Audiobooki
RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami
Dorota Mrówka
Spokojnie, to tylko życie Stres jest wpisany w nasze życie. Kto żyje, ten go odczuwa. Dobrze, jeśli pojawia się od czasu do czasu, w adekwatnych momentach, by mobilizować nas do myślenia i działania. Gorzej, gdy towarzyszy nam nieustannie i przechodzi w stan chroniczny. Długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bezsenność, bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, negatywnie wpływa na układ trawienny i ciśnienie krwi. Wreszcie ― odbiera radość życia i poczucie bezpieczeństwa. Czy jesteśmy wobec niego bezbronni? Na szczęście nie. W sukurs przychodzą nam praktyki uważności: mindfulness, oddech, koncentracja i głęboka relaksacja. Na podstawie doświadczenia Doroty Mrówki, od lat pracującej z osobami, które zmagają się ze skutkami stresu, powstała metoda RAZ (od: rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście), niezwykle skuteczne i bezpieczne narzędzie do pracy z ciałem i umysłem. Narzędzie umożliwiające trwałą wewnętrzną przemianę i poprawę jakości życia. W Twoje ręce trafia książka, z której po pierwsze dowiesz się, gdzie leżą źródła chronicznego stresu, co się dzieje z Twoim umysłem i ciałem, gdy stres bierze Cię w posiadanie, a także na czym polega metoda RAZ. Po drugie w publikacji znajdziesz praktyki pozwalające samodzielnie poprawić jakość swojego życia ― i po prostu się odstresować.
Maria Kownacka
Temperatura na dworze przyjemnie wzrasta i zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Ale trzeba być ostrożnym, czasem na niebie pojawiają się groźne burze. Na polach rozkwita żyto, a leśne wyprawy mogą zaspokoić głód łasuchów. Wystarczy spojrzeć pod nogi, by dostrzec polany pełne soczystych poziomek. Co za cudowne lato! Kolejny tom edukacyjnej serii Razem ze słonkiem" zapoznaje dzieci z letnim okresem w przyrodzie. Pokazuje, jak świat wokół nas zmienia się po wiośnie i obfituje w pyszne dary. Zaprasza młodych czytelników do wspólnych obserwacji procesów przyrodniczych i kształtuje wrażliwość na życie w zgodzie z naturą.
Razem ze słonkiem. Przedwiośnie
Maria Kownacka
Po kilkumiesięcznej przerwie przyroda powoli budzi się do życia. Z ziemi wyrastają pierwsze przebiśniegi. Jeże i inne leśne zwierzątka budzą się z zimowego snu. Do kraju wracają stada ptasich rodzin i już za chwilę zaczną śpiewać swe doroczne koncerty. Tylko z pogodą bywa jeszcze różnie w końcu to dopiero przedwiośnie! Tom otwierający serię Razem ze słonkiem" wprowadza dzieci w pierwszy okres przyrodniczego cyklu. Uczy młodych czytelników, jakie zmiany zachodzą w naturze po zimie i jak środowisko przygotowuje się do nadchodzącej wiosny. Zaprasza do wspólnych obserwacji procesów przyrodniczych i kształtuje wrażliwość na otaczający nas świat.
Razem ze słonkiem. Szaruga jesienna
Maria Kownacka
Zaczyna się najmniej przyjemna pora roku. Na dworze jest ciemno i ponuro, a z nieba ciągle pada deszcz. Większość ptaków dawno odleciała do ciepłych krajów, a zwierzątka chowają się do swoich norek. Cały świat przygotowuje się do zapadnięcia w zimowy sen. Piąta książka edukacyjnej serii Razem ze słonkiem" pokazuje dzieciom, jak przyroda zmienia się wraz z nadejściem jesiennej szarugi. Uczy młodych czytelników, jak natura przygotowuje się do mroźnej zimy. Zaprasza do wspólnych obserwacji procesów przyrodniczych i kształtuje wrażliwość na otaczający nas świat.
Maria Kownacka
Wreszcie nadeszła wiosna! Świat wokół wypełniają zapachy kwitnących sadów. Pszczoły uwijają się przy pracy, zapylając wszystkie kwiaty. A tych jest mnóstwo! Zamykając oczy, usłyszysz najpiękniejsze ptasie koncerty. Uważaj tylko podczas spacerów leśnymi ścieżkami. To czas, kiedy rodzą się małe sarenki i dziki, staraj się ich nie wystraszyć! Kolejny tom z serii Razem ze słonkiem" pokazuje dzieciom, jak zmienia się świat wraz z nadejściem wiosny. Uczy młodych czytelników, jak przyroda wchodzi w swój najbardziej rozwojowy czas. Zaprasza do wspólnych obserwacji procesów przyrodniczych i kształtuje wrażliwość.
Maria Kownacka
Nadeszła najchłodniejsza pora roku. Mróz maluje kwiaty na szybach, a śnieg puszystą chmurką okrywa pola i drogi. To szczególnie trudny czas dla wszystkich zwierząt, które nie zapadły w zimowy sen. Żeby pomóc im przetrwać, trzeba je dokarmiać. Nie można zapominać o wróblach i innych ptaszkach, które nie odleciały do ciepłych krajów. A już niedługo przystroimy dom świątecznymi dekoracjami. To już ostatni tom z edukacyjnej serii Razem ze słonkiem" na temat zmian w przyrodzie. Wprowadza dzieci w ostatni okres przyrodniczego cyklu pór roku. Uczy młodych czytelników, jak natura radzi sobie w okresie mroźnej zimy. Zaprasza do wspólnych obserwacji procesów przyrodniczych i kształtuje wrażliwość na otaczający nas świat.
Razem ze słonkiem. Złota jesień
Maria Kownacka
Drzewa mienią się najpiękniejszymi kolorami. Jarzębina ugina się pod czerwonymi koralami, a w lesie unosi się zapach grzybów. Trwa najbarwniejszy czas w przyrodzie. To polska złota jesień! I tylko ptaki szykują się do odlotu w cieplejsze krainy. Czwarta książka edukacyjnej serii Razem ze słonkiem" pokazuje dzieciom, jak przyroda zmienia się wraz z nadejściem złotej jesieni. Uczy młodych czytelników, jak natura radzi sobie po odejściu gorącego lata. Zaprasza do wspólnych obserwacji procesów przyrodniczych i kształtuje wrażliwość na otaczający nas świat.
Olga Rudnicka
Od kilku miesięcy rodzinne ogródki działkowe padają ofiarą wandali. Ktoś niszczy altanki, okrada domki, przekopuje kolejne działki. Zdaniem detektyw Matyldy Dominiczak, to nie są po prostu wybryki nastolatków. Jacyś ludzie czegoś tu uparcie szukają. Matylda pomaga w śledztwie komisarzowi Tomczakowi, jednocześnie prowadząc własną sprawę. Zdobywanie informacji wymaga wchodzenia w kolejne układy i wyświadczania przysług, które zaczynają się mnożyć jak grzyby po deszczu. Bystra pani detektyw wpada na trop szajki, mającej na sumieniu coś więcej niż tylko chuligańskie ekscesy. Olga Rudnicka (ur. 1988) - znana autorka powieści sensacyjnych "Natalii 5", "Cichy wielbiciel", "Były sobie świnki trzy" i wielu, wielu innych. Miłośniczka zwierząt, natury i dobrego jedzenia. Kocha jazdę konną i dobrą książkę. Nigdy nie polubi kawy i hipokryzji. Zawsze będzie podążać za swoimi marzeniami.