dopiero poznajemy. Po drugie, bywa, że niektóre zdrowotne problemy z przeszłości wpływają na nasze możliwości. Każdy poza tym ma własne tempo nauki - niekiedy potrzebujemy więcej czasu, by wszystko się ułożyło w naszym ciele (i mózgu) i zaskoczyło. Wtedy pojawia się moment "wow!", na który warto sobie zapracować. Jednak nie pojawia się on od razu. Pamiętajmy przy tym, że instruktorzy musieli się sporo uczyć i praktykować, aby dojść do poziomu, który reprezentują
Więcej ruchu mniej bólu nr 85 (październik)/2024
Praca zbiorowa
Jesień często nie zachęca do aktywności fi zycznej. Gdy spada temperatura, robi się pochmurno i deszczowo, chętnie zaczynamy spędzać czas otuleni kocem, z czasopismem czy książką w dłoni. Częściej ogląda się wtedy ulubione seriale powracające po letniej przerwie, niż spaceruje ze znajomymi.
Więcej ruchu mniej bólu nr 86 (listopad)/2024
Praca zbiorowa
Święta zbliżają się do nas wielkimi krokami. Dla wielu to bardzo intensywny czas. Świąteczne przygotowania, prezenty, porządki, szykowanie potraw i podejmowanie gości to bardzo duże wyzwanie. Nierzadko jesteśmy tak bardzo zabiegani, że nie mamy czasu na nic, a już w szczególności jeżeli chodzi o zadbanie o swoje zdrowie. Chcąc zachować odpowiednią kondycję oraz dobre samopoczucie, kluczowa jest odpowiednia praktyka. Zwłaszcza w zakresie ruchu.
Więcej ruchu mniej bólu nr 87 (grudzień)/2024
Praca zbiorowa
Joga wzmacnia ciało i ducha. Uspokaja tok myśli i daje równowagę. Jest dobra zawsze i o każdej porze. Jednak szczególnie zimą, gdy za oknem mało światła dziennego, będzie ukojeniem dla naszego systemu nerwowego. Poniżej opisane asany wpływają na jego dobrostan i nas samych.
Wynagrodzenia, składki i dokumentacja ZUS 35 instrukcji dla pracodawcy
Jakub Pioterek
Poznaj wszystkie etapy sporządzania listy płac. Dowiedz się, do czego obecnie służy PIT-2. Sprawdź, czym wynagrodzenie chorobowe różni się od zasiłku chorobowego. Oblicz okres zasiłkowy w 2024 roku na przykładach liczbowych. Przeczytaj, które świadczenia dla pracowników nie są oskładkowane. Skorzystaj z praktycznych instrukcji. Wypełnij razem z nami dokumenty do ZUS: ZUS DRA, ZUS RUD, ZUS ZZA ZUS RSA, ZUS ZWUA, ZUS Z-10, ZUS Z-3, ZUS RPA, formularz PEL, oświadczenie ZPO czy wniosek ZPM.
Wynagrodzenie urlopowe kierowców zawodowych
Praca zbiorowa
Wynagrodzenie urlopowe kierowców zawodowych" to kompleksowy e-book, który w przystępny sposób wyjaśnia zasady ustalania należności urlopowych w transporcie drogowym. Publikacja w przystępny i uporządkowany sposób tłumaczy zawiłości związane z ustalaniem należności urlopowych dla kierowców wykonujących przewozy krajowe i międzynarodowe. Zawiera praktyczne przykłady, aktualne przepisy oraz wskazówki dotyczące prawidłowego rozliczania wynagrodzeń. Niezbędna pomoc dla działów kadr, księgowości oraz właścicieli firm transportowych.
Wypadki przy pracy i choroby zawodowe
Praca zbiorowa
To kompleksowa publikacja dla pracodawców, specjalistów BHP oraz osób odpowiedzialnych za bezpieczeństwo pracowników. Książka omawia definicje, procedury zgłaszania i dokumentowania wypadków, zasady ustalania chorób zawodowych oraz obowiązki stron w procesie powypadkowym. Zawiera praktyczne przykłady, wzory dokumentów, wskazówki dotyczące profilaktyki i minimalizowania ryzyka. To nie tylko teoria, ale i konkretne narzędzia do natychmiastowego zastosowania w firmie.
Zadawanie prac domowych - czy jest konieczne
Dariusz Napora
Rzecznik Praw Dziecka niejednokrotnie wypowiadał się na temat zadawania pracy domowych. Czy powinny być zadawane, czy można coś zmienić, jak to wygląda w szkołach, które odeszły od zadawania prac? Opisujemy w publikacji!
Zarządzanie Placówką Medyczną - numer specjalny 64
Praca zbiorowa
Nasz Klub to wyjątkowe miejsce, przeznaczone wyłącznie dla menedżerów ochrony zdrowia, którzy pragną rozwijać swoje kompetencje, poszerzać sieć kontaktów branżowych oraz mieć dostęp do najnowszych trendów i innowacji w sektorze
Zarządzanie Placówką Medyczną - numer specjalny 65
Praca zbiorowa
Oddaję w Twoje ręce najnowszy numer specjalny, stworzony z myślą o wspieraniu osób zarządzających placówkami medycznymi. W tym wydaniu skupiamy się na najważniejszych zmianach prawnych i organizacyjnych, które wpłyną na codzienne funkcjonowanie podmiotów leczniczych. W numerze znajdziesz szczegółowe omówienie zmian w ochronie zdrowia, w tym aktualizację Krajowego Planu Transformacji oraz wprowadzenie nowych wzorów kart stażu podyplomowego lekarzy. Zwracamy uwagę na zmienione zasady ustalania ryczałtu w sieci szpitali oraz nowe standardy opieki okołoporodowej, które mają kluczowe znaczenie do zapewnienia bezpieczeństwa i jakości opieki nad pacjentami.
