Poradniki

Rytmy odnowy. Jak zamienić stres i lęk na życie pełne pokoju i sensu

Rebekah Lyons

Codzienne zmagania z lękiem i stresem stoją na przeszkodzie przyjęciu bożego pokoju. Ta książka pokaże, jak uwolnić się od samozadowolenia i strachu i przemienić je w wolność. Jako społeczeństwo doświadczamy kolektywnych ataków paniki. Martwimy się o zdrowie, politykę i inne rzeczy, nad którymi nie mamy kontroli. Wówczas pojawia się rozczarowanie. Ogarnia nas mentalne i emocjonalne zmęczenie. Zaczynają przeważać strach i niepokój. Rebekah Lyons na podstawie własnych zmagań z depresją dzieli się sposobem na osiągnięcie spokoju, pasji i poczucia celowości swojego życia. Jej cztery proste rytmy Odpoczynek, Odnowa, Połączenie i Tworzenie pomogą zastąpić stres i lęk życiem pełnym sensu. Zawarte w tej książce historie i praktyczne ćwiczenia pomogą pokonać niepokój za pomocą codziennych nawyków, utrzymać się w dobrym zdrowiu psychicznym i fizycznym oraz odnaleźć radość życia i przywrócić dobre relacje z bliskimi.

Rześko. Najbardziej zmysłowy poradnik osiędbania

Nina Czarnecka

Życie jest zbyt krótkie, by czekać na ulubioną porę roku! Lepiej w każdej znaleźć coś, co da ci radość i sprawi, że poczujesz się świetnie w swojej skórze. Wystarczy, że przyjrzysz się swoim potrzebom i dostroisz do rytmu natury. A ta książka ci w tym pomoże! Niektóre z nas z niecierpliwością czekają na słońce, coraz dłuższe dni, obfitość soczystych owoców i zwiewne kolorowe sukienki. Inne zaś stresuje konieczność odsłaniania ciała, razi jaskrawość słonecznych promieni, a upał przyprawia o głęboką frustrację, bo kojarzy się z ciągłym zmęczeniem. Niezależnie od tego, czy z wiosną i latem jest ci po drodze, czy nie, TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE! Nina Czarnecka, autorka Ciepło, która pomogła tysiącom Polek poczuć się przytulnie i komfortowo jesienią i zimą, tym razem podpowiada, jak sprawić, by w ciepłe dni było ci przyjemnie Rześko. W tej książce znajdziesz: sprawdzone porady, jak zadbać o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie, przepisy na comfort food, dzięki którym poczujesz się lekka i pełna energii, sporą dawkę wiedzy na temat ajurwedy i rytuały, które pomogą ci polubić siebie.

Rześko. Najbardziej zmysłowy poradnik osiędbania

Nina Czarnecka

Życie jest zbyt krótkie, by czekać na ulubioną porę roku! Lepiej w każdej znaleźć coś, co da ci radość i sprawi, że poczujesz się świetnie w swojej skórze. Wystarczy, że przyjrzysz się swoim potrzebom i dostroisz do rytmu natury. A ta książka ci w tym pomoże! Niektóre z nas z niecierpliwością czekają na słońce, coraz dłuższe dni, obfitość soczystych owoców i zwiewne kolorowe sukienki. Inne zaś stresuje konieczność odsłaniania ciała, razi jaskrawość słonecznych promieni, a upał przyprawia o głęboką frustrację, bo kojarzy się z ciągłym zmęczeniem. Niezależnie od tego, czy z wiosną i latem jest ci po drodze, czy nie, TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE! Nina Czarnecka, autorka Ciepło, która pomogła tysiącom Polek poczuć się przytulnie i komfortowo jesienią i zimą, tym razem podpowiada, jak sprawić, by w ciepłe dni było ci przyjemnie Rześko. W tej książce znajdziesz: sprawdzone porady, jak zadbać o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie, przepisy na comfort food, dzięki którym poczujesz się lekka i pełna energii, sporą dawkę wiedzy na temat ajurwedy i rytuały, które pomogą ci polubić siebie.

Rześko. Najbardziej zmysłowy poradnik osiędbania

Nina Czarnecka

Życie jest zbyt krótkie, by czekać na ulubioną porę roku! Lepiej w każdej znaleźć coś, co da ci radość i sprawi, że poczujesz się świetnie w swojej skórze. Wystarczy, że przyjrzysz się swoim potrzebom i dostroisz do rytmu natury. A ta książka ci w tym pomoże! Niektóre z nas z niecierpliwością czekają na słońce, coraz dłuższe dni, obfitość soczystych owoców i zwiewne kolorowe sukienki. Inne zaś stresuje konieczność odsłaniania ciała, razi jaskrawość słonecznych promieni, a upał przyprawia o głęboką frustrację, bo kojarzy się z ciągłym zmęczeniem. Niezależnie od tego, czy z wiosną i latem jest ci po drodze, czy nie, TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE! Nina Czarnecka, autorka Ciepło, która pomogła tysiącom Polek poczuć się przytulnie i komfortowo jesienią i zimą, tym razem podpowiada, jak sprawić, by w ciepłe dni było ci przyjemnie Rześko. W tej książce znajdziesz: sprawdzone porady, jak zadbać o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie, przepisy na comfort food, dzięki którym poczujesz się lekka i pełna energii, sporą dawkę wiedzy na temat ajurwedy i rytuały, które pomogą ci polubić siebie.

