Poradniki
24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać równowagę
Patrycja Bujarska
W życiu każdego z nas pojawiają się okresy, w których jest szczególnie trudno. To może być czas po rozstaniu, okres przedświąteczny, konflikty rodzinne, chwile po porodzie, utrata pracy czy inne kryzysy. Bywa też tak, że nie dzieje się nic szczególnego, a mimo to trudno nam znaleźć spokój w życiu codziennym. Pojawia się obniżony nastrój, natrętne myśli, brak motywacji i niechęć do działania. Wtedy często sięgamy po strategie, które mają przynieść chwilową ulgę, ale długoterminowo odbierają nam poczucie sprawczości, wzmacniają bezradność, pogarszają naszą kondycję psychiczną i odsuwają nas od tego, co naprawdę ważne. Na taki czas powstał 24-dniowy workbook, oparty na wiedzy psychologicznej i psychoterapeutycznej różnych nurtów. Każdy dzień to osobna karta pracy. Materiał, który powala odetchnąć, dostarcza wiedzy, prowokuje refleksję i stanowi narzędzie do autoterapii, gdziekolwiek jesteś. To 24 dni stopniowego poznawania i rozumienia siebie w oparciu o techniki wykorzystywane w gabinecie terapeutycznym. Dzięki pracy z workbookiem: - nauczysz się lepiej rozumieć własne myśli i radzić sobie z nimi, - odkryjesz źródła obniżonego nastroju, - zbudujesz plan wsparcia dla siebie na trudniejsze dni, - przyjrzysz się swoim relacjom i powtarzającym się schematom, - nauczysz się stawiać granice, - zredukujesz stres w zdrowy i adekwatny sposób, - zdefiniujesz własne potrzeby i lepiej poznasz siebie, - nauczysz się lepiej radzić sobie ze stanem niepokoju i lęku, - odpowiesz sobie na kluczowe pytania, niezbędne do zachowania stabilnego zdrowia psychicznego.
Hubert Dudek
Czy wiesz, że... Od wolności finansowej dzielą Cię tylko 3 proste kroki? Wiem, brzmi to nierealnie. Większość z nas kojarzy bogactwo z ciężką harówką i skomplikowanymi operacjami finansowymi. Jeżeli jednak szukasz takiej drogi, to ta książka bardzo Cię rozczaruje. Dlaczego? Z prostej przyczyny. Przepis na sukces finansowy jest bardzo prosty i sprowadza się do formuły 3 kroków. Jakie to kroki? Sięgnij do tej książki i odkryj je samodzielnie. Dodatkowo dowiesz się: Kiedy możesz mówić o swojej niezależności finansowej. Poznasz niezawodne metody gromadzenia finansów na swoim koncie, bez niepotrzebnego wysiłku. Odkryjesz, co robili najwięksi milionerzy świata, aby zdobyć swoje osobiste fortuny. Moim zdaniem jest to jeden z najważniejszych wydanych do tej pory na polskim rynku ebooków na temat wolności finansowej. P.G. Zdobądź teraz sposób na to, aby wejść na drogę finansowej niezależności, stosując trzy proste kroki.
30 sposobów - mąż może błogosławić swoją żonę
John Trent
MOŻESZ DAĆ SWOJEJ ŻONIE DAR BEZWARUNKOWEJ AKCEPTACJI, KTÓRY BIBLIA NAZYWA BŁOGOSŁAWIEŃSTWEM. NAJGŁĘBSZYM PRAGNIENIEM TWOJEJ ŻONY JEST ABYŚ OKAZAŁ JEJ, JAK BARDZO JĄ KOCHASZ I CENISZ Okazywanie żonie bezwarunkowej miłości i adorowanie jej nie musi być trudne i czasochłonne. Jednym z najprostszych sposobów jest ofiarowanie żonie błogosławieństwa rozumianego nie jako małżeńska sztuczka czy trik, ale jako prosta, lecz pełna mocy biblijna koncepcja, dzięki której zostaną wzmocnione wszystkie twoje relacje. Co dokładnie oznacza błogosławienie? Kiedy czytamy o błogosławieństwie w Biblii, zawsze składa się na nie te pięć elementów: 1. Czułe dotknięcie 2. Słowny komunikat 3. Wielka wartość osoby, której błogosławimy 4. Wyjątkowa przyszłość tej osoby 5. Aktywne zaangażowanie w wypełnienie błogosławieństwa Odkryj 30 różnych sposobów na podbudowanie swojej żony i na to, jak pomóc jej zrozumieć jej wartość – dla waszej rodziny oraz dla Boga. Doktor John Trent jest prezesem StrongFamilies.com i założycielem Instytutu Błogosławieństw w College’u Barclay. Jest rozchwytywanym mówcą i autorem, często gości też w programach telewizyjnych i radiowych. Prowadzi The Blessing Challenge, współpracujące z Focus on the Family i StrongFamilies.com. John i jego żona Cindy mają dwie dorosłe córki.
