Publisher: Wydawnictwo Wiedza i Praktyka
Więcej ruchu mniej bólu 89 (luty)/2025
praca zbiorowa
Nasz układ mięśniowo-szkieletowy musi codziennie jak najlepiej spełniać swoją funkcję. Aby było to możliwe, mięśnie i stawy muszą zachować ruchomość. Dzięki temu wszelkie ruchy są łatwiejsze. Wykorzystując te wskazówki, dowiesz się, co możesz zrobić, by ramiona i dłonie były sprawne.
Więcej ruchu mniej bólu 90 (marzec)/2025
Praca zbiorowa
Metoda Moshe Feldenkreisa jest ciekawą propozycją rozwoju ruchowego dla każdego: od osób w pełni zdrowia, wysportowanych do mających trudności w poruszaniu się. W założeniach twórcy było nie tyle leczenie, a edukacja określonych schorzeń i rozwój potencjału ruchowego ciała. Jednakże metoda ta z powodzeniem wykorzystywana jest przy bardzo szerokim zakresie dolegliwości m.in. ortopedycznych, neurologicznych, a także do ulepszania funkcjonowania ruchowego.
Więcej ruchu mniej bólu nr 80 (maj)/2024
Praca zbiorowa
Kiedy zaczynamy przygodę z rekreacją ruchową, uczymy się nowych technik i zachowań. Najlepiej, gdy trafimy na doświadczonego instruktora z tej dziedziny, którą wybraliśmy. To naprawdę znacznie ułatwia naukę. Jednak nie zawsze czujemy się komfortowo. Po pierwsze, trener to najczęściej praktyk, wiele lat ćwiczący w tej dyscyplinie, którą my dopiero poznajemy. Po drugie, bywa, że niektóre zdrowotne problemy z przeszłości wpływają na nasze możliwości. Każdy poza tym ma własne tempo nauki - niekiedy potrzebujemy więcej czasu, by wszystko się ułożyło w naszym ciele (i mózgu) i zaskoczyło. Wtedy pojawia się moment "wow!", na który warto sobie zapracować. Jednak nie pojawia się on od razu. Pamiętajmy przy tym, że instruktorzy musieli się sporo uczyć i praktykować, aby dojść do poziomu, który reprezentują
Więcej ruchu mniej bólu nr 80 (maj)/2024
Praca zbiorowa
Kiedy zaczynamy przygodę z rekreacją ruchową, uczymy się nowych technik i zachowań. Najlepiej, gdy trafimy na doświadczonego instruktora z tej dziedziny, którą wybraliśmy. To naprawdę znacznie ułatwia naukę. Jednak nie zawsze czujemy się komfortowo. Po pierwsze, trener to najczęściej praktyk, wiele lat ćwiczący w tej dyscyplinie, którą my dopiero poznajemy. Po drugie, bywa, że niektóre zdrowotne problemy z przeszłości wpływają na nasze możliwości. Każdy poza tym ma własne tempo nauki - niekiedy potrzebujemy więcej czasu, by wszystko się ułożyło w naszym ciele (i mózgu) i zaskoczyło. Wtedy pojawia się moment "wow!", na który warto sobie zapracować. Jednak nie pojawia się on od razu. Pamiętajmy przy tym, że instruktorzy musieli się sporo uczyć i praktykować, aby dojść do poziomu, który reprezentują
Więcej ruchu mniej bólu nr 85 (październik)/2024
Praca zbiorowa
Jesień często nie zachęca do aktywności fi zycznej. Gdy spada temperatura, robi się pochmurno i deszczowo, chętnie zaczynamy spędzać czas otuleni kocem, z czasopismem czy książką w dłoni. Częściej ogląda się wtedy ulubione seriale powracające po letniej przerwie, niż spaceruje ze znajomymi.
Więcej ruchu mniej bólu nr 86 (listopad)/2024
Praca zbiorowa
Święta zbliżają się do nas wielkimi krokami. Dla wielu to bardzo intensywny czas. Świąteczne przygotowania, prezenty, porządki, szykowanie potraw i podejmowanie gości to bardzo duże wyzwanie. Nierzadko jesteśmy tak bardzo zabiegani, że nie mamy czasu na nic, a już w szczególności jeżeli chodzi o zadbanie o swoje zdrowie. Chcąc zachować odpowiednią kondycję oraz dobre samopoczucie, kluczowa jest odpowiednia praktyka. Zwłaszcza w zakresie ruchu.
Więcej ruchu mniej bólu nr 87 (grudzień)/2024
Praca zbiorowa
Joga wzmacnia ciało i ducha. Uspokaja tok myśli i daje równowagę. Jest dobra zawsze i o każdej porze. Jednak szczególnie zimą, gdy za oknem mało światła dziennego, będzie ukojeniem dla naszego systemu nerwowego. Poniżej opisane asany wpływają na jego dobrostan i nas samych.
Wynagrodzenia, składki i dokumentacja ZUS 35 instrukcji dla pracodawcy
Jakub Pioterek
Poznaj wszystkie etapy sporządzania listy płac. Dowiedz się, do czego obecnie służy PIT-2. Sprawdź, czym wynagrodzenie chorobowe różni się od zasiłku chorobowego. Oblicz okres zasiłkowy w 2024 roku na przykładach liczbowych. Przeczytaj, które świadczenia dla pracowników nie są oskładkowane. Skorzystaj z praktycznych instrukcji. Wypełnij razem z nami dokumenty do ZUS: ZUS DRA, ZUS RUD, ZUS ZZA ZUS RSA, ZUS ZWUA, ZUS Z-10, ZUS Z-3, ZUS RPA, formularz PEL, oświadczenie ZPO czy wniosek ZPM.