Rzuć na to okiem. Rewelacyjne sposoby na szybkie czytanie

Paweł Rudzki

Zaskocz wszystkich — zdobądź umiejętność szybkiego czytania! Mity dotyczące szybkiego czytania — co powstrzymuje nas przed poprawianiem wyników? Szybkie czytanie a rozumienie — jak nie zgubić istoty rzeczy? Efektywność i koncentracja — na co należy zwrócić szczególną uwagę? Umiejętność szybkiego czytania ze zrozumieniem oraz zapamiętywania czytanego tekstu znacznej części ludzi kojarzy się z jakąś podejrzaną magiczną sztuczką. Większość z nas nie potrafi nawet wyobrazić sobie, że tego po prostu można się nauczyć. Istniejące metody są nie tylko skuteczne, ale też całkiem zabawne, a przy tym rozwijają wyobraźnię, wykorzystują skojarzenia oraz ludzką zdolność do przewidywania. W doskonały sposób poszerzają także granice pamięci. Ponadto ćwiczenia związane z nauką szybkiego czytania można potraktować jak grę towarzyską — zdecydowanie łatwiej i przyjemniej wykonuje się je w większej grupie. Książka "Rzuć na to okiem. Rewelacyjne sposoby na szybkie czytanie" zawiera zarówno teoretyczne omówienia poszczególnych zagadnień związanych z tą tematyką, jak i praktyczne ćwiczenia, pozwalające opanować tę umiejętność. Jej autor, ekspert w tej dziedzinie i zarazem wieloletni praktyk, proponuje doświadczenia, testy, wizualizacje, łamigłówki, zagadki i inne wciągające zabawy, przy których można świetnie się odprężyć, a jednocześnie niepostrzeżenie zdobyć cenne umiejętności — szczególnie przydatne przy szybkim tempie współczesnego życia. To pozycja obowiązkowa dla wszystkich tych, którzy wciąż próbują dogonić uciekający czas! Podstawy szybkiego czytania Mity dotyczące szybkiego czytania Ocena własnych umiejętności w tym zakresie Poszerzanie pola widzenia Rozumienie i efektywność czytania Fonetyzacja i wskaźnikowanie Przyspieszanie czytania i siła motywacji Poprawa koncentracji i antycypacja Selektywność, percepcja i pojemność uwagi Dołącz do grona mistrzów szybkiego czytania!

Same marzenia nie wystarczą!. Co musisz wiedzieć, aby zrealizować swoje cele?

Marta Pyrchała

Jak raz na zawsze przestać tylko bujać w obłokach i naprawdę spełnić swoje marzenia? Nie wiem, jakie są Twoje marzenia. Nie wiem, czy marzysz o byciu bogatym, o szczęśliwej rodzinie i wielkim domu, czy raczej o podróżowaniu po całym świecie. Nie wiem, czy w ogóle marzysz. Wiem jednak (tak samo jak i Ty), że od samego marzenia i myślenia o swoich marzeniach nikt jeszcze ich nie spełnił! Oto, czego jeszcze się dowiesz z tej publikacji: - 7 Zasad osiągania celów, do których stosują się ludzie czynu. Chcesz spełnić swoje marzenia, a nie tylko je sobie wyobrażać? Zacznij stosować te zasady. - Dlaczego niektórzy ludzie mają cechy charakteru, które skazują ich na ponoszenie porażek i co możesz zrobić, jeśli odkryjesz u siebie te cechy. - Proste sposoby na to, aby zmotywować się do działania i wreszcie ruszyć z miejsca w kierunku sukcesu. - Sekrety zarządzania czasem najbardziej produktywnych ludzi. Jeśli wciąż brakuje Ci czasu nie tylko na pracę, ale i na odpoczynek, to koniecznie dowiedz się, jak wyglądają dni ludzi dobrze zorganizowanych. - Co zrobić, aby konsekwentnie realizować wyznaczone sobie zadania i nie demotywować się oraz nie tracić ochoty na działanie? Ta książka jest wyjątkowa z tego powodu, że nie tylko przekazuje praktyczną wiedzę, jak osiągnąć sukces i spełnić swoje marzenia. Ta publikacja idzie dużo dalej, ponieważ całą wiedzę układa w swoisty program realizacji Twoich celów. Jest to instruktaż, który można by nazwać "Spełnianie marzeń krok po kroku".