Zasady doboru przewodów w zależności od obciążenia prądowego
Janusz Strzyżewski
E-book "Zasady doboru przewodów w zależności od obciążenia prądowego" to kompleksowy poradnik dla elektryków, instalatorów oraz studentów kierunków technicznych. Zawiera klarowne wyjaśnienia, tabele normatywne i praktyczne przykłady obliczeń, które ułatwiają właściwy dobór przewodów pod względem przekroju i obciążenia prądowego, dzięki temu unikniesz przegrzewania instalacji i zwiększysz jej bezpieczeństwo i trwałość. To niezbędny e-book dla wszystkich elektryków i instalatorów.
Zasiłki 2026 Praktyczne wskazówki i nowe przepisy
Marek Styczeń
Książka "Zasiłki 2026. Praktyczne wskazówki i nowe przepisy" to niezbędne źródło wiedzy dla pracowników działów kadr, płac, księgowości oraz wszystkich, którzy zajmują się ustalaniem prawa do świadczeń i ich rozliczaniem. Każdy temat został przedstawiony na przykładach z praktyki i uzupełniony o komentarze ekspertów oraz gotowe wskazówki, jak postępować w konkretnych przypadkach. Dzięki przejrzystemu układowi i prostemu językowi książka stanowi codzienne wsparcie w pracy specjalistów z działów kadrowych i płacowych, pozwalając uniknąć błędów i zapewnić zgodność z obowiązującymi przepisami.
Zatrudnianie cudzoziemców po zmianach prawnych
Praca zbiorowa
Publikacja została opracowana z myślą o pracodawcach, działach kadr, agencjach zatrudnienia, biurach rachunkowych oraz specjalistach HR, którzy na co dzień mierzą się z procesami legalizacji pobytu i pracy cudzoziemców. W prosty, praktyczny i uporządkowany sposób odpowiada na kluczowe pytania związane z oświadczeniami, zezwoleniami na pracę, pobytem czasowym, nowymi obowiązkami informacyjnymi, kontrolami oraz narzędziami cyfrowymi wprowadzanymi przez administrację.
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 69(styczeń)/2024
Praca zbiorowa
Czy wiedziałeś o tym, że to nerki są głównym narzędziem zasilającym cały mechanizm zwany organizmem? Tak, to one dają ci podstawową energię do działania, cały czas, 24 godziny na dobę. Prawa nerka jest magazynem dla energii życiowej qi, a lewa nerka odpowiada za urodzeniową długość życia. Dziś popatrzymy na nerki z trochę innej perspektywy, z perspektywy medycyny chińskiej i tego, jak naturalnie zostaliśmy "skonstruowani"
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 70 (luty)/2024
Praca zbiorowa
Przed nami jeszcze kilka tygodni zimnych poranków i nocy, dlatego warto sięgnąć po naturalne rozgrzewacze - zioła i przyprawy. Wzmocnią organizm, będą naturalnym lekiem i kopalnią witamin oraz mikroelementów.
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 72 (kwiecień)/2024
Praca zbiorowa
W czasach, w których medycyna konwencjonalna dopiero się rozwijała, porady zdrowotne znachorów oraz mnichów były na wagę złota. Tą, która szczególnie wyróżniała się z tłumów średniowiecznych medyków, była św. Hildegarda z Bingen. Natchniona słowem Bożym mniszka pomagała przy przeróżnych schorzeniach, w tym również w chorobach skóry oraz reumatyzmie. Co dokładnie polecała?
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 72 (kwiecień)/2024
Praca zbiorowa
Zbliża się Wielkanoc - jedno z ważniejszych dla Polaków świąt. Rozpoczynają się przygotowania do uroczystego śniadania w rodzinnym gronie. Przeżyjmy ten wyjątkowy czas w zgodzie z naturą
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 73 (maj)/2024
Praca zbiorowa
Oparzenie słoneczne może przytrafi ć się każdemu - wystarczy zapomnieć o kolejnej aplikacji kremu z filtrem albo zbyt długo przebywać na plaży, by skóra przybrała intensywnie czerwony kolor i zaczęła piec. Na szczęście istnieją domowe sposoby, które skutecznie łagodzą te dolegliwości - warto je znać.
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 74 (czerwiec)/2024
Praca zbiorowa
Jaśminowiec wonny kwietnie na przełomie maja i czerwca. Oprócz niezwykłego zapachu, ma multum właściwości prozdrowotnych. Pijmy zatem napary z jaśminu, aby mieć bystry mózg, wolny od chorób neurodegradacyjnych. Przy okazji możemy schudnąć, wzmocnić serce, a także zęby i polepszyć humor.
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 75 (lipiec) / 2024
Praca zbiorowa
Chaber bławatek to piękny niebieskofi oletowy kwiat, ale też popularny chwast, ponieważ rośnie dziko na rodzimych polach i łąkach. Nie jest to jednak taki zwyczajny chwast, a roślina pełna cennych składników odżywczych, leczniczych oraz minerałów. Chaber bławatek jest nieoceniony dla zdrowia oczu, nerek, wątroby i skóry. Działa antybakteryjnie. Wspomaga pracę układu moczowego, łagodzi ból gardła i poprawia trawienie
Zdrowsze Życie Dzięki Naturze 76 (sierpień) / 2024
Praca zbiorowa
Czy wiedzieliście, że wyciąg z imbiru podawany z lekami przeciwcukrzycowymi może doprowadzić do zbytniego spadku poziomu cukru we krwi? Nie wszyscy też słyszeli, że długotrwałe stosowanie paracetamolu z czosnkiem może uszkadzać wątrobę.