33 strategie wojny. Jak pokonać rywali i odnieść sukces
Robert Greene
33 strategie wojny 1. Przegrywaj bitwy, ale wygrywaj wojny: wielka strategia 2. Poznaj przeciwnika: strategia zdobywania informacji 3. Niszcz przeciwnika od środka: strategia wewnętrznego frontu i trzydzieści innych strategii... Robert Greene stworzył błyskotliwe kompendium strategii militarnych, które pomagają odnosić sukcesy we współczesnym świecie. 33 strategie wojny to kompleksowy przewodnik po zasadach rywalizacji we wszystkich sferach życia. Odwołuje się do głębokich ponadczasowych doświadczeń i jest bogato ilustrowany przykładami z historii, czasem świadczącymi o geniuszu, niekiedy o szaleństwie. Bohaterami są m.in. Napoleon, Margaret Thatcher, zuluski wódz Czaka, lord Nelson, Hannibal i Ulysses S. Grant, a także przedsiębiorcy, samuraje i dyplomaci. Niezastąpiona książka, której potrzebujesz, by przezwyciężyć porażki i zawsze odnosić sukcesy. Wersja skrócona.
Lucyna Ćwierczakiewiczowa
Poradnik kulinarny autorstwa Lucyny Ćwierczakiewiczowej, królowej kucharek polskich. Prawdziwa gratka dla wszystkich, dla których gotowanie stało się pasją. 365 obiadów to najsłynniejsza polska książka kucharska. Przeznaczona jest zarówno dla wprawnych kucharzy, jak i tych, którzy w kuchni stawiają pierwsze kroki. Zawiera przepisy, z których skorzystają nie tylko miłośnicy tradycyjnej kuchni, lecz także entuzjaści posiłków opartych na naturalnych produktach. Proponowane przez Lucynę Ćwierczakiewiczową przepisy mimo iż mogą się wydawać wyszukane, a nawet wykwintne nie są ani trudne, ani drogie w wykonaniu. Na niniejsze wydanie składa się 458 różnych przepisów, uszeregowanych w kolejnych szesnastu rozdziałach. Po części z przepisami zamieszczono menu na każdy dzień roku. Opisane w menu obiady składają się na ogół z czterech dań.
365 sposobów jak uszczęśliwić kobietę
Katarzyna Szulc-Kłembukowska
Nasz przewodnik po duszy niewieściej to zbiór pomysłów, które powstały na bazie pragnień i doświadczeń wielu kobiet. Staraliśmy się, aby porady w nim zawarte, były jak najbardziej uniwersalne. Dlatego liczymy, że po naszego ebooka sięgną mężczyźni w różnym wieku i zaangażowani w związki o różnym stopniu zaawansowania. Wierzymy, że każdy z nich znajdzie tu coś, co pozwoli mu na uszczęśliwienie swojej ukochanej. Jedynymi warunkami korzystania z naszego poradnika są poczucie humoru i dystans do siebie. Bierzemy również pod uwagę, że „365 sposobów” trafi w ręce kobiet. W takim przypadku sugerujemy paniom, by wybrane pomysły podsunęły swoim mężczyznom. Satysfakcja gwarantowana. Mamy też nadzieję, panowie, że lektura naszego poradnika zachęci was do wymyślenia własnych sposobów na uszczęśliwienie ukochanej kobiety. Rady podzielone zostały na kolejne dni roku, jednak nie oczekujemy, że ktokolwiek zrealizuje je wszystkie w przeciągu 365 dni i do tego w wyznaczonej kolejności. Liczymy nieśmiało, że poradnik ten będzie wam służył znacznie dłużej niż rok, a to, czego się dzięki niemu nauczycie, pozwoli wam na stworzenie związku bliskiego ideałowi.