Samochód dla Pań. Krótki kurs motoryzacji dla każdej z nas

Urszula Nelken

"Samochód dla Pań. Krótki kurs motoryzacji dla każdej z nas" to unikalny kurs wydawnictwa Lingo z nowej serii "Poradniki na obcasach" - książek pisanych przez dziewczyny, które znają się na rzeczy, skierowanych do dziewczyn (i facetów - o ile dziewczyny pozwolą im podejrzeć). Z najnowszym poradnikiem Lingo przejdziesz krótki kurs motoryzacji, dzięki któremu: - poznasz najważniejsze informacje dotyczące mechaniki w pigułce - dowiesz się wszystkiego o bezpieczeństwie - już nigdy nie zgubisz się w wielkim mieście. Znajdziesz w nim także: - niezbędnik o tym, co i kiedy powinnaś badać lub wymienić w swoim aucie - garść przepisów i porad - wszystko o samochodowej modzie i urodzie. Autorka - Urszula Nelken, od wielu lat zawodowo związana jest z motoryzacją, zagadnieniami bezpieczeństwa ruchu drogowego, oznakowania i budowy dróg, najpierw warszawskich (w Zarządzie Dróg Miejskich), a potem krajowych (w Generalnej Dyrekcji Dróg Krajowych i Autostrad). Wcześniej przez kilkanaście lat dziennikarka telewizyjna. Konsultantka - Katarzyna Kowalczyk - współwłaścicielka Babskiej Autoszkoły w Warszawie, dyplomowany ratownik drogowy z uprawnieniami egzaminatora prawa jazdy. Od marca 2004 roku instruktor nauki jazdy kat. B. Główne zalety "Poradników na obcasach": - aktualne i najważniejsze informacje wybrane przez autorki - specjalistki z danych dziedzin - konsultacje merytoryczne najlepszych fachowców - przyjazny język dla każdej z nas - przejrzysta szata graficzna, oryginalne ilustracje - nowoczesny design z nutką vintage  To kobiece spojrzenie na "męskie" tematy!

Samoleczenie aloesem

Teresa Stąpór

E-book – "Samoleczenie aloesem". Seria zdrowie. O wszechstronnym działaniu ziół nie trzeba nikogo przekonywać. Któż z nas w chwilach kryzysowych nie pił mięty czy nie płukał włosów w korze dębowej? A herbatka malinowa i okłady z babki lancetowatej?! W prezentowanej książce Teresa Stąpór omawia cudowne właściwości lecznicze tak powszechnie przecież znanego aloesu. Czyni to w sposób nader sugestywny, z doskonałą znajomością tematu, szczyptą humoru, tudzież astrologii (horoskop zielarski). Podając rozmaite przepisy na od wieków sprawdzone maści, napary i winka – stosowane zarówno przez buddyjskich mnichów, jak i europejskich terapeutów – uświadamia, że moc lecznicza tej rośliny, możliwości jej wykorzystania są ogromne. Nie ulega zatem wątpliwości, że warto przyjrzeć się skarbom, które ozdabiają nasze okna!

Schorzenia wieku podeszłego. Lekarz rodzinny

Katarzyna Wrotek

Czujesz, że Twoja kondycja fizyczna nie jest już tak dobra jak kiedyś? Zdarza Ci się zapominać o ważnych sprawach? Twój wzrok i słuch często zawodzą? A może zauważasz te objawy u swoich rodziców bądź dziadków? Trudno się z tym pogodzić, ale organizm ludzki starzeje się od około trzydziestego roku życia. Po sześćdziesiątce rozpoczyna się "wiek podeszły". W Twoim ciele gromadzą się uszkodzone komórki, a narządy i układy zaczynają gorzej funkcjonować. Nie poddawaj się jednak! Za Twoją długowieczność w aż 70% odpowiadają czynniki środowiskowe, czyli te, na które możesz wpływać. Nie trać czasu i dowiedz się: Za które zmiany zachodzące w Twoim organizmie odpowiedzialny jest proces starzenia? Jak dbać o serce, układ nerwowy, poziom hormonów, kości oraz stan psychiki, by doczekać sędziwego wieku? Czym charakteryzują się poszczególne schorzenia wieku starczego? Jaki tryb życia, dieta, rehabilitacja i środki farmakologiczne są najodpowiedniejsze przy Twoich chorobach? Seria Lekarz rodzinny to nieocenione źródło informacji pomagające zrozumieć podstawowe zagadnienia związane z daną chorobą. Informacje są przedstawione w przystępny sposób i nie pomijają żadnych istotnych szczegółów. Wszystkie książki powstały pod czujnym okiem ekspertów, w oparciu o najnowsze, kompleksowe dane. Weź swoje zdrowie we własne ręce i zacznij aktywnie wpływać na przebieg choroby. Tak wiele zależy od Ciebie!

Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku

Anna Kuraszyńska

Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić za szybko. Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Książka ta prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Program składa się z trzech etapów, są to: etap I — budowanie motywacji; etap II — okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków; etap III — właściwe odchudzanie. Oprócz programu odchudzania książka zawiera: 20-tygodniowy kalendarz umożliwiający monitorowanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi. Można chudnąć szybko. Można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest trudna i żmudna. Druga jest łatwa i przyjemna. Po co się męczyć? Lepiej dać sobie na wszystko czas. Trzy najważniejsze elementy, by schudnąć na stałe: po pierwsze, praca małymi krokami, po drugie, trwanie w tym, po trzecie, zdrowy rozsądek. Anna Kuraszyńska