365 sposobów jak uszczęśliwić kobietę
Katarzyna Szulc-Kłembukowska
Nasz przewodnik po duszy niewieściej to zbiór pomysłów, które powstały na bazie pragnień i doświadczeń wielu kobiet. Staraliśmy się, aby porady w nim zawarte, były jak najbardziej uniwersalne. Dlatego liczymy, że po naszego ebooka sięgną mężczyźni w różnym wieku i zaangażowani w związki o różnym stopniu zaawansowania. Wierzymy, że każdy z nich znajdzie tu coś, co pozwoli mu na uszczęśliwienie swojej ukochanej. Jedynymi warunkami korzystania z naszego poradnika są poczucie humoru i dystans do siebie. Bierzemy również pod uwagę, że „365 sposobów” trafi w ręce kobiet. W takim przypadku sugerujemy paniom, by wybrane pomysły podsunęły swoim mężczyznom. Satysfakcja gwarantowana. Mamy też nadzieję, panowie, że lektura naszego poradnika zachęci was do wymyślenia własnych sposobów na uszczęśliwienie ukochanej kobiety. Rady podzielone zostały na kolejne dni roku, jednak nie oczekujemy, że ktokolwiek zrealizuje je wszystkie w przeciągu 365 dni i do tego w wyznaczonej kolejności. Liczymy nieśmiało, że poradnik ten będzie wam służył znacznie dłużej niż rok, a to, czego się dzięki niemu nauczycie, pozwoli wam na stworzenie związku bliskiego ideałowi.
46 zasad zdrowego rozsądku. Czy istnieją zasady sukcesu? Poznaj własną drogę do sukcesu
Witold Wójtowicz
Nareszcie odkryto zasady sukcesu i brzmią one następująco: Nie ma zasad sukcesu, a to, co do tej pory Ci wmawiano, to bujda! Nie wiem, jak bardzo ten tekst Cię zdziwi, ale jedno jest pewne. Niedługo podam Ci fakty, które prawdopodobnie wywrócą do góry nogami Twoje poglądy na temat życia i, co gorsza, nie będziesz w stanie ich w żaden sposób podważyć ani im zaprzeczyć! Żeby niepotrzebnie nie przedłużać pozwól, że przejdę od razu do meritum i obalę jeden z tzw. mitów sukcesu. Jedna z najczęściej powtarzanych zasad dla ludzi, którzy mają osiągnąć szczyty, brzmi: Ciężka praca to klucz do sukcesu. Zastanówmy się razem. Czy gdyby ciężka praca rzeczywiście była kluczem do sukcesu, to najbogatszymi ludźmi nie powinni być niewolnicy pracujący po 14 godzin dziennie? Zamiast tego najbogatsi ludzie całe dnie spędzają w ciepłym biurze, nie przemęczając się zbytnio i, co najważniejsze, pracują tylko dlatego, że to lubią. Gdzie więc sens w stwierdzeniu, że ciężka praca jest kluczem do sukcesu? Oto, czego dowiesz się z tej książki: - Jak mieć prawidłowe myślenie na temat sukcesu. - Jak zrozumieć sukces na nowo i zacząć swoją drogę od początku. - Jak stać się osobą dojrzałą do sukcesu i bogactwa. - Dlaczego tak wielu ludziom nie udało się i nie udaje osiągnąć maksimum swoich możliwości i wciąż trwają w marazmie. - Jak wielką siłę ma koncentracja naszej woli na konkretnym działaniu i jak użyć jej do przyspieszenia sukcesu.
5 minut dla kręgosłupa. 100 ćwiczeń ze zdjęciami
Opracowanie zbiorowe
Głównymi czynnikami powodującymi bóle kręgosłupa są: siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nadwaga, niewłaściwe nawyki w czynnościach dnia codziennego, przeciążenia wynikające z pracy zawodowej oraz wady anatomiczne kręgosłupa. Poradnik został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy dolegliwości